Poukisa nou vire nan jèn? Ak ki jan yo anpeche sa a?
Malgre ke kèk syantis diskite ke konpozisyon sa a nan figi a pa jenetikman transfere, sa a pa gen ankò yo te pwouve. Men, okòmansman pa youn nan nou se unprogrammed pa nati yo dwe grès. Soti nan paran yo, nou ka bay moute yon tendans pou konplè, opinyon sou lavi ak abitid chak jou.
Ann jwenn rezon ki fè, ki kote liv siplemantè yo pran ven ane? Kòm yon règ, timoun ki soti nan nesans rive nan moman gradyasyon yo ap viv ak paran yo. Paran yo nouri nou, enstwi nan nou kèk enterè, yon fason pou lavi. Ansanm ak tout faktè sa yo afekte pwa a anpil. Si fanmi an pran manje ki an sante, mache nan lanati ak mennen yon vi an sante, li se fasil ke timoun nan ap grandi grès. Ak vis vèrsa, si tout nan ou te ap grandi ak dous, manje gra, ou pa t 'deplase anpil, Lè sa a, nan lavni an sa a pral afekte figi ou.
Nan laj de ven, metabolis se anjeneral toujou entak. Se poutèt sa, menm si ou gen siplemantè pwa, Lè sa a, debarase m de li pi fasil. Kòmanse ak rejim alimantè a nan rejim alimantè ou. Elimine tout farin, dous, gra, sal. Manje ti manje ak manje ki an sante: labouyl, legim, fwi ak tadaleye. Ale nan pou espò oswa deplase. Si ou bwa nan tout bagay sa yo, Lè sa a, nan jis yon koup la mwa ou yo pral kapab transfòme pi lwen pase rekonesans.
Modèn jèn nan zòn risk
Trè souvan adolesan chwazi pa fòm ki pi an sante. Pou egzanp, yo depanse lajan pòch sou vit manje, bato ak anmbègè. Olye pou yo dlo, yo chwazi byè oswa soda. Nan enstiti a, yo manje chokola diferan ak bonbon. Si ou kalkile konbyen lajan yon semèn ale nan sa a, Lè sa a, ou jwenn yon kantite lajan konsiderab, ki ou ka achte yon anpil nan manje ki itil: pwodwi letye, legim, sereyal ak sou sa.
Pafwa sa rive ke paran yo prepare manje ki gen anpil kalori, ki soti nan ki timoun yo geri. Li difisil chanje gou yo nan paran yo, men ou ka pran inisyativ la nan men pwòp ou yo ak kwit manje asyèt pwòp ou a pou tèt ou.
Yon lòt pèlen se entènèt la. Avèk aparans li, se pa sèlman tinedjè a, men tou, granmoun yo te kòmanse deplase mwens epi pase plis tan nan òdinatè a. Sa a se pa pi bon fason pou afekte figi a. Anplis de sa, alantou gen anpil aktivite plis enteresan: ale woule sou woulèt, naje nan pisin lan, ale nan yon piknik ak zanmi yo.
Si ou yo itilize yo chita nan kay la devan televizyon an epi ou pa enterese nan anyen, Lè sa a, pou asire w ke ou gen pwoblèm ak pwa. Mwen panse ke rezon ki fè yo klè.
30+ - ant travay fanmi an
Pi souvan, fanm nan laj sa a soufri soti nan pwa depase apre nesans la nan yon timoun. Pandan gwosès, yon fanm ajoute yon pwa mwayèn nan 10 a 12 kilogram an mwayèn. Pi souvan sa rive nan manje pen ak bè, makawoni, fwi sèk, nwa ak lòt manje ki gen anpil kalori, ki itil pou manman nan lavni, men an menm tan an yo trè move pou figi a. Salty gourmets yo nan mal pa pral pote yon figi, ki pa ka di sou dous la. Men, kisa pou yo fè? Ranplase dous ak pwodwi ki pi itil, pou egzanp, fwi sèk. Ou pral pase anpil tan moulen sou yo, ki vle di ou pral satisfè pi bonè. Anplis de sa, li nesesè yo konprann ke soti nan manje a twòp nan bagay dous ou ti bebe nan lavni ka gen pwoblèm ak metabolis.
Etid yo montre ke timoun yo nan manman sa yo ki genyen yon kilogram pandan gwosès yo gen plis chans yo dwe obèz nan lavni. Dapre Enstiti Nasyonal pou Sante ak Kalite Medsin, maksimòm la pou konbyen lajan ou ka geri pandan gwosès la se 18 kilogram.
Nòt la! Pou evite fatig grav pandan gwosès, redwi kantite kalori nan rejim alimantè ou. Nan yon jou ou ta dwe konsome pa plis pase 2000 kalori. Sa a aplike nan peryòd la nan lèt. Nimewo a nan kalori ta dwe rete menm jan an. Pa panche sou nwa, lèt kondanse ak te dous. Lè yon timoun ap grandi, pa manje manje pou li ak sereyal, manje sa yo gen anpil kalori. Epitou pa bliye tout dòmi an. Defi li yo afekte figi ou seryezman. Eseye asiyen tan pou tèt ou - fè egzèsis, pran yon douch kontras, mache nan nati a. Sa ap ede rete nan bon fòm.
Valè fanmi
Fanm pran pwa depase pa sèlman pandan gwosès, men tou pandan laktasyon. Anplis de sa, lavi fanmi an tou afekte. Lè yon fanm marye, li te fèt nan yon timoun, lè sa a li detan. Poukisa fè plis efò pou kenbe kò a nan bon fòm?
Ak akizisyon de yon fanmi, yon moun trankil desann, ak lavi ritmik li vin pi menm ak previzib. Chanjman sa yo afekte pa sèlman fanm, men tou, gason. Poukisa se konsa? Lakòz kay la afekte pwa an. Ki tan fanmi? Sa a chita-desann nan devan televizyon an, bon gou manje. Fason nan lavi vin inaktif. Nou chanje abitid nou yo. Olye pou yo mache nan lanati, anpil koup prefere yo gade fim pi renmen yo. Men, apre tout, ou menm ak mwen ka fè anpil lòt bagay ansanm: monte yon bisiklèt, ale nan jimnastik la, jis pran yon ti mache. Pèdi pwa nan lonely, men ansanm - li pi fasil fè.
Ide
Pi souvan, li se fanm lan ki se envanteur a nan lide nan pèdi pwa. Gason yo gen plis kilogram pase kgs endiferan. Yo renmen tèt yo nan nenpòt fòm. Se poutèt sa, fanm yo dwe fè yon anpil efò yo fè mari l 'zen leve nan pwogram nan pèdi pwa. Ki jan fè sa? Li trè senp!
Pa janm mete lover ou a devan reyalite a - ou bezwen pèdi pwa. Pi bon piti piti trase l 'nan pwosesis sa a: pa pale, sijesyon, diskisyon. Kòmanse fè chanje rejim alimantè a abityèl, osi byen ke abitid. Jwenn yon komen plezi itil ki pral ranplase gade nan sinema. Men, ranplasman yo ta dwe vini nan senpati de tou de, kidonk ou bezwen fè chwa nan dwa.
Kòm mansyone pi wo a, piti piti chanje rejim alimantè a.Premyèman, eskli youn oubyen de pwodwi danjere nan li epi ranplase yo ak moun ki itil. Se konsa, jiskaske ou konplètman debarase m de tout manje ki danjere ke ou yo abitye manje. Men, sonje, manje a nouvo yo ta dwe bon gou epi tankou dezyèm mwatye ou. Apre yo tout, ak manje san gou, li se pi fasil kraze gratis nan itilize. Abitid piti piti ak pitit ou nan manje an sante. Sa a pral benefisye l '.
Fi, toujou gen demokratik. Si mari ou pa vle pèdi pwa ak manje manje an sante, pa ensiste, sinon ou ka sèlman mal. Yon nonm dwe tèt li vle yon bagay. Se poutèt sa, biznis nou an se sèlman yon pouse, e gen yon kesyon de chwa. Anplis de sa, si ou ka reyalize rezilta yo vle nan pèdi pwa, li kapab yon estimilis pou dezyèm mwatye ou yo swiv egzanp ou. Se konsa, petèt, jwenn objektif ou.