Kòz tansyon wo
Sodyòm, ki se nan sèl tab, se youn nan koupab prensipal yo nan tansyon wo. Etid yo fè montre ke lè bwè gwo kantite sèl nan kò nou an, dlo a double. Kapasite nan sodyòm atire dlo mennen nan yon ogmantasyon nan volim nan san sikile nan kabann lan vaskilè. Sa a mennen nan ogmante presyon - tansyon wo. Sodyòm depase nan kò a vyole sodyòm-potasyòm balans lan. Sodyòm, ap resevwa nan selil yo, deplase potasyòm nan men yo. Paske nan konsantrasyon an ogmante nan sodyòm entaselilè, mi yo nan atè yo epè, ki mennen nan yon ogmantasyon nan rezistans sikilasyon san. Sa a se youn nan kòz yo nan ogmante san presyon.
Yon konsomasyon gwo sèl ogmante liberasyon an nan norepinephrine (vasoconstrictor) ak redwi fòmasyon nan prostaglandin, yon vazodilator. Anpil branch nan Amerik di Sid, natif natal yo nan Polynesia ak New Guinea, prèske pa konsome sèl, kidonk gen prèske pa gen okenn pasyan ipèrtansif nan mitan yo. Li se pwouve ke yon diminisyon nan konsomasyon sèl mennen nan yon diminisyon nan prévalence de tansyon wo ak yon rediksyon nan kantite kou ak atak kè.
Se pa tout moun ki reponn egalman nan sodyòm nan depase nan kò a. Nan sodyòm-sansib moun, manbràn selilè a se fasil pèmeyab nan sodyòm, ak ponp yo manbràn pa ka efektivman retire li nan selil yo. Yo menm modere konsomasyon nan sèl ka lakòz yon ogmantasyon nan presyon. Nan moun ki sansib, konsomasyon sèl twòp pa ka lakòz yon ogmantasyon nan presyon.
Ki jan fè fas ak tansyon wo
Nan kò imen an peze 70 kg gen 100 g nan sodyòm Elemental. Chak jou pou sèvi ak 15-20 gram sèl depase kondisyon minimòm lan anpil fwa. Moun ki an sante yo ta dwe konsome pa plis pase 2, 5 - 3 gram sèl pou chak jou. Manje yo ta dwe nedosalivat ak limite konsomasyon nan pwodwi tankou sosis, fwomaj sale, vyann fimen ak pwodwi semi-fini - sa yo se rekòmandasyon pou moun ki an sante. Men, pasyan ipèrtansif yo, yo nan lòd yo fè fas ak tansyon wo, pou yon ti tan tout bezwen abandone sèl-ki gen pwodwi ak sèl. Men, lè se presyon nan atè a normalized, gen ladan sèl nan rejim alimantè a, men pa plis pase 2, 5 - 3 g pou chak jou. Pou itilize sèl lanmè se pi bon - li gen nan yod konpozisyon li yo, mayezyòm, brom, kwiv, zenk, fliyò. Sèl tab la "siplemantè" gen sèlman klò ak sodyòm.
Avèk yon rejim ki ba anpil grès, ajoute nan asyèt ji yo, epis santi bon ak fèy. Li pi bon yo sèvi ak lanmè chou frize. Li diminye nivo kolestewòl la nan san an, anpeche distribisyon fwa gra ak grave enfiltrasyon vaskilè, retire sèl nan metal lou ak sibstans radyo-aktif, inibit adezyon a nan plakèt san. Seluloz nan lanmè chou se yon remèd ekselan pou konstipasyon. Ede fè fas ak tansyon wo nan tèt ou ak moun yo renmen - ajoute chou nan tout asyèt. Nòmal chak jou nan lanmè chou 1-2 ti kiyè luil.
Avèk yon rejim alimantè ki ba anpil grès pou pasyan ipèrtansif, kontni an nan mayezyòm, potasyòm ak kalsyòm se nan gwo enpòtans. Potasyòm ki nesesè pou misk nan kè. Pwodwi ak yon kontni segondè nan potasyòm sèvi kòm yon prevansyon serye nan kou ak atak kè. Yon kontni ase nan potasyòm nan kò a pral amelyore eskresyon nan sodyòm pa ren yo, ogmante fòmasyon nan vasodilators, amelyore ton nan muskulatur nan veso yo. Nitrisyon sa yo ap diminye presyon san, ap diminye dòz medikaman yo epi redwi efè tansyon wo sou kè, nan ren ak nan sèvo a. Yon anpil nan potasyòm yo jwenn nan nwa, pwa, legim, fwi, kakawo ak te vèt. Nan vyann ak pwason, potasyòm yo jwenn nan kantite mwens, pwodwi letye gen anpil potasyòm. Pati nan potasyòm nan pèdi pandan y ap kwit manje. Sepandan, lè kwit legim divès kalite nan kale a, potasyòm rete prèske nèt. Ede ak tansyon wo nan goumen tèt ou ak moun ou renmen yo syantifikman - kwit legim antye nan dife pou chofe fou a oswa fou.
Potasyòm se elimine nan kò a ak swe ak pipi. Lè w ap sèvi ak dyuretik ak gwo swe, ou bezwen mete nan pwodwi yo rejim alimantè ki gen potasyòm ak pran dwòg ak potasyòm. Pafwa nan moun ki an sante gen entèripsyon nan kè a - li se yon siyal sou deficiency nan potasyòm voye pa nan misk kè. Jèn yo bezwen potasyòm tou. Nan adolesans, gen yon kwasans rapid nan mas skelèt, ak mas nan misk ak ògàn entèn lag dèyè nan devlopman yo. Bon sou yon vant vid nan maten an yo bwè yon vè rezen ak abriko cheche. Abriko sèk ak rezen chèch ka manje pou manje maten pita. Nan dine, bwè yogout oswa kefir ak fwi oswa fre fwi, manje nwa. Yon fwa oswa de fwa nan yon semèn, prepare asyèt nan pwa, pwa, soya oswa lantiy. Anvan yo prepare asyèt nan legum yo, yo rekòmande yo jèmen. Lè yon grenn parèt nan grenn lan, lavi a leve anndan grenn lan ak inhibiteur yo (sibstans ki bloke divize nan pwoteyin) disparèt, ak olye anzim parèt ki akselere reyaksyon yo chimik. Pwoteyin yo konvèti nan asid amine, idrat kabòn konplèks nan sik ki senp, ak grès nan asid gra. Anmi tou travay nan sistèm dijestif la nan kò a, kraze manje ak ede asimilasyon plen li yo. Sèvi ak pwa yo pouse le pli vit ke premye jèrm yo ti parèt.
Defisyans nan potasyòm anjeneral devlope ak yon defisi nan yon eleman tras nan mayezyòm. Kò imen an peze 70 kg gen 26 g nan mayezyòm. Bezwen nan chak jou pou mayezyòm pou fanm se 280 mg, pou gason 360 mg. Nan pasyan ki gen tansyon wo, nivo a mayezyòm nan san an pi ba pase nan moun ki an sante. Manyezyòm, tankou potasyòm, ede yo detann misk yo ki lis nan veso yo ak lakòz ekspansyon yo. Epi tou li diminye repons pou efè vasoconstrictive yo. Manyezyòm, tankou potasyòm, ogmante rezistans nan zye oksijèn nan misk la kè ak anpeche twoub ritm kè.
Manje rich nan potasyòm, ak gen yon anpil nan mayezyòm - sereyal li yo, legum, nwa, legim ak fèy vèt. Hypertonics bezwen manje sèl-gratis pen, ki se kwit nan grenn antye-jèminasyon. Pen yo ta dwe bezdorozhvym, sèl-gratis oswa ki ba nan sèl. Gaye grenn yo pouse nan yon moulen vyann, ajoute wowoli, pye koton, farin frans klas. Isit la se konpozisyon an nan farin lan, ki soti nan kote ou ka kwit gato ak pi ak nenpòt ki ranpli. Li bon gou ak itil. Ede tèt ou fè fas ak tansyon wo, ou diminye itilize nan tablèt. Chanje rejim alimantè ou, epi ou ap toujou an sante.