Kòmanse maten an ak yon masaj limyè. Apre bwose dan ou, dousman masaj bouch ou ak yon bwòs. Èske w gen krème figi a ak yon sèvyèt, fè yon ti masaj ton: mache sou pomèt, manton, fwon ak machwè ak mouvman pwòp slapping, Lè sa a, aplike krèm. Tankou yon masaj pral amelyore sikilasyon san an ak elastisite nan po a, soulaje penti kap dekale, elimine ton an mat.
Manje manje ki wo nan pwoteyin fasil dijèstibl, vitamin A ak C - sibstans sa yo ede po a rete jenn, ralanti pwosesis volontè, lis soti ton li yo ak sekou. Ajoute legim otòn sezon: tomat, chou ak klòch piman vyann nan yon zwazo, nwa, pwason, Citrus.
Itilize sòs natirèl ak marinad yo. Konpozan yo pi bon pou abiye sòs salad oswa vyann yo se lwil legim, epis santi bon, remèd fèy, vinèg diven ak pwodwi letye net (brynza, yogout, buttermilk). Si ou pa ka fè san yo pa mayonèz, kwit li tèt ou epi sèvi ak li modera.
Dòmi byen. Eseye ale nan kabann ak leve nan menm tan an - konsa ou ka byen vit adapte yo ak rejim lan. Rès lannwit ki nesesè: pandan dòmi, kò a aktive fonksyon yo iminitè ak metabolik, retabli aktivite a nan sistèm nève ak sistèm dijestif yo, ak kòmanse pwosesis yo nan rejenerasyon selilè. Akonpli lòd la ki baze sou biorhythms, ap ofri ou ak yon aparans ki an sante ak radyan.
Fè aranjman pou repo kout pandan tout jounen an. Espesyalman si ou se yon workaholic epi yo gen yon vi ki ba-aktivite. Yon antrennman ti chak èdtan tou pre espas travay la, yon mache mache nan fen travay la pou, mwatye yon èdtan nan detant ak yon sistèm respiratwa apre aswè a te - ak figi ou yo ap vin notables mens epi mens.