Remake nou wè depo gra, moun ki defiantly bwa soti sou vant la, yo bustèd ak selulit sou ranch yo, yo sanble pa ondilasyon nan ren an - tankou yon pati vizib nan iceberg la. Epi gen toujou kache anba kolòn dlo a, oswa olye - andedan kò nou an. Men, an jeneral, anpil nan nou gen twòp grès, se konsa ke ekspè seryezman pale sou epidemi an nan obezite ki baleye nasyon antye. Pou egzanp, nan peyi Etazini an, depase kantite lajan grès gen sou 2/3 nan granmoun. Prèske 20% nan moun ki rete nan burdened pa UK la. Dapre estimasyon de espesyalis domestik, ka dyagnostik la nan "obezite" dwe mete 25-30% nan Larisi. Ak sa yo dwe fè ak tout grès sa a?
Lò stock
Se konsa, ekspè rele fonksyonèl grès, oswa kouch anwo a nan grès lar. Kòm yon règ, li se distribiye respire sou sifas la nan kò a, k ap sèvi kòm yon pawa chalè-posibilite ant po a ak tisi nan misk. Li se li, yo te pi "fuzibl a", fèy premye lè yo ap eseye pèdi pwa, men tou, imedyatman retounen, le pli vit ke nou sispann limite tèt nou nan manje.
Syantis modèn konsidere lar grès kòm youn nan ògàn yo andokrin. Isit la, òmòn sèks fi yo pwodui ak estoke prezève bote nou yo ak sante apre aparisyon nan menopoz. Men, fonksyon prensipal li se bay nou sibstans enèji. Se poutèt sa, yon zanj òganis fi, inyore lefèt ke figi a ka flou nan tout direksyon, asiduously magazen li anba po a: "Menm lè yon gwosès, epi nou pa pare ak yon metrès?!" Pandan ke tisi a grès pa akimile nan ase kantite (apeprè 15% kò pwa), fonksyon an règ pa pral travay byen ak KONSEPSYON se anba gwo kesyon. Pou egzanp, twò subtil Mile Jovovich, ki moun ki tounen vin jwenn doktè sou lakòz, ekspè jis avize w "manje" yon liv kèk. Koulye a, zetwal nan Hollywood se bay tete pitit fi l '.
Eseye evalye pwòp ou a laran grès rezève, ki se byen fasil. Li se nòmal, si ou ka chire po a sou bò li anlè anch lan ak sou biceps gratis-pandye men an, men pliye a ki kapab lakòz pa depase 2.5 cm.
Estriktire Grès
Li se baz la pou konstriksyon an nan manbràn selil ak myèl nan nan fib enplisit - yon kalite izolasyon penti, tankou fil soti nan yon fè. Menm si kò a konplètman apovri, li pa pral boule yon gram nan grès estriktirèl! Avèk èd li yo, konpoze pwoteyin solid yo fòme-lipoprotein konplèks, oswa lipoprotein. Ou dwe regilyèman tcheke nivo san yo! Lipoproteins gen yon dansite wo ak ba. Premye a yo fèt yo transpòte "bon" kolestewòl, ki nesesè pou travay la nan kè a ak tout kò a. Lèt la soufri yon "move" kolestewòl, li se depoze nan mi yo nan veso yo epi yo ka lakòz ateroskleroz. Nivo lipoprotein ki gen gwo dansite pa ka pi ba pase 1.6 mmol / l, ak yon ba - pa depase 3.4 mmol / l.
Enèji nan rezèv
Rezèv grès se yon fòm pratik nan depo gaz pou kò a. Premyèman, grès, apwovizyone ak manje, se fann nan trip la asid gra - trigliserid. Lè sa a, ak sikilasyon san an, yo delivre nan selil ki kote, anba aksyon an nan anzim, yo boule nan estasyon yo pouvwa - mitokondri ak fòmasyon nan chalè, akòz ki kò nou an se chofe ak fonksyone. Yon pati nan asid gra yo itilize pou rezon bilding ak travay reparasyon ki te pote soti nan kò a. Ak depase an ale nan rezèv la depo, reyèl pyèj grès. Nan yo, menm yon fanm ki gen yon pwa nòmal ka genyen ladan jiska 15 kg (!) Nan trigliserid. Epè ak inakt "grès" grès ki pi souvan antoure ranch yo, pi ba vant, ren ak bounda, selil li yo fasil tolere grangou, ka fèm "reziste" rejim alimantè a ak ogmantasyon nan zèklè ki anba enfliyans nan glikoz, se sa ki, lè rejim alimantè a domine pa manje idrat kabòn. Toujou vle manje gato a pou te?
Depi kantite lajan an nan rezèv la depann sou nati a nan rejim alimantè a, obsève konsomasyon nan chak jou: 15-20 g nan grès bèt an tèm de bè ak e pyèj grès. Nan 1-2 tab, kiyè nan lwil legim.
Entèn lènmi
Grès ki pi danjere a se brankyo. Sa a grès akimile alantou ògàn yo entèn yo, k ap sèvi kòm yon absòbe chòk pou yo soti nan chòk ak chòk. Sepandan, lè kantite lajan nòmal grès sa a nan kò a depase, gen yon menas nan predispozisyon dyabèt, ka devlope ateroskleroz, obezite nan kè a, fwa ak anpil lòt maladi.
Rapò a ideyal nan grès brankyo se sèlman 10-15% nan rezèv la. Rezilta yo nan mezi endike ke grès nan kò se pi plis pase nòmal, men pa gen anpil vizib depo anba. Se konsa, rezèv prensipal yo konsantre andedan. Yo akimile ki anba enfliyans nan estrès, anba ki gen yon lage nan kortisol nan òmòn, ki kraze grès metabolis la, epi tou lè nou deplase ti kras. Si yo gen plis pase 25%, sante an danje! Ak konbyen ou genyen? Echèl yo ak fonksyon pou mezire analòg kache grès oswa grès ap ede bay yon repons egzat - sa yo, se nan anpil klib Fòm. Epi ou ka ale nan yon tès dlo, pou egzanp, pa mete yon eksperyans nan pisin lan. Mete tounen ou sou dlo a, etann bra ou ak janm, rann souf, kenbe souf ou ak konte.
- Pa rive 30, ale nan pati anba a - ou gen mwens pase 13% nan tisi adipoz. Li pa ase, jwenn pi bon!
- Nan depans lan nan 30-40 piti piti submerged nan dlo - yon ti kras plis pase 20% grès, li nan nòmal pou yon fanm.
- Konte a 60, men pa t 'kòmanse koule? Grès nan kò a se pi plis pase 25% - ou bezwen debarase m de li! Tradwi grès entèn la nan yon sèl fonksyonèl, fournir trigliserid nan mitokondri nan selil yo, kèlkeswa kote yo boule san yon tras, asid amine L-karnitin (li gen vyann, lèt, sipleman manje) ak egzèsis aerobic pral ede: mache, kouri, naje, monte bisiklèt.
Brown grès kòm yon remèd pou liv siplemantè
Li jwenn sèlman nan tibebe ki fenk fèt ki bezwen anpil enèji pou kwasans aktif ak chofaj kò a. Tissus nan mawon gra jwe wòl nan estasyon an tèmik nan òganis la tibebe, ak nan konbinezon - ògàn yo emootekè. Apre yo tout, li se konsa etranj koulè paske li (epi yo pa sèlman nan mwèl zo a!) Gen fwaye nan ematopoiesis ak selil souch. Sepandan, deja nan 2yèm mwa a nan lavi timoun nan sa yo foci disparèt, se sèlman ki pa fonksyonèl blan grès rete, ki, Anplis, vin pi grav. Syantis yo ap eseye fè yon revolisyon koulè: fè blan grès vire mawon. Trigliserid ki genyen nan selil li yo pa pral estoke sou demann, men, sou kontrè a, yo pral boule byen vit epi san yon tras san efò anpil. Sa a se teyorikman posib akòz estrikti nan espesyal nan selil mawon. Nan yo, kontrèman ak blan, ki gen yon gwo jwen nan grès, ki te antoure pa yon bag nan sitoplas, gen ti ti gout grès dispèse nan likid la intracellular. Anplis de sa, selil grès mawon yo antoure pa yon kantite pi gwo kapilè, paske li mande pou yon anpil nan oksijèn boule li. Apre sa, yo gen kapasite nan transfòme nan fib nan misk. Pwosesis sa a te pote soti avèk èd nan pwoteyin espesyal. Si yo te "ede" tradui grès blan nan mawon, rete tann jiskaske kò a boule li, ak Lè sa a, jwenn selil yo grès gratis nan trigliserid dekoudere nan selil nan misk, obezite nan sosyete nou an ta disparèt kòm yon dyagnostik. Pwoblèm sa a ta dwe konplètman epi finalman rezoud, gras a kantite lajan nòmal nan grès nan kò a. Petèt sa a pral disponib nan limanite nan tan kap vini an.