Sou kòman yo byen anpeche koub la ak nati maladi sa a, nou pral pale nan atik la: "Ki jan konpòte yo pou ke pa gen okenn deviation nan kolòn vètebral la."
Se konsa, adult imen an imen gen viraj ti nan kolòn vètebral la nan matris ak lonbèr. Yo devan. Genyen tou viraj lòt nan zòn thoracic ak sakral - dèyè. Sa yo viraj nan kolòn vètebral la pa parèt imedyatman, men grandi tankou timoun nan aprann kanpe ak mache. Akòz viraj sa yo, fòs la nan charj vètikal sou kolòn vètebral la debande nèt, lè yon moun, pou egzanp, sote oswa tonbe nan pye l 'yo. Men, kontrèman ak tankou koub fizyolojik, gen yon deformation patolojik.
Gen twa kalite koub: lordosis, kyphoz ak eskolyoz. Sa yo kouwòn nan kolòn vètebral la, tankou eskolyoz, ka rive nan timoun ki gen laj ant senk a kenz, espesyalman nan mitan timoun lekòl. Sa a se paske timoun yo pa konnen ki jan yo konpòte byen. Yo chita nan biwo yo nan pozisyon sa yo, nan ki chaj la sou kolòn vètebral la ak misk tounen se inegal, kidonk yo byen vit vin fatige ak febli. Lè sa a, ligaman yo nan kolòn vètebral la ak vètebral la kòmanse chanje, ki mennen nan koub.
Scoliosis ka parèt tou akòz rickets grav. Ak deja nan granmoun, eskolyoz kòmanse paske yo asimetrik ak pèmanans chaje misk yo nan do a. Ka tankou yon maladi dwe rele pwofesyonèl pou violonist, gad pòtay tanp, soutrès. Men, lè eskolyoz kòmanse nan yon adilt, li kontinye pi dousman pase nan timoun yo. Anplis de sa, eskolyoz nan granmoun se raman osi fò tankou nan timoun yo.
Ki jan akeri eskolyoz manifeste? Premyèman, kolòn vètebral la kòmanse yon ti kras koube anba chay lou sou misk yo nan do a, men, apre rès, sa a deviation pase. Lè sa a, sa a deviation deja vin pèmanan ak apre rès pa disparèt. Anplis de sa, pwèstans imen an kòmanse chanje, fòm li yo nan pwatrin yo, zepòl yo ak lam zepòl sou bò nan konvèks nan kolòn vètebral la dorsal vin pi wo pase sou bò konkav la.
Konpòte ak yon deviation nan tèt li li nesesè trè byen. Trete skolioz avèk èd jeneralize ak espesyal egzèsis jimnastik. Sa yo jimnastik sa yo fèt sèlman anba sipèvizyon fèmen nan doktè a ak metodolog la. Li rive tou ke ou gen yo mete yon korse oswa menm ale nan operasyon. Bon esolioz ka lakòz deplasman ògàn nan yon moun, ki diminye efikasite li epi li ka mennen nan devlopman yon varyete de maladi.
Natirèlman, Se poutèt sa, li pi bon yo anpeche koub la pase trete li, depanse anpil tan ak efò yo fikse li. Se konsa, si yon timoun kòmanse montre yon deviation ki pa asosye ak yon maladi nan zo ak jwenti, ou bezwen kreye rejim nan dwa yo nan lòd yo soulaje kolòn vètebral la. Epitou, nitrisyon ti bebe a ta dwe ranpli ak vitamin. Anplis de sa, si kolòn vètebral yon timoun koube, ou pa ka pèmèt l 'nan dòmi sou yon kabann mou, ou bezwen pou fè aranjman pou sèlman yon kabann difisil ak nivo. Se timoun nan oblije dòmi sou do a. Epitou, li bezwen lè ak bronze, jwèt deyò ak jimnastik. Lè yon timoun ale nan lekòl la, li ta dwe imedyatman byen anseye chita sou tab la. Nan kay la, timoun nan ta dwe byen eklere nan espas travay la.
Yo nan lòd yo ranfòse misk yo nan do a nan timoun nan, ou bezwen fè egzèsis yo. Yo pral kostim yon moun ki granmoun ki vle korije pwèstans yo.
Egzèsis 1
Kanpe sou zòtèy ou, leve men ou ak agraf nan seri a. Lè sa a, li nesesè yo pwodwi yon mouvman balanse nan kò a.
Egzèsis 2
Mete pye ou nan lajè a nan zepòl ou, pi ba bra ou, lè sa a, ak yon mouvman glisman ansanm twon an, leve men ou nan zepòl ou ak menm tan anchri kò ou nan direksyon opoze a, ak glise lòt pye ou ansanm janm ou.
Egzèsis 3
Janm sou lajè a nan zepòl yo, bra bese, youn nan men yo ta dwe leve, li rkree, an menm tan an, se lòt men an te pran pi devan. Lè sa a, se pozisyon nan men yo chanje epi repete plizyè fwa.
Egzèsis 4
Janm sou lajè a nan zepòl yo, men yo ta dwe leve, li ansanm enkline kòf la, li mete men ou dèyè do ou. Lè sa a, leve ankò, jwenn yon lòt men dèyè do ou epi ankò enkline kò ou. Ou bezwen pliye yon fason ak lòt la.
Egzèsis 5
Vin tou pre miray la, ak yon men kenbe sou travès a pi ba, lòt la nan tèt la. Toujou koube nan bò a plizyè fwa.
Egzèsis 6
Kanpe sou yon jenou, mete men ou sou ren ou. Lè sa a, yon men leve ak nan menm tan an pliye nan direksyon opoze a.
Egzèsis 7
Kouche sou vant ou, gaye bra ou ak Sag.
Egzèsis 8
Kouche sou vant ou, detire bra ou pou pi devan, leve pati a anwo nan tors ou ak janm ou, Lè sa a, chanje janm ou. Repete egzèsis la plizyè fwa.
Egzèsis 9
Kouche sou vant ou, detire bra ou pi devan, nan ki ou bezwen kenbe yon baton jimnastik. Leve bra ou leve, li pliye, Lè sa a, retounen nan pozisyon an kòmanse.
Egzèsis 10
Vin sou tout four, ogmante bra dwat ou ak rale mete deyò janm gòch ou. Retounen nan pozisyon an kòmanse epi chanje bra ou ak janm. Egzèsis yo ta dwe fè plizyè fwa.
Egzèsis 11
Chita, pliye pye ou anba ou, ogmante bra dwat ou ak pouse tounen janm gòch ou. Retounen nan pozisyon an kòmanse, chanje bra ou ak pye ou. Repete egzèsis la plizyè fwa.
Egzèsis 12
Vin sou tout four. Vire kò a, epi, an menm tan, pran men ou sou bò la. Li nesesè repete egzèsis la plizyè fwa, vire nan diferan direksyon ak chanje men yo.
Si ou fè egzèsis sa yo chak jou, oumenm ak pitit ou yo pap janm gen eskolyoz.