Syantis yo te long pwouve ke soti nan yon mobilite ki ba ak pwa depase, gason soufri pa mwens pase fanm yo. Nan Larisi, moun obèz yo kont pou 30% nan popilasyon an total. Ak san domaj nan kò a ou ka pèdi pwa sèlman pa fè espò ak manje byen. Men, nonm lan tèt li fòse yo chanje fason a abitye nan lavi a se trè difisil. Erezman, sikològ konnen ki jan fè yon nonm ale nan pou espò, kontwole sante li ak aparans. Yo kwè ke tout bagay la se yon motivasyon fèb. Lè sa a, renmen fanm ka ede moun.
Sikolojik sipò.
Aktyèlman, sepandan trivial, li entérésan kòmanse travay sou motivasyon jisteman ak yon konvèsasyon. Bay mari ou a konprann ke ou renmen l ', li tankou li ye. Ke li toujou renmen ou ak liv yo siplemantè pa gate l 'nan tout. "Mezanmi, premyèman, mwen konsène sou sante ou ak sèlman Lè sa a, aparans" - fraz sa a se kle nan siksè ou. Bagay pwensipal lan se mete aksan yo kòrèkteman. Si ou toujou eksprime mekontantman ou ak aparans nan yon patnè, li ka ofanse l ', li menm kòlè l'. Li pa pral jiska espò a. Men, swen sante ou yo pral santi yo pi bon. Gason yo pè pou maladi epi yo pral pito dakò yo jwe espò pou dedomajman pou la sante pase paske nan bote. Tansyon wo, ensifizans kadyak, dyabèt, fonksyon repwodiktif ki gen pwoblèm, fèblès - sa a se yon lis enkonplè nan maladi, ki vo mansyone nan yon mari sedantèr.
Nan lòt men an, pa twòp li twòp. Eseye bay tout bagay nan fòm lan nan bon konsèy, epi yo pa yon deskripsyon Apocalypse la apwoche. "Nou pral fè fas ak tout pwoblèm si nou aji ansanm!" Sikològ di ke "nou" se kat la Trump prensipal nan lit ou pou amoni an ak sante nan mari ou. Patnè ou ta dwe santi sipò epi deside chanje fason ou nan lavi a. Apre yo tout, jwe espò mande pou yon anpil tan ak chanje wout la nan lavi sa a abityèl "sou kanape a". Prepare yon seri de konpliman ki pa renouvlab ak fraz ankouraje yo. Chèchè yo gen tan pwouve ke sèvo a gason reponn pozitivman mo bèl, osi byen ke fi. "Ou se yon ti gason gwo - rezilta a se deja vizib!", "Li rete anpil, pi enpòtan, pa fè dezespwa!", "Li nan oke, pa koupe tèt ou kounye a! Nou ka tout ranje li! "- gen ladan fraz sa yo nan asenal ou. Patnè ou ta dwe konprann ke espò ak yon vi an sante yo pa yon biznis pou de semèn, men yon chanjman nan ritm lan nan lavi pou anpil ane. E petèt pou tout tan. Travay ou se ajiste li nan lefèt ke fwi yo nan limit li yo pa pral parèt imedyatman.
Tout se nan men ou.
Anvan ou jwenn nan mezi radikal yo - yon rejim alimantè strik ak espò sal, eseye chanje meni an lakay ou ak seri a nan amizman. Nan plizyè fason, sante ak aparans depann sou nitrisyon. Ranplase manje gra ak manje ki an sante, fè plis salad ak lwil oliv legim, sèvi pwason ak fwidmè. Pa dwe parese nan maten pou ranpli resipyan espesyal ak yon manje midi rejim alimantè ki mari oswa madanm ou pral pran avè l 'nan travay. Ale nan yon restoran, konseye mari li itil asyèt. "Chè, ou te eseye vyann ak pòmdetè dènye fwa, ou pi byen pran yon sòs salad ak arogul. Li trè bon gou ak itil! "," Petèt nou pa pral bwè byè, men lòd yon vè diven wouj sèk? ". Leve tèt ou soti nan kanape a ak kòmanse yon mache jwenti ansanm Boulevard yo oswa vwayaje sou pist la glas. Achte tèt ou ak videyo renmen anpil moun ou ak bisiklèt. Aktif fason pou lavi ak espò yo se pa sèlman simulateur ak fòmasyon nan sant la Fitness. Premye a tout, li se yon imaj de panse pozitif.
Kat Trump ou.
Ale nan yon Trick ti kras: pa rele bagay sa yo pa non apwopriye yo. Pou egzanp, olye pou yo toujou di mari ou sou rejim alimantè ak kapasite, opere ak konsèp nan yon "vi an sante". Li pa pèdi pwa, men kòmanse yon nouvo lavi, pran swen nan sante l ', li ale nan pou espò.
Mete foto enstiti li nan yon kote enpòtan. Pi bonè oswa pita patnè ou pral konprann sa ou vle di lè li di ke li te chanje depi zanmi ou yo. Sikològ di ke motivasyon vizyèl se pi fò a. Man renmen gade nan tèt li epi jwi imaj la. Foto Old ak videyo ka ankouraje dezi a yo wè imaj la menm nan glas la. Ak sa ki nesesè pou sa a, nonm lan li menm konprann. Devlope yon plan aksyon nan etap ak mari ou. Mete devan l 'objektif ti ak reyalis. Se konsa, pou ti viktwa ou ansanm pa ap remake kijan ou pral vini nan yon sèl gwo.
Yon fwa nan magazen an, asire ke patnè ou ap eseye sou bagay li renmen, men mwatye gwosè a. "Darling, ou prèske moute nan sa a kostim! Se yon viktwa! Ou gen anpil ti kite! "Mo sa yo pral aji ankourajan sou nenpòt moun, menm pi gwo dout la, epi li pral vin menm plis patisipe nan espò.
Reflechi sou rekonpans pwòp ou a pou nenpòt ki, menm rezilta ki pi ensiyifyan. Gason, tankou fanm, tankou kado, rad bèl, atansyon ak afeksyon - sa a ki sa ou pral prezante l 'tan sa a. Tout moun ap chèche apwobasyon! Rekonèt an materyèl nan fòm lan nan yon kado se kapab ranplase andorfin yo jwenn nan "bwè" la parese nan byè sou kanape pi renmen ou.
Epi, nan kou, toujou di mari ou konbyen ou pran swen sou li. Yon fòm espò nouvo ak yon rejim alimantè ki an sante se toujou estrès. Nan moman sa yo, yo pa kraze epi yo pa voye jete tout bagay mwatye ede sèlman renmen ak konpreyansyon yo genyen nan moun yo renmen. Etranj jan li ka sanble, men li se ou, nan yon sèten limit, ki responsab pou atitid la bon ak rezilta nan mari ou chanje. Se poutèt sa, pran pasyans (yon vi an sante se pou tout tan) ak aji sou baz yon sitiyasyon espesifik.
Eksperyans yon lòt la.
Pafwa rezilta siksè yon moun lakòz ou jwenn nan kanape a ak fè tèt ou pi vit pase madanm madanm li nan rantre sou danje ki genyen nan byè ak pòmdetè. Fòse yon moun pou jwe espò, di ou renmen youn sou siksè yo nan moun ki pi popilè. Pou egzanp, Alman designer Karl Lagerfeld a laj de 64 ane pèdi 42 kilogram. Pou 13 mwa, designer nan mòd te fatige kò l 'ak rejim alimantè ak espò yo nan lòd yo santi jenn ak mete rad ki fèt nan designer a nan liy mesye yo Dior Hedy Slimane. Lagerfeld tèt li kwè ke "ou bezwen pèdi pwa sèlman nan lòd yo vin pi kontan". Gouvènè Arkansas Mike Hakabi pèdi 45 kilogram. Li tou senpleman redwi konsomasyon kalori epi yo te kòmanse mennen yon vi aktif. "Li te tounen soti ke kouri se trè plezan ak an sante," li te admèt nan yon entèvyou. Joseph Prigogine - mari ak pwodiktè nan chantè Valeria a - anba kontwòl la strik nan madanm li pèdi 22 kilogram. Low-kalori rejim alimantè ak pwomnad fanmi nan sant Fitness la fè travay yo. Sepandan, Joseph pa pwal sispann la. Apre yo tout, gras a madanm li, bon nitrisyon, miltipliye pa aktivite fizik, te vin wout la nan lavi l '.