Bathhouse
Depi ansyen tan se benyen an konsidere kòm youn nan pi bon metòd geri. Benyen Ris la se sitou bon. Mèsi a masaj la, ki gen ladan lè l sèvi avèk yon vapè vapè, tout salop yo soti nan kò a ak likid depase yo ekspilse. Ak nan lòd reyalize pi bon rezilta nan mete yon figi mens, eseye metòd sa a. Sèch kò a ak sèl melanje ak siwo myèl. Chita nan chanm vapè a pou 5 minit. Ale soti nan la, pa lave swe, men vlope tèt ou nan yon moumou cho ak kontinye swe. Lè sa a, pran yon douch cho, sèk tèt ou ak repete pwosedi a ankò. Aplike siwo myèl ankò ak sèl epi ankò nan chanm vapè. Se konsa, jiska 5 fwa pou 5-8 minit. Men, sèlman nan swe yon ti kras, ou bezwen yon masaj oswa yon bale. Kòm yon rezilta, sikilasyon san ak metabolis amelyore, swe ak toksin kite porositë yo. Se kò a netwaye, po a vin fèm ak lis. Pou yon vizit sa yo nan beny lan ou ka pèdi 2 kg. Men sonje! Ou ka aplike sèl sèlman lè pa gen okenn maladi po sou kò ou (gratèl, reyur, maladi ilsè). Anplis de sa, se benyen an kontr nan maladi kadyovaskilè, dyabèt ak kèk lòt maladi grav. Ak plis ankò: lè ou vizite yon benyen ou bezwen anpil ti bwè ak de preferans sèlman te, èrbal. Yon lòt règ: Bath ak pran dyuretik yo enkonpatib!
Anbalaj
Vlope se yon pwosedi bèl pou yon figi mens san okenn charj espesyal. Wraps yo pi byen fè nan salon an. Anvan jou ferye yo, ou ka pase yon ti lajan sou tèt ou. Malgre ke si ou gen tout sa ou bezwen, ou ka fè aranjman pou yon vlope ak nan kay la. Alg ak labou espesyal yo aplike nan zòn pwoblèm, Lè sa a, vlope ak espesyal "resèptwar-dra" ak kite pou 40-60 minit. Kòm yon rezilta nan pwopozisyon an vlope, metabolis la nòmalize, itil microelements Penetration kò a nan po an. Men, likid depase se pwodiksyon. Po a vin elastik, manifestasyon nan selulit yo ansibleman redwi. Ou ka retire nan yon sèl pwosedi 2-4 cm .. Wraps yo kontr nan po, maladi konsiltasyon ak kadyovaskilè, thyrotoxicosis, alèji yòd.
Express rejim alimantè
Buckwheat. Pou 7 jou ou ka reyalize yon figi plis Mens, pou elimine pou de 6-10 liv pwa depase. Avèk rejim sa a, se 1 tas farin Buckwheat vide lannwit lan ak dlo bouyi. Nan denmen maten, drenaj depase dlo ak manje. Sèl, sik, epis santi bon pa ka ajoute. Ou ka bwè kefir (pa plis pase 1 lit chak jou) ak dlo (otan ke ou vle).
Apple. Rejim sa a fèt pou 3 jou, pèdi pwa se 2-4 kg. Se rejim alimantè a konsidere kòm ba-kalori, kidonk li pa kapab itilize plis pase yon fwa chak mwa. Dejene - 1 pòm mash melanje ak yon vè kefir ki gen anpil grès oswa yogout. Ou ka ajoute yon ti kras farin avwàn. Manje midi se yon sòs salad nan 2 pòm ak yon sòs salad ak lwil oliv san yo pa sèl. Goute se yon ti pòm. Dine - fwomaj (150 g) ak pòm.
Chou. Ou ka reyalize yon figi plis Harmony ak èd nan chou eksprime rejim alimantè. Li se kalkile pou 10 jou, pèdi pwa - jiska 7 kg. Rejim alimantè sa a se trè ba-kalori ak ba-idrat kabòn. Se poutèt sa, ou ka itilize li sèlman yon fwa chak ane! Obsève li jan sa a: Dejene - yon tas kafe san yo pa sik. Manje midi se yon sòs salad chou, sezonman ak yon kiyè nan lwil oliv. Nan jou menm ou ka ajoute nan dine a yon ze apik. Dine - bouyi vyann mèg (200 g) oswa pwason, yon vè yogout. Sèl pa ka itilize. Si ou santi ou grangou, manje fre chou ak bwè te vèt.
Fasil Rejim
Pou yon semèn ou ka pèdi sou yon rejim alimantè limyè nan 1-1.5 kg. Dejene se menm bagay la: vèt te san yo pa sik ak ba-kalori bagay dous oswa 50 g nan fwomaj.
1 jou: dine - 2 pòm oswa zoranj, yon vè kefir; dine - 2 konkonm fre, 120 g nan fwomaj ki ba grès, 1 ze.
Jou 2: manje midi - 2 konkonm, yon moso nan poul bouyi; dine - 0,5 linèt nan lèt, 120 g nan fwomaj cottage ki ba-grès.
Jou 3: manje midi - 1 pòm oswa zoranj, 100 g nan fwomaj; dine - 2 ze fre, 200 gram nan sòs salad vèt.
4 jou: manje midi - 2 konkonm, yon moso nan poul; dine - 50 g nan sosis san enklizyon nan grès, 1 ze, 200 g nan sòs salad vèt.
Jou 5: dine - 1 pòm oswa zoranj, 120 g nan fwomaj cottage ki ba-grès; dine - 1 ze, 1 tomat, 100 g nan sosis ki gen anpil grès oswa bouyi vyann mèg, yon pakèt moun vèt.
6 jou: dine - 2 pòm oswa zoranj, 1 tas kefir; dine - 1 tas lèt, 120 g nan fwomaj cottage ki ba-grès.
Jou 7: manje midi - 100 g nan sosis ki gen anpil grès oswa vyann mèg, 1 konkonb; dine - 100 gram nan fwomaj nan varyete difisil ak yon pakèt moun sou vèt.
Egzèsis fizik pou ren
1. Kanpe sou miray la ak do ou, mwatye yon etap ale. Gaye zepòl ou zepòl apa. Ale nan bò gòch la san yo pa deplase janm ou, epi manyen mi yo avèk men ou. Retounen nan pozisyon an kòmanse epi repete egzèsis sa a nan lòt fason. Se konsa, 6 fwa nan yon ranje.
2. Ale sou jenou gòch la, pandan y ap mete men ou sou jenou dwat ou. Vire a dwat, eseye rive nan talon pye gòch la avèk men dwat ou. An menm tan an, vire tèt ou ak gade nan talon pye gòch la. Fè 4-6 vire respektivman.
3. Bay kouche sou do ou, janm ou ta dwe bese, pye ou sou planche a, men gaye soti nan kote sa yo. Pliye pye Bent ou jiskaske yo manyen etaj la sou kote. Fè menm bagay la lòt fason 4-6 fwa.
4. Chita "an Tik" ak yon do dwat. Mete men ou sou jenou ou, vire men ou desann. Leve bra yon ti kras kite ou, Bent nan koud bra a, sou tèt ou. Avèk men dwat la, mèg nan etaj la. Fè pi gwo enklinasyon posib sou bò dwat la. Retounen nan pozisyon an kòmanse epi repete egzèsis la pou ren la sou bò gòch la. Èske sa 5 fwa.
Egzèsis fizik pou tounen ak pwèstans
1. Kanpe, men ki anvlope dèyè nan "fèmen nan", rale tounen, pliye 4-8 fwa.
2. Chita sou etaj la, janm dwat, men estime dèyè. Leve basen lan, pliye, tèt tounen, rete nan pozisyon sa a pou 5 segonn. Lè sa a, tounen nan pozisyon an kòmanse. Repete egzèsis yo 5 fwa.
3. Bay kouche sou vant ou, ak bra ou lonje sou tèt ou. Leve tèt ou, bra dwat ak zepòl nan etaj la. Egzèsis, retounen nan pozisyon an kòmanse. Sa a fè egzèsis pou yon figi Mens se 5-10 fwa.
Egzèsis fizik pou laprès la
1. Chita sou etaj la, swiv anfaz la avèk men ou dèyè. Janm pote ansanm epi rale pi devan. Leve pye yo soti nan etaj la, "dekri" nan nimewo yo lè imajinè de 0 a 9. Apre fè egzèsis, rès ak repete ankò nan ranje.
2. Bay kouche sou do ou, pandan y ap janm yo dwe bese nan jenou yo, men ansanm kò a, pye sou planche a. Leve zepòl ou ak tèt ou soti nan etaj la, pli do ou, mete men ou sou jenou ou. Kenbe kò a nan pozisyon ki endike pou 3 segonn. Lè sa a, dousman pran pozisyon an kòmanse. Repete egzèsis la bay figi a yon fòm mens 15 fwa.
3. Pozisyon kò a se menm bagay la. Zepòl ak tèt leve soti nan etaj la, vire kò a sou bò gòch la, mete men dwat ou sou jenou gòch ou, pran men gòch ou a bò paralèl nan etaj la. Kenbe pozisyon sa a pou 3 segonn. Lè sa a, tou dousman, san yo pa jerks, pran pozisyon an kòmanse epi repete mouvman yo nan direksyon opoze a. Se konsa, - 5-10 fwa.
4. Kanpe sou jenou yo yon ti kras gaye, men rès sou ranch yo. Bend tounen nan enspirasyon a, kenbe do ou dwat, manton ou leve soti vivan. Retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete 8 fwa nan yon ranje.
Egzèsis fizik pou ton dans "forè danse"
"Dans Jungle" se yon egzèsis orijinal ak plezi. Premye ou bezwen detire byen, Imitasyon chat - jiskaske gen yon dezi baye reyèlman, nan bouch plen. Koulye a, vire sou mizik pi renmen ou rhythmic. Anba li ou dwe danse, so, vire, byen fò chante ansanm. Fè egzèsis la ta dwe premye 5-10 minit, Lè sa a, pote nan minit 30-40. Li se dezirab gen yon minimòm de rad sou tèt ou, se konsa ke po a respire. Apre tankou yon "dans" sikilasyon san tounen vin jwenn nòmal, ak atitid la - li pi bon pa!
Avèk èd nan diferan metòd li posib reyalize objektif la mete - yon figi mens san okenn charj espesyal.