Anpil nan nou yo abitye avèk konsèp nan "pwomès la Lendi": yon nouvo rejim, règleman nouvo nan lavi, yon rejim nouvo, finalman. Men, rezilta a se pou kèk rezon previzib: aksyon byen vit pèdi enpòtans, motivasyon evapore, desepsyon nan pwòp feblès yo rete. Sikològ di ke tout bagay la se nan "rezilta a ranvwaye": gen deja yon restriksyon nan rejim alimantè a - e toujou gen okenn figi efikas. Kouman simonte baryè anndan an epi kenbe abitid ki nesesè yo?
Chanje asyèt yo. Sa a se pa yon plak desè - bèl ak byen klere olye pou yo soup la abityèl ka chanje atitid nou yo nan manje. "Deceiving" sèvo a ak yon background kolore ak yon ti gwosè plat, nou abitwe tèt nou ke yo te satire ak egzakteman kantite lajan an nan manje ke nou reyèlman bezwen.
Mete bagay sa yo nan lòd nan frijidè a. Bagay dous, espesyalite ak gwo kalori ti goute yo chaje nan veso ki fèmen opak epi netwaye fon nan etajè yo. Nan devan an, mete pwodwi ki itil nan resipyan bèl ouvè. Lojik la senp: nou vle sa nou wè. Ak sa ki kache, pa ka toumante aparans li yo ak bon sant.
Mete dlo a devan je ou. Epi se pa sèlman sou tab la - men an jeneral toupatou nan apatman an: sou tiwa a pa kabann lan, sou tab la devan sofa a, sou etajè a pa fotèy la. Se konsa, ou pral sispann bliye sou règ la nan "yon sèl ak yon lit mwatye" epi yo ka fasilman bwè kantite lajan an dwa nan likid. Menm bagay la tou yo ta dwe fè ak legim ak fwi - asyèt ak trè byen dekonpoze fwi piti piti ankouraje apeti, fòse yo bliye sou bato ak ti biskwit.