Yon douch kontras pa ta dwe pran pandan règ, ak maladi nan tansyon wo, moun ki gen yon timè malfezan, spasm nan sistèm nan vaskilè ak bato.
Kouman pran yon douch kontras?
Douch sa a ta dwe kòmanse ak dlo cho. Ta dwe gen yon tanperati bèl pou kò a. Lè sa a, apre 15-20 segonn ou bezwen chanje nan dlo frèt. Se konsa, ou bezwen repete sou twa fwa. Apre ou bezwen siye tèt ou byen ak yon sèvyèt.
Premyèman, dlo tyèd, Lè sa a, lè kò a vin itilize, ou bezwen vire sou dlo a cho pou kèk minit, Lè sa a, pou yon dlo minit frèt, ankò dlo cho pou plizyè minit, ak yon minit ak dlo frèt. Se konsa, li nesesè fè 10 minit. Li posib ak plis si gen tan.
Tout bagay sa a trè senp fè, men pou senplisite sa yo, yon aksyon sante ekselan. Si chak jou lè l sèvi avèk yon douch kontras se regilye, lè sa a:
1. Tout pwosesis echanj yo aktive.
2. Amelyore metabolis nan kò a.
3. Entansman efase kò a tout antye.
4. Veso ak kè yo ranfòse.
E kòm yon rezilta, rajenisman nan kò a, amelyore efikasite, amelyore sante.
Tout se eksplike byen tou senpleman, po a se yon ògàn gwo nan yon moun. Avèk yon douch kontras nou antrene po a, kò a epi jwenn plezi nan li. Men, tankou yon pwosedi senp dwe byen aplike, prensip prensipal la ke yo te "pa fè okenn mal". Asire ou ke ou konsilte doktè ou si ou gen maladi nan san, veso sangen, kè, presyon franchi, gen yon nkoloji.
Ann ale?
1. Avèk chak pwosedi, ou bezwen ogmante ak diminye tanperati a piti piti. Kò a ta dwe jwenn itilize gout nan tanperati.
2. Vin parese ak dlo tyèd, Lè sa a, vire sou dlo a cho. Kò a bezwen chofe plis pase refwadisman. Li pi bon pou vide dlo frèt sou li. Pran yon bokit dlo frèt epi vide l sou tèt ou.
3. Pouring ta dwe toujou kòmanse nan tèt la.
4. Pa pote tèt ou friz. Apre yon douch konparan, ta dwe gen yon santiman nan bèl ak kè kontan, ki vle di ke te pwosedi a te pote soti kòrèkteman. Pa souch volonte ou nan detriman nan sante ou. Ou bezwen rilaks epi pran plezi.
5. Apre egzèsis yo maten li pi bon pou pran yon douch. Nan tan sa a, kò a ap chofe moute, san kouri vit, li pa anpeche swe soti nan lave nan kò a.
6. Apre douch, fwote l ak yon sèvyèt frèt. Ansanm, sa a se eksitasyon nan sikilasyon kutya kuti ak masaj adisyonèl.
Ka efè a ap vin pi fò nan yon pwosedi pa metòd sikolojik. Si ou chante yon chante, atitid la ap monte, epi si ou repete yon bagay tankou: "Kò mwen an ap vin an sante, pi piti ak lave", Lè sa a, pral gen yon efè fòmidab.
Se sèlman sou tan, se efè a nan rekiperasyon soti nan douch la kontras reyalize. Men, ou pral remake li byen vit. Men, si ou antre nan yon abitid, Lè sa a, tankou yon efè pozitif ap dire yon lavi.
Sante sou sante.
Anpil moun te tande ke douch la kontras gen yon efè bon sou kò imen an, se pa tout moun sèlman konnen ki sa kontr yo. Natirèlman, douch la gen yon efè bon sou sistèm nève a. Akòz diferans ki genyen nan tanperati a, moun jwenn yon chaj nan vèr, ton po ogmante, fòmasyon pou bato pran plas. Men, nan kòmansman pwosedi sa a yon moun eksperyans malèz. Apre yo tout, li dwe abitye tèt li nan jwi estrès sa yo, ak tankou yon aksyon bezwen yo dwe fè anpil fwa. Lè sa a, pral gen yon bezwen nan fòm lan nan yon douch konparan, bay kouraj ak nan tan nan enfeksyon viral ogmante rezistans kò a.
Kouman mwen ta dwe itilize yon douch kontras?
Ou pa bezwen prese ekstrèm. Kòmanse ak yon tanperati konfòtab pou ou. Kòmanse ak cho, fini ak dlo frèt. Anba douch la ta dwe sèlman kò a. Dire a nan pwosedi a se jiska 15 segonn. Premyèman, fè modera cho ak bèl dlo fre pou jiska 10 segonn. Piti piti fè chanjman tanperati plis konparan.
Li rekòmande pou siye ak cho byen apre pwosedi a. Pa ale soti imedyatman nan lari a, fè sa kò a gen tan jwenn itilize yo. Nan aswè a, sèvi ak yon douch kontras 3 èdtan anvan yo dòmi, pa bliye ke sa a douch dinamize.
Èske mwen ka pèdi pwa ak yon douch kontras?
Yon douch kontras pral itil pou selulit. Ansèk ak vant yo dwe masaj nan yon mouvman sikilè ak yon jè nan yon distans soti nan kò a nan dis santimèt. Janm bezwen yo dwe masaj soti nan devan an nan tèt anba, ak nan dèyè ou bezwen fè opoze an. Konbine avèk egzèsis yo ou ka jwenn yon bon rezilta nan batay kont pwa depase ak selulit.
Nou kounye a konnen ki jan yo pran yon douch kontras, ak kijan li se itil. Yon kontrè douch cho ak frèt pral ede reyalize yon efè bon. Organism a gen pou adapte yo ak tanperati a nouvo nan yon kesyon de minit. Yon gwo kantite travay kreye, ak moun ki soufri soti nan maladi kè ak maladi sistèm sikilasyon ta dwe konsilte yon doktè anvan ou pran yon douch kontras. Pou pi gran moun ki twò gwo, pwoblèm presyon ta dwe konsilte tou davans avèk yon doktè, li pi bon pou w pran sa avèk prekosyon. Pou kò a, yon douch frèt se yon chòk. Men, k ap aplike douch la nan tankou yon sekans cho, frèt, cho, li fasil amelyore efè a pozitif nan douch la kontras sou sistèm nan sikilasyon tout antye.