Ak depase yo kondwi pa sèlman nan obezite, men tou, sa yo maladi grav tankou kalite 2 dyabèt, tansyon wo nan atè, maladi ischik. Pou egzanp, alimantasyon ba-karb yo tou terib, menm jan se kalori yo tèt yo pou ren nou yo. Se poutèt sa, nou rekòmande ke ou koute konsèy nou an. Ou ap toujou an sante epi gade anpil enèjik. Idrat kabrit, ki soti nan kote ou pran pwa se trè danjere.
Mesaj nan yon boutèy
Konpayi fabrikasyon souvan nètman "kache" idrat kabòn senp pou non bèl ak fènwa sou etikèt. Evite pwodwi ak engredyan:
- segondè siwo mayi fructose / siwo mayi;
- Maltose / Maltitol / Maltodextrin;
- fruktoz, glikoz, dextrose, galaktoz, laktoz, sikwoz;
- siwo diri, siwo erab;
- kann nan sik / panach, sik mawon ak varyete li yo (demerara, ki lach, Barbad / muskovado, turbine);
- Envante sik, granules sik, sik an poud;
- treacle / melas, malte, siwo myèl.
Ki sa ki, ak ki sa, lè?
Preferr idrat kabòn konplèks se senp, manje ti manje ak ti pòsyon, ou pral kenbe yon nivo ki estab nan sik nan san ou, pa fè ensilin "reveye" pou gremesi. Apre sa, li pa pral transfere glikoz grès ak magazen li. Men kèk lòt konsèy ki pral ede minimize domaj la nan idrat kabòn ki senp epi pou yo jwenn pi plis nan sa yo ki difisil. Si ou reyèlman vle manje yon bagay dous oswa fleri, kòmanse manje ak pwoteyin, Lè sa a, manje idrat kabòn konplèks, epi kite idrat kabòn senp pou desè. Anvan manje midi, manje manje ak GI 50-55, nan apremidi a - pa plis pase 35.
Low-idrat kabòn alimantasyon: "pou" ak "kont"
Atkins rejim alimantè, sistèm nan Montignac, rejim alimantè a nan Dr Perricone, Kremlin an ... Tout sa yo varyete konplo ki ba-idrat kabòn pèdi pwa pou anpil ane pa pèdi popilarite yo. Epi li pa etone: apre tout, eksepte farin frans ak sik soti nan rejim alimantè a ak minimize konsomasyon nan fwi ak legim dous (bètrav, mayi), nou ankouraje kò a konsome grès, sentèz glikoz ki nesesè nan men yo. Rejim Pwoteyin yo danjere pou kò a tou paske nan absans la nan yon kantite lajan ase nan idrat kabòn, kò a kòmanse resevwa glikoz, se pa sèlman soti nan grès, men tou, nan misk. Opozan nan alimantasyon sa yo endike yon chaj twòp sou ren yo ak fwa, ki gen nan travay nan mòd ijans yo retire nan san an pwodwi yo nan dekonpozisyon nan asid gra: ketonn kò. Nan lòd pa anpeche tèt ou nan enèji, men tou, pa refè, doktè rekòmande swiv rejim alimantè sa a. Yon dejene manje maten pwoteyin-kaboyidrat, menm bagay la tou nan konpozisyon, men mwatye gwosè a nan manje midi ak yon manje trè limyè. Sonje règ prensipal la: plis pwodwi a gen sik ak / oswa rafine farin ak fib an mwens, plis danjere a li se pou kò nou. Idrat kabòn senp yo absòbe imedyatman, menm pi vit pase lanmidon, ki se premye kase pa anzim yo.