Fè yon eksperyans konsa: ekri nan yon sèl kolòn mo ki vle di emosyon pozitif (kè kontan, souri, sante ...), ak nan lòt la - negatif (tristès, resantiman, kòlè, koupab ...). Epi, koulye a gade konbyen kolòn nan dezyèm yo pral pi gwo. Gen plis chans - de oswa twa fwa. Syantis yo te kalkile ke 80% nan sa ki yon mwayèn moun panse se negatif. Chak jou pi fò nan nou woule nan tèt la nan plis pase 45 000 panse negatif. Nan ka sa a, pi souvan nou pa menm remake ke nou panse sou move la. Panse sa yo te vin otomatik.
Siviv enkyete?
Nan fwa twou wòch aleka, yon moun te oblije peye plis atansyon sou evènman negatif pase pozitif. Siviv jis moun ki te reasure, ki moun ki gonfle elefan an soti nan molehill la. Moun ki te santi yo dekontrakte ak serye nan lavi tou senpleman pa t 'gen tan yo gen timoun - paske yo te manje pa bèt yo. Se konsa, nou se tout pitit pitit moun hypertensive.
Jodi a pa gen okenn tig saber-dantle ak vòlkan nou an pa menase pa eripsyon vòlkanik la. Men, nou kontinye peye plis atansyon sou emosyon negatif pase sa ki pozitif. Imajine: ou te vin travay nan yon rad nouvo. Pifò nan kòlèg yo pretann konpliman sou ou. Ak yon sèl mechan yon sèl te di yon bagay tankou: "Èske ou pa gen yon tipchik?" Ki sa ou pral panse sou plizyè douzèn revize bon oswa sou yon sèl move bagay? Gen plis chans, mechan yo pral pote anyen pou tout move lespri yo. Sikològ rele sa "patipri negatif": tout move bagay bwa sou nou, ak glise yo bon ale.
Chak jou eksperyans negatif lakòz nan yon nonm yon Splash nan òmòn "goumen oswa vòl." Men, kontrèman ak zansèt primitif nou an, nou pa kapab peye goumen oswa kouri ale. Kòm yon rezilta, pwodwi chimik estrès akimile nan kò a, sa ki lakòz fatig ineksplikab ak maladi.
Benediksyon pou vin oswa fèt?
Sikològ Ameriken te fè yon etid enteresan: yo etidye eta a nan moun ki te genyen yon gwo sòm lajan nan lotri a. Wi, nan premye kè kontan nan yo menm chans yo te pi lwen pase limit. Men, yon ane pita yo te santi pa gen okenn pi bon pase genyen. Li nan etonan, men menm bagay la rive nan moun ki te paralize. Anviwon yon ane pita, pi fò nan yo ajiste nan kondisyon yo epi yo te santi sikolojikman pa pi mal pase anvan maladi a. Sa se, chak nan nou gen yon sèten nivo nan kontantman, kèlkeswa evènman yo rive nan lavi nou. Syantis yo fè fas ak pwoblèm sa a jwenn deyò ke 50% nan kapasite nou yo santi yo kontantman depann sou eredite. 10% se akòz sikonstans (nivo nan byennèt, lavi pèsonèl, pwòp tèt ou-realizasyon). Ak rete a 40% depann sou panse chak jou nou an, santiman ak aksyon yo. Sa se, nan prensip, nenpòt nan nou ka vin prèske de fwa tankou kè kontan, tou senpleman pa chanje fason pou yo reflechi. Ak premye etap la sou wout la nan sa a ap resevwa debarase m de emosyon negatif.
Abitid la nan pote plent sou lavi
Syantis yo te kalkile ke moun an mwayèn plenyen jiska 70 fwa nan yon jou! Nou pa kontan ak travay, move tan, timoun ak paran yo, gouvènman an ak peyi kote nou rete a. Ak toujou ap chèche pou yon moun fè rapò sou panse lugubr yo. Tout bagay sa a swayan sistèm nève a epi yo pa mennen nenpòt kote. Si enèji sa a ak pou rezon lapè! Non, nan kou, ou ka pataje ak yon moun santiman ou - menm menm negatif - ak kidonk fasilite tansyon. Men, ou pral dakò, byen souvan, lè ou pale ak pale infini sou ki jan ou te ofanse, ki jan tout bagay se move alantou, ou jis van moute tèt ou. Ak sitiyasyon an trifling ap grandi nan gwosè a nan yon trajedi nan lemonn. Kòm yon rezilta, se pa sèlman ou santi ou deprime, men ou menm tou atire nouvo evènman negatif. Èske ou pote plent sou mank de lajan, solitid, atak bòs nan travay? Sa a se sa ki ap ogmante nan lavi ou. Sepandan, nenpòt ki, menm ankò fè tèt di toujou abitid ka chanje nan 21 jou.
Ki jan fè fas ak pwoblèm ?
- Chak fwa ou kenbe tèt ou vle kriye a yon moun nan sentiwon an, gout 1 Ruble nan bwat la pyès monnen. Lajan an akimile pou 21 jou, bay charite.
- Metòd sa a te sijere pa pastè Ameriken an Will Bowen. Li te bay chak nan pawasyen li yo yon braslè koulè wouj ak mande chak fwa, si yo vle, pote plent sou lavi yo pran li koupe, li mete l 'sou lòt men an. Se konsa, yon moun ka swiv konbyen fwa li plenyen, ak kenbe enpilsyon l 'yo.
- Konsantre sou rezoud pwoblèm nan. Panse: konbyen sou yon dis-pwen echèl ou pa kontan ak sitiyasyon an? Ki siy ki vag ki sitiyasyon an ap chanje? Dekri premye etap ki pi piti ke ou ka pran pou chanje sitiyasyon an. Epi kòmanse aji.
Lapè dwe avèk ou
Gwoup la dezyèm nan panse, ki otomatikman fè nou kontan, se rechèch la pou koupab la. An 1999, chèchè ki soti nan inivèsite Ameriken yo te jwenn ke moun ki te blame lòt moun pou aksidan yo ki te rive yo 8-10 mwa de sa, refè pi dousman pase sa yo ki te dirije tout fòs yo nan gerizon. Malerezman, anpil nan lavi nou pouse nou gade pou koupab la. Menm sikològ ki pwen nan erè yo nan paran nou yo, pwofesè yo, mari oswa madanm, ki te enfliyanse ofisyèlman destine nou an. Sepandan, sa pa fè lavi nou pi byen. Se sèlman lè yon moun pran responsablite pou destine l ', li rezoud pwoblèm tèt li, pi bon ane li yo vini.
Kouman fè lavi pi byen?
- Nenpòt sitiyasyon ki te parèt nan lavi, konsidere kòm yon chanjman pou pi bon an. Sonje pwononsyasyon yo: "Sa Bondye fè se pou pi bon an", "Pa ta gen okenn kontantman, men malè te ede." Kèlkeswa kote ou ye nan, di tèt ou: "Petèt kounye a mwen pa wè okenn pluses. Men, yo sètènman yo. Epi byento mwen pral jwenn enfòmasyon sou li. "
- Si yon moun te ofanse ou, chita nan yon kote trankil, fèmen je ou, imajine tout sa ki te rive, tankou sou yon ekran televizyon. Reflechi sou ki kalite evènman ou ta ka pran responsablite pou. Petèt ou menm ou envolontèman pwovoke sitiyasyon sa a? Oswa entwisyon te di ou ke ou pa ta dwe fè sa, men ou pa t 'koute li? Oswa petèt sa yo se pawòl ou ak aksyon agrave konfli a? Reflechi sou sa leson ou ka aprann nan sa ki te pase pou fè fas ak pwoblèm epi rete kalm. Mande tèt ou: si li se yon kado nan sò, Lè sa a, ki sa li ye?
Fè lapè ak tèt ou
Sonje konbyen fwa ou rale tèt ou ak dènye mo yo. Ki kalite akizasyon pa t 'fè? Men, toujou ap gen yon sans de kilpabilite se kòm move jan kap chèche koupab la. Ankò e ankò pral tounen nan sèn sa yo ki lakòz ou santiman nan kilpabilite oswa wont, ou pase anpil enèji pou anyen.
Gen anpil fason pou rekonsilye avèk tèt ou. Sa a se kote li pral itil yo di yon moun ki trete ou byen, sou papye kay la ki touman ou. Sa a se baz la pou efè a nan konfesyon - naratif ede lage doulè. Men, li pa vo repete istwa ou a plis pase twa fwa, otreman koupab la ap vire nan pwòp tèt ou-pitye. Pou aksepte tèt li se geri ak ap viv.
Kouman fè erè?
Nan yon sitiyasyon kote ou abize tèt ou, meditasyon an nan padon, ofri nan sikològ Alexander Sviyash a, trè itil: "Mwen padone tèt mwen ak yon santiman nan renmen ak rekonesans ak aksepte tèt mwen kòm Bondye te kreye m '. Mwen vle mande pou padon pou yon anpil nan panse negatif ak emosyon nan relasyon ak tèt mwen ak lavi m '. " Mo sa yo dwe repete jiskaske yon santiman chalè ak lapè parèt nanm nan. Se sèlman nan fason sa a ou pral jere fè fas ak pwoblèm yo - yo rete kalm ak renmen tout bagay ki antoure ou alantou.