Byen souvan, nan lòd pa vle dòmi, nou bwè kafe fò. Men, sipòtè metòd sa a ak rayisab kafe bezwen konnen ke efè a pral pote sèlman natirèl frèch kafe moulu. Kafe soluble se sèlman kapab agrave sitiyasyon an, pran lwen enèji kòm yon rezilta - ou toujou vle dòmi.
Si ou pa gen tankou yon opòtinite melanje kafe nan espas travay la, Lè sa a, isit la nan yon konsèy ekselan - te melanje vèt te! Li dinamize epi li bay ton, epi li ka ajoute tou yon kèk gout nan Texture dinamik nan eleutherococcus, Magnolia pye rezen oswa jinsang.
Nan boutik yo kontè plen bwason enèji. Si ou vle aplodi moute, men sante nan kò ou se chè, pa abi yo, depi itilize nan bwason sa yo, e menm nan gwo kantite, ka lakòz gwo domaj nan sante.
Aromaterapi a ap ede ou aplodi moute. Chwazi nan lwil aromat ke ou renmen ak bon pou ou. Esansyèl lwil oliv se ase gout-de, pa plis.
Yo nan lòd yo finalman reveye, byen-anfòm ak aktivite motè. Fòse tèt ou fè yon koup la egzèsis efikas ak jistis senp ki ka ajiste panse yo nan atitid la k ap travay. Li nesesè premye fwote palmis la nan yon men sou lòt la, sou de minit, fwote jiskaske sansasyon nan chalè. Apre dousman fwote machwè ou ak zòrèy, tou anvan aparans nan chalè. Fasil tiyo ak dwèt cho sou tèt la, frape sou kouwòn lan pou kèk minit, Lè sa a, nan diferan direksyon peny dwèt ou ak tout cheve nan tèt ou. Massage avanbra ou ak pwen ou, ki soti nan tou de bò yo - andedan ak deyò.
Mwen vle dòmi, men mwen gen pou yo ale nan travay? Reveye ede ak yon douch kontras oswa lave. Li ta dwe dire apeprè de a senk minit, fini li ak dlo frèt. Nan travay, ou pa ka pran yon douch, se konsa fè li pou men yo. Altène cho dlo ak frèt, sa a pral definitivman ede ou aplodi moute.
Ekselan pral aplodi ou ak lè fre. Li nan gwo, si ou gen tankou yon opòtinite ale deyò pou kèk minit nan lari a oswa yon balkon, lè a glacial pral espesyalman soulaje somnolans.
Chokola anmè kou fièl se youn nan vle di ki pi bèl bagay pou ou pa vle dòmi. Li se ase yo manje de tranch, men se pa manje tout twil yo.
Eseye travay altène ak aktivite fizik - leve plis, ale, vire toutotou, koupi byen. Si règ yo pa entèdi, mete enèjik mizik, vire sou radyo a oswa mete yo sou kas ekoutè. Mekanik mizik ap ba ou atitid ak kè kontan.
Tout pi wo a ki dekri vle di yo se bon yo nan lòd yo kenbe aktivite epi eseye kondwi lwen rèv la. Men, nan plizyè fason kondisyon nou an se akòz kèk oswa lòt pwosesis fizyolojik ki fèt nan kò a. Li nesesè konplètman satisfè bezwen an natirèl fizyolojik pou yon dòmi sante ak konplè.
Vreman vre, li nesesè pran abitid la nan dòmi egzakteman otan ke kò ou mande pou. Dire dòmi depann de karakteristik endividyèl yo. Espesyalman enpòtan an se bon jan kalite nan dòmi. Li enpòtan pou pa gen okenn bri ak lòt iritan. Ale nan kabann nan fè nwa a, paske li se yon fason a sèlman yo pwodwi òmòn ase nan kè kontan - serotonin. Serotonin afekte tou de atitid ak sante.
Reveye nan maten an, bwè youn oubyen de linèt nan dlo pwòp sou yon lestomak vid. Dlo ap ede selil yo pwodwi enèji ki nesesè yo. Pran jimnastik limyè maten oswa jimnastik. Li ase minit 5-10 fè kèk egzèsis fizik.
Pran swen nitrisyon apwopriye ak an sante. Chwazi sèlman pwodwi natirèl ak fre, ranfòse deficiency nan vitamin nan kò a.
Si ou gen yon mank de vitamin B, Lè sa a siyifikativman redwi ton, gen yon eta deprime nan kò a, ki rezilta nan yon Vag konstan ak somnolans. Ak yon deficiency nan vitamin sa a, pwodwi sa yo tankou alg, diri mawon, Buckwheat, soya, pwa, farin avwàn, pwa, prun ak nwa yo pral ede ranpli li, ze, fwomaj Cottage, legim vèt, pwason pral tou trè itil pwodwi yo.
Vitamin C tou se nesesè. Li kraze trè byen vit nan kò a nan yon moun ki abite nan lave, atmosfè a polye nan vil la. Iminite san yo pa sa a vitamin byen vit febli, ak Se poutèt sa rezidan nan vil yo souvan trape frèt ak tonbe malad ak divès maladi. Vitamin C ap ofri ou ak fwi tankou sitron, abriko, chadèk, zoranj, ki trè bon plat, elegant ak itil.