Yon vant plat ak rache moute se rèv la nan nenpòt fanm. Men, wout la reyalize li se souvan plen ak difikilte: gwosès ak akouchman, malèz, estrès, pòv nitrisyon ak mank aktivite fizik yo se faktè ki ka vin yon obstak grav. Pa kòmanse goumen ak flabbiness nan alimantasyon fatige ak èdtan nan fòmasyon - nan premye li nan ase fè senk règ senp.
Etap yon sèl se yon rejim balanse. Plis legim, pwason ak asyèt vyann, manje asid laktik ak nwa - mwens pwodwi farin frans, bwason gazeuz, sèl ak lòt kalite sòs.
Etap de se kontwòl la nan panse negatif ak emosyon. Aktivite nève nan òganis la gen pwopriyete a reflechi sou sistèm dijestif la ak siprime fonksyon li yo.
Etap twa - respire ki kòrèk la ak menm pwèstans. Dwat tounen, menm ak souf gwo twou san fon sipò kolòn vètebral la ak ranfòse misk yo nan laprès la.
Etap kat - rilaks. Meditasyon pratik, aromaterapi ak mizik trankil background redwi enkyetid epi pote sistèm nève a nan balans.
Etap senk - fasil jimnastik. Li ranfòse misk, ede diminye depo grès, dispans anfle ak spasm.