Depi aswè a.
Reveye nan maten ak santi kè kontan, ou bezwen ale nan kabann bonè, sa a se sètènman konsèy ki pi komen, ak Se poutèt sa difisil aplike. Pou jwenn itilize nan kò a, ou gen pou yo ale nan kabann bonè chak jou, sinon ou pa yo pral kapab tonbe nan dòmi. Anvan ou ale nan kabann, ou pa bezwen gade televizyon, sitou nouvèl. Li te depi lontan te li te ye ke yon televizyon ka "chaj" sèvo ak pwoblèm, men li trè difisil pou chanje nan yon bagay lapè ak agreyab.
Nou dòmi nan fènwa total, paske nou gen anpil talon mens, ak sèvo a ak dòmi je yo distrè pa chif yo nan revèy la alam elektwonik, limyè a nan televizyon an, limyè a deyò fenèt la. Silans trè enpòtan pou son dòmi. Li tonbe lou anba yon k ap travay televizyon, anba scandales yo nan vwazen, anba yon òdinatè droning, sa a se tcheke pou tèt ou. Se konsa, kenbe tèt ou trankil.
Feng chi ofri nan dòmi sou twal fin blan kabann nwa, sipozeman li se pi bon dòmi sou li, ou ka tcheke li. Terapi aromat konseye ou nan limyè yon lanp aromat ak kalme lwil oliv. Disponib pou nou se lavand, ou ka achte yon zòrye boure ak tout kalite nan "dòmi" remèd fèy. Pa panse anvan ou ale nan dòmi sou travay, panse sou yon bagay bèl, yo dwe kè kontan reveye.
Nou ajiste sikolojikman .
Mete tèt ou moute pou tan an ou bezwen reveye. Nan plizyè okazyon, repete nan tèt ou ke ou bezwen leve nan yon sèten tan, fwa sa a pral ranje sèvo ou, ak Lè sa a, nan moman an nonmen li pral pi fasil pou ou pou w leve. Planifye yon bagay bèl pou maten an, ke ou bezwen achte yon pen bon gou pou te. Ak anvan ou tonbe nan dòmi, panse sou li, apre ou fin reveye, panse tou sou li. Ak rès asire ke lè ou reveye, ou pral vle chante.
Nan denmen maten.
Pa manyen alam la epi kite li pou kont li. Pa tradwi li pou pi devan pou kèk minit kèk, ou pa pral tonbe nan dòmi, epi ou pral subkonsyan rete tann pou siyal li yo.
Sikològ konseye ke ou reveye nan yon chanm byen klere. Oke, si pandan solèy leve solèy la ap gade nan chanm ou. Verite a se ke konsèy sa yo pral difisil, paske nan aswè a ou fin fè sal la lè ou te ale nan kabann. Sa a ka fè, bay ke yon moun reveye ou ak pwopaje rido yo lannwit lou.
Mizik fè pwomosyon Awakening .
Kòm yon melodi nan revèy la alam, mete yon bagay kè kontan ak kè kontan pou tèt ou, ki pral aplodi moute. Natirèlman, melodi a ta renmen ou anpil.
Panse a yon bon bagay ki ka rive ou nan lajounen an, oswa petèt rèv ou. Yon zanmi rèv nan maten an ak prezante machin lavni l 'la devan l', Lè sa a, jou a pase pou l 'parfe.
Feng chi pou maten an.
Ou vini nan kwizin ou ak wè odè kè kontan ak koulè klere. Achte asyèt klere nan kwizin nan, pandye jòn-wouj-zoranj rido nan kwizin nan, manje Citrus nan maten an. Pandan manje maten, louvri fennèt la, tankou lè denmen maten fre tonifi.
Pwosesis dlo maten .
Pran yon douch, epi li se dezirab ke li ta kontras, epi si se pa, omwen lave figi a ak dlo frèt.
Esansyèl lwil yo te itilize nan espas travay la.
Atmosfè a ap travay enfliyanse ak ajiste pa lwil yo chwazi esansyèl. Si ou se yon antouzyast aromaterapi, lwil Citrus tankou Mandarin, sitwon, zoranj ak lòt moun ap ede, menm jan tou eucalyptus, pyebwa te, lwil rekòt pye mant. Lwil esansyèl abitye ak ogmante iminite, gras a phytoncides yo. Kouman yo ka aplike nan espas travay la? Ou ka fè yon wòch aromat ki soti nan yon ajil ki mouye, epi li ase yo lage 3 gout nan yon lwil oliv pi renmen sou li, Lè sa a, sa a pran sant ap rete pou yon tan long. Anvan òdinatè a kontwole, mete yon wòch aromat, epi ou pral santi sa a pran sant. Ou ka mete yon pendant aromat espesyal, ou ka mete nan li lwil aromat, men li pa toujou bon ak ayestetik.
Pou bon move lespri yo.
Gen pa ta dwe anyen nan tout nan espas travay la moun ki ta fè ou dòmi. Retire atik ki gen koulè vèt, ble, ble, kite pou tèt ou kèk koulè byen sere - orange, jòn, wouj. Ou ka mete sou yon tab yon figi kè kontan oswa yon foto nan koulè yo menm klere, Lè sa a, ou pral gen kè kontan ak aplodi moute.
Favorite travay.
Pi bon vle di pou kè kontan se lè ou fè sa ou renmen.
Deplase sou .
Si nou fè yon bagay monotone, Lè sa a, sèvo a vin fatige. Deplase yon ti kras, fè egzèsis plizyè nan espas travay la, flè dlo, detire. Epi, nan fen a, jis dwat moute.
Koulye a, ou te aprann ki jan yo reveye volontèman nan maten an. Mèsi a konsèy sa yo, ou ka rete kè kontan tout lajounen.