Tik sona itil pou sante moun se bon ak yon sistèm respiratwa sante, Asthmatik - definitivman pa nan mitan pèmanan. Regilye yo nan eksperyans nan sona nan li yon eta fèmen nan gwo fèt. Sèch sèch (Finnish) - imidite nan lè soti nan 20% a 30%, tanperati ki soti nan 90 a 140 degre. Doktè rekòmande pwosedi sa yo menm pou timoun ak granmoun prepare.
Kouraj plis
Kisa k ap pase nan kò a lè nou benyen nan sona a? Faktori byochimik nou an kòmanse travay nan yon mòd ranfòse, se konsa bagay prensipal la se pa fè twòp li ak "limyè vapè" ak tanperati. Yon sona itil pou sante moun pozitivman afekte kondisyon jeneral la nan kò a.
Thermoregulation
Le pli vit ke yon moun antre nan zòn nan tanperati ki wo, kò a aktive mekanis ki responsab pou yo lage nan chalè depase pou anpeche surchof nan kò a. Pwosesis sa a rele thermoregulation. Nou ront intans, porositë yo nan po a elaji, bay koupe swe. Syantis yo te kalkile ke pou yon vwayaj nan Kayin, yon moun ka gen 0.5-1.5 lit swe. Avèk li soti toksin.
Reyaksyon motè
Men apre yon rete 20 minit, endikatè sa yo ap deteryore. Li enpòtan jwenn soti nan tan - tan ki pi bon se 10-20 minit.
Kè ak san veso
Soti nan gwo tanperati, sikilasyon san akselere, san presyon leve, ak sistèm kadyovaskilè a kòmanse travay plis aktivman. Pou sona motè nou an bon, si se sèlman chwazi yon rejim posib limite (se sistèm nan kadyovaskilè retabli nan 15-20 minit). Men, li entérésan yo rete pi long nan yon koup - ak palpitasyon an ka vin rapid, tèt la ap vire. Lè sa a, pa ezite, kite chanm nan vapè.
Respire
Anba enfliyans nan tanperati ki wo ak vapè, veso yo nan poumon yo refleksiv kontra, respire a rapid - sa a se reyaksyon an pwoteksyon nan kò a surchof. Volim nan poumon ogmante, ki soti nan sa a ak po a respire de fwa kòm aktivman. Ka karakteristik sa a nan sona pou itilize pou moun ki gen maladi respiratwa (bay ke pa gen okenn kontr). Si lè a nan izolwa a se krème ak perfusion espesyal, bouyon (rekòt pye mant, zegwi Pine, ekaliptis), Lè sa a, ou pral jwenn yon rale ekselan, ak nan menm tan an debarase m de efè segondè dezagreyab nan frèt la komen - frèt la komen.
Miskilè aparèy
Chalè debande tisi a konjonktif nan misk yo, epi fè yo plis elastik, ki soti nan sa a tansyon an nan misk yo febli. Soti nan kò a ak Lè sa a, rapidman ekskrite asid laktik - yon byproduct nan gwo entans fizik. Se poutèt sa, nan vapè apre yon fòmasyon espò se trè itil.
Kwi
Yon sona itil pou sante imen ogmante sikilasyon san nan po a, glise ondilasyon amann (Se poutèt sa yo di ke vapè wageni). Akòz surchof nan po a (nan 2 minit yo an premye - jiska 40-41 degre sou sifas yo), ti veso po elaji epi ranpli ak san. Sou sa li nesesè sonje nesesèman, vizite sona a, - sou ajan obligatwa prevantif antifonjik. Si li pa ase kòm òganis nou an ka reyaji nan chanjman ki ra nan anviwònman an tanperati - li nesesè ede li fè fas ak surcharj posib.
Dijesyon
Li se endezirab yo manje pandan pwosedi a sona - manje se mal dijere, espesyalman pwoteyin. Ak manje gra ak espesyalman alkòl detwi kè a ak fwa. Limite tèt ou a ti gaz èrbal.
Fwad, pran prekosyon!
Sona - yon plak pwotèj ekselan kont rim sèvo pa sèlman pou timoun yo. Adilt ki vizite chanm nan vapè 2 fwa yon semèn, trape frèt 2 fwa mwens souvan pase nòmal. Syantis yo te pwouve ke si nan yon sona respire lè cho, tanperati a nan ki se pi wo a 80 degre, Lè sa a, tout patojèn nan rim sèvo mouri. Selon dènye done syantifik yo, sona a ka detwi plis pase 200 kalite viris! Anplis de sa, nan yon eta dekontrakte (savwa, nan tankou yon rete nan sona a), se sistèm iminitè a aktive. Nan san an vini yon kantite lajan ogmante nan òmòn entèleukin ki reziste viris yo nan rim sèvo, ak grip la. Doktè estime ke yon vizit 30 minit nan sona sèk de fwa nan yon semèn se ase yo ogmante rezistans kò a nan enfeksyon divès kalite. Anplis de sa, malgre opinyon an dominan ke rim sèvo yo se move, iminològ kwè otreman: yon frèt se pwòp tèt ou-netwaye nan kò a soti nan salop la akimile nan li. Ak sa, si se pa dlo ak vapè cho, kontribye nan sòti rapid yo nan kò a? Genyen tou karakteristik nasyonal nan batay frèt la komen. Chinwa, pou egzanp, touse ak touse, pou tretman avèk siksè konbine sona ak masaj, lè l sèvi avèk preparasyon pwodui chimik sèlman nan ka ekstrèm.
Timoun piti ak koup
Selon demografik, pou regilatè ti nan sona risk pou pran yon malad frèt ak tonbe se 80%. Ak pou nè yo yon kado. Timoun ki vizite chanm vapè a, mwens souvan kanmarad soufri depresyon ak nevroz. Men, ou bezwen transande pitit ou an danjere: jiska twa oswa kat ane, doktè rekòmande yon sona pa pi souvan pase yon fwa yon semèn. Premye ak premye - toujou konsilte avèk doktè ou, pa gen okenn kontr pou timoun lan. Nan vizit nan premye, tanperati a nan tèrma a pa ta dwe pi wo pase 80-90 degre, ak dire la nan vizit la se pa plis pase yon sèl ak yon mwatye a de minit, pou régler piti - yon maksimòm de senk minit. Nan yon pisin frèt, yon timoun ka plonje sèlman apre li fin pran yon douch fre ak refwadisman. Avèk imidite, tou, fè plis atansyon: doktè kwè ke yon sona mouye se pa kote ki pi bon pou yon timoun ki poko gen laj 14 an. Opsyon ki pi limite a se Finnish ak vapè sèk ak yon tanperati ki pa pi wo pase 100-110 degre.
Ekstrèm sona
Mi an vè. Tanperati a nan sona a se soti nan 100 a 120 degre, imidite - soti nan 20% a 60%. Sou recho a chak segonn 30 anba presyon, se dlo cho apwovizyone, ki soti nan sa a se sal la antye vlope nan vapè. Chita sou ban an bwa, nan yon koup cho, gason ak fanm eseye pa fèmen je yo, pa deplase men yo ak tèt, paske sa a se yon vyolasyon regleman yo pou ki jij yo te pran soti nan ... sona. Sa a se pa yon rapò ki soti nan sèn nan nan ostilite, men yon deskripsyon konpetisyon yo nan ekstrèm soun espò.
Li enteresan ke li deplase moun ki pare yo chita nan yon koup cho pou yon èdtan nan yon ranje. Santi yon eta fèmen nan gwo fèt. Nan san an gen yon ekspilsyon nan adrenalin ak sa yo rele kortikoterapi - òmòn, ki se sekrete pa cortical a adrenal.
Poukisa sa nesesè? Gen teyori a nan Hans Selye, ki di ke kò a dwe reyaji nan nenpòt ki estimilis solid kòmsadwa - lè yo ogmante oswa diminye pwodiksyon an nan sèten kalite òmòn. Lè nivo adrenalin leve, san presyon leve, sikilasyon san amelyore, pèsepsyon gou vin pi egi. Tankou yon moun sou yon nivo emosyonèl eksperyans gwo, eta sante li amelyore konsiderableman. Sa a se yon rezistans pwisan nan estrès.
Santi yon gout tanperati fò - li nan tankou yon kondwi! Sepandan, nenpòt moun ta dwe santi ke tanporè fwontyè chalè oswa frèt, nan ki li pa ka etap sou.
Règ pou yon koup bon
Kòmanse vizite sona a de fwa chak sèt jou. Atlèt yo elikite 3-4 fwa yon semèn apre fòmasyon.
Anvan chanm nan vapè, pran yon douch cho lave lwen pousyè tè a nan kò a, epi yo pa lave tèt ou - grès la dwe rete sou li pou anpeche w surchof oswa konjesyon serebral chalè. Pou pwoteje soti nan lè cho, ou ka itilize yon bouchon te santi, epi mete gan sou men ou.
"Anvan chanm nan vapè pa bwè, ak apre - vòlè, men bwè," - di pwovèb la popilè, men doktè kategorikman pa rekòmande alkòl, ni anvan ni apre pwosesis la: li dehydrates kò a ak dilate veso yo, ki pa fè sa ki byen.
Sona a ka vizite nan vizit plizyè - soti nan 7 a 15 minit chak. Nan kèk sona, yon sèrkl monte sou miray yo pou kontwole tan.
Apre chak "rele" kouche sou kabann espesyal de fwa osi lontan ke yo te te monte - sa a pral ede nòmalize aktivite a nan sistèm nan kadyovaskilè. Lè sa a, ou ka bwè ji, te, kvass oswa dekoksyon èrbal, se konsa ke kò a reprann pèdi imidite.