Nou tout vle an sante e viv lontan. Ak nan prensip, nou tout konnen règ debaz yo pou reyalize objektif sa a. Men, ki sa egzakteman ki nesesè pou po a klere, figi a te sansasyonèl, atitid la se toujou kè kontan, ak dire a nan lavi aktif ale nan echèl pou yon santèn ane? Men, gen senp ak abòdab, men vrèman an lò resèt pou sante ak lonjevite, ki pral diskite anba a.
Antioksidan
Malgre ke kò nou pwosesis manje nan enèji, li pwodwi sibstans ki rele radikal gratis. Radikal gratis yo konsidere kòm kòz la aje ak anpil maladi, pou egzanp, kansè. Netralize radikal gratis, kò ou sèvi ak antioksidan - sèten konplèks nan vitamin, mineral ak anzim ki jwenn ou ak manje a ke ou manje. Gen kèk etid yo fè montre ke antioksidan ka anpeche maladi kwonik, tankou maladi kè ak dyabèt.
Gen plizyè fason pou bay kò a ak antioksidan. Ou ka manje manje ki rich nan sibstans sa yo. Epi ou ka pran konplèks vitamin-mineral ki apwopriye yo, ki se kounye a anpil. Men, yo ta dwe pran ak anpil atansyon, apre yo fin konsilte yon bon doktè. Sepandan, mal la (menm nan senaryo a ka pi move) nan men yo pa pral - Gadgets la jis pa gen okenn efè. Men, - antioksidan yo pwolonje, se sa ki, pa imedyatman. Ka efè a nan bon sante ak lonjevite ka jwenn sèlman avèk konsomasyon regilye yo.
Green ekstrè Tea
Li te deja te pwouve ke ekstrè nan te vèt se yon pwodwi ki trè enpòtan pou kò imen an. Gen anpil konfimasyon syantifik ak reyalite an favè l. Engredyan yo aktif nan te vèt yo se pwisan antioksidan, epi tou li gen polifenol ak flavonol. Yon tas vèt te ka bay 10-40 mg. polifenol e li gen yon efè antioksidan, pi gwo pase bwokoli, epina, kawòt oswa frèz. An reyalite, ekstrè nan te vèt se yon sibstans ki gen yon efè rajenisman. Gen resèt an lò pou fè te vèt. Se sèlman ak preparasyon apwopriye sa a bwè yo pral nan itilize epi yo pral bay efè a vle. Règ debaz la se drenaj premye dlo ki soti nan te la. Sa se, dlo bouyi, ki ou vide te, yo ta dwe fèt pou 5 minit, ak Lè sa a, vide. Epi sèlman te ranpli te ka Lè sa a, dwe san danje bwè. Melanje byen ak bon jan kalite vèt te ka jiska sèt fwa san yo pa pèdi pwopriyete inik li yo.
Lipoproteinic asid
Li se yon antioksidan trè pwisan ki netraliz radikal gratis nan mitokondri ak aktive travay la nan selil ki pwodui enèji pou tout ògàn imen ak tisi yo. Gen kèk syantis kwè ke radikal gratis yo se koupab prensipal yo nan aje moun. Li te teyorikman pwouve ke konpoze chimik ki pa pèmèt radikal gratis yo dwe pwodwi nan kantite ase yo se jistis lipoproteinik jistis. Yo se zam ki pi bon kont aje. Yo genyen nan pwodwi nan orijin legim, yo itilize nan fòm anvan tout koreksyon li yo.
Lòt antioksidan ke ou ta dwe konnen:
· Vitamin B-6
· Vitamin B-12
· Vitamin C
· Vitamin E
· Beta-karotèn
· Asid folik
· Selenium
Pi bon fason pou bay kò ou tregoemy antioxydants - se gen plis pase nenpòt fwi ak legim. Si ou pa ka jwenn tout eleman nitritif ki nesesè yo nan manje, doktè ou ka rekòmande sipleman nitrisyonèl pou konpanse sibstans ki manke yo. Yo ka vin yon sous adisyonèl nan sante ak lonjevite. Men, pran yo regilyèman, san yo pa pran repo.
Òmòn
Òmòn se pwodwi chimik ki pwodui nan kò a pou kenbe ògàn yo nan bon kondisyon. Depi nivo a nan òmòn sèten ka tonbe ak laj, gen kèk ekspè kwè ke sa a diminye ki responsab pou pwosesis la aje tout antye. Aktyèlman, òmòn yo responsab pou tout pwosesis nan kò a. Isit la yo se pi enpòtan an nan yo:
· Testostewòn
· Melatonin
· Òmòn kwasans
Pa gen okenn konvenkan prèv medikal ki òmòn sa yo nan fòm lan nan sipleman sentetik gen yon efè rajenisman. Anplis de sa, tout medikaman ki gen medikaman gen efè segondè. Pou egzanp, pran testostewòn nan gwo kantite menm nan yon ti tan ka mennen nan domaj nan fwa.
Limite kalori
Pami apwòch yo divès kalite ralanti desann pwosesis la aje, se rediksyon kalori konsidere kòm estanda lò a. Dè santèn de syans te konfime efikasite nan diminye konsomasyon kalori nan plizyè fason. Malgre ke efè a nan metòd sa a se pi gwo pase sa yo ki nan nenpòt ki lòt metòd ki disponib, gen difikilte gwo nan aplikasyon li yo. Sa a se abitye nan chak fanm.
Redui kantite kalori boule se yon bon fason pèdi pwa, men se pa sèlman. Sa a se tou yon resèt vrèman an lò - yo pral sante ak lonjevite ba ou. Pwoblèm nan sèlman se ke rejim alimantè a nan ka sa a yo ta dwe byen klè balanse ak konn. Yon rediksyon ki senp nan rejim alimantè nan espwa nan limite tèt li nan kalori ka sèlman fè anpil mal. Apre yo tout, kò a pa pral jwenn tout eleman nitritif yo li bezwen, ki kapab danjere. Restriksyon nan kalori ka lakòz malnitrisyon, pèt twòp pwa ak menm anoreksi.
Ki sa ou ka fè pou viv pi lontan?
Aging se yon pwosesis trè konplèks ki entèfere ak fonksyone nan anpil pati nan kò ou. Pa gen okenn pwodwi sèl, grenn oswa sibstans ki ka geri tout pwoblèm ki asosye ak aje. Resèt la pi bon pou sante ak lonjevite se antretyen an nan yon vi ki an sante nan tout respè. Men prensip debaz yo ak konsèy yo:
· Kenbe yon pwa ki an sante
· Fè egzèsis chak jou
• Rele doktè ou touswit si w malad
· Kite fimen epi evite fimen pasif
· Ekran pou maladi kadyovaskilè ak kansè
· Kenbe an kontak ak fanmi ou ak zanmi ou