Fè manje maten
Pwofesè nan Lekòl Medikal nan University of California Arnold Scheibel asire ke moun ki inyore manje maten, san yo pa konnen li, diminye efikasite yo. Li difisil yo konsantre paske nan nivo ki ba glikoz san. Li pi bon yo kòmanse jou a ak manje ki gen idrat kabòn konplèks ak pwoteyin, pwofesè a kwè. Kondisyon sa yo satisfè, pou egzanp, labouyl ak ze.
Add manje nan Rosemary
Dènyèman, Ameriken jounal syantifik Jounal la nan nerochimik pibliye rezilta yo nan anti-aje pwopriyete Rosemary. Zèb sa a gen asid kabonik, ki, ke yo te yon antioksidan pwisan, pwoteje sèvo a soti nan efè danjere nan radikal gratis ak diminye risk pou yo devlope maladi alzayme a. Cinnamon, Basil, timerik, origan yo tou garanti nan laj ki lisid fin vye granmoun. Jwenn yon kèk epis santi bon pi renmen epi ajoute nan asyèt yo abitye. Men, si yon moun ki awogan gade sou ou, etann pou moso twazyèm lan nan tat pòm, eksplike ke nan moman sa a, pa apresye feblès ou, men pran swen sou sante nan sèvo a: kannèl a nan ranpli a se konsa ti ke moso twazyèm lan se tou senpleman nesesè.
Pa resikle
Rezilta yo nan yon etid pa syantis Ameriken, dènyèman pibliye nan Journal Ameriken an nan epidemyoloji, yo ta dwe konvenk workaholics rekonsidere opinyon yo. Li sanble ke moun ki travay pou 50 èdtan nan yon semèn oswa plis, montre rezilta yo pi mal nan tès la pou entèlijans pase moun ki travay pou pa plis pase 35-40 èdtan. Syantis yo te vini ak konklizyon an ki tretman ak estrès deteryorasyon lakòz dòmi, ki inevitableman mennen nan yon ralentissement nan sèvo a. Si ou pa ka travay mwens, eseye pran repo pandan jounen an pran yon ti mache oswa detann nan kèk lòt fason ki an sante. Bay yon relèv nan sèvo a kontinyèlman k ap travay - newòn yo pral rekonesan anvè ou.
Bwè kakawo
Syantis nan University of Nottingham te jwenn ke kakawo se moun rich nan eleman nitritif itil nan sèvo a. Sa a se bwè menm itilize nan trete demansi. Pwa kakawo se yon sous flavonoid, antioksidan natirèl, netwayaj veso sangen, kidonk ogmante koule san nan sèvo a. Mwen bwè kakawo pou manje maten (li pi bon yo bwè li nan maten an) - ak tout jounen an gratis nan danje a pou li di sòt. Men, si sa a tout / haki ki te pase, kouri nan kwizin nan biwo - ranplir aksyon nan matyè gri.
Fè timoun yo
Jouk koulye a nan sosyete nou an gen yon lide lide ke pandan gwosès fanm lan vin estipid. Men, syantis pwogresis Ameriken yo te pwouve: nesans yon timoun fè nou pi entelijan. Dapre etid la, nou kòmanse grandi entelijan pandan gwosès, lè kò a ogmante nivo a nan òmòn lan, enteresan atansyon ak sansiblite. Anba enfliyans li, kantite selil nè nan sèvo ogmante, ak fanm lan vin pi konsantre. Apre yo fin akouchman, li se fòse yo fè anpil devwa nouvo ak dwòl ki sèvo a kòmanse travay pi plis intans.
Aprann lang yo
Ou sonje ke sansasyon prèske fizik nan mouvman an nan gyri a, lè madichon an nan vèb yo kòrèk angle anpile? Syantis nan Inivèsite Toronto te jwenn ke langaj yo ap ede kenbe tèt ou klè. Dapre etid la, moun ki granmoun aje ki konnen de lang yo gen anpil chans soufri soti nan senility. Pasyon a ak lengwistik kontribye nan yon ogmantasyon nan kantite lajan an nan matyè gri nan rejyon an hypothalamus, ki se responsab pou atansyon ak memwa. Si ou pa gen tan pou kou, koute disk oswa li liv nan yon lang etranje. Sa a amizman ka gen yon efè benefik pa sèlman sou sèvo a, men tou, sou kondisyon maryaj ou!
Kenbe yon kalandriye
Doktè David Lewis nan University of Sussex rekòmande ke ou ekri tout aktivite woutin nan orè chak jou ou pou pa kontamine memwa kout tèm. Lè ou kenbe yon lis makèt nan tèt ou, k ap travay pou jou a, ak yon lòt papa soti nan lapòs yon zanmi, sèvo a pwosesis enfòmasyon an vini nan kounye a. Lewis rekòmande tou chak aswè pou ekri yon plan pou pwochen jou a, divize tout ka yo nan de kategori - "enpòtan" ak "enpòtan". Aprè lis la pare, pran yon minit pou dis minit epi li nan tèks la ankò. Asire ke ka yo koresponn ak kategori yo, ak Lè sa a, jis efase tout bagay ki soti nan "endiferan" la. Travay la mal neglije nan eta a sikolojik, ki se dirèkteman gen rapò ak kapasite nan sèvo a nan pwosesis enfòmasyon. Yo aji pi efikasman, ou bezwen konsantre sou mwens travay.
Swiv rejim alimantè a
Yon etid resan pa syantis Alman yo montre ke diminye kantite kalori konsome chak jou ede amelyore memwa. Syantis divize matyè yo an twa gwoup. Reprezantan nan premye a te sou yon rejim alimantè ki ba-kalori sevè, dezyèm lan - sou yon rejim alimantè ki gen yon anpil nan grès enstore, ak manm nan twazyèm gwoup la respekte rejim alimantè a abityèl. Moun ki obsève yon rejim alimantè ba-kalori, ogmante pousantaj memwa pa 20 pousan. Yon rejim alimantè ki ba-grès tou amelyore kapasite nan memorize, paske li te ede nan batay efè yo danjere nan radikal gratis.
Tripotay
Yon etid resan nan University of Michigan te legalize dezi ou a chat ak kòlèg li anvan ou kòmanse travay. Sijè ki te pale pou dis minit youn ak lòt, ak Lè sa a, angaje nan yon tès nan entèlijans, te montre pi bon rezilta pase sa yo ki te mande yo rete an silans. Aktivite sosyal byen file atansyon ak memwa, paske pandan konvèsasyon an ou bezwen travay sou repons yo nan entèrlokuteur a epi reponn a yo. Si ou an reta pou yon reyinyon paske ou te diskite lavi pèsonèl mennaj ou a ak manje maten, pa blame tèt ou - petèt ou pral montre rezilta a pi byen.