Aprann "entèval" rejim alimantè a - yon ti repo ant manje pa ta dwe plis pase twa èdtan. Ki jan fè sa? Vire yon manje midi oswa dine nan yon seremoni mini: pa revive nouvèl la, pa navige sou entènèt la, pa travay pandan y ap manje. Sèvi manje a sou yon plak bèl epi mete sou kote dis minit pou jwi pwosesis la - konsa ou pral satisfè menm avèk yon ti pòsyon. Epi pa bliye sou yon manje maten dans - li fè pwomosyon fonksyone nan nòmal nan aparèy dijestif la ak plen kò a ak rezèv ki nesesè nan enèji chak jou.
Bay preferans nan pwoteyin manje - li satire san yo pa mal nan figi a. Ou renmen desè? Yo ka byen ki pa idrat kabòn: tomat mourse, cocktèl zanmann-yogout, fwi ak mozzarella oswa rikota nan sòs siwo myèl - lis la nan espesyalite pou fanatik yo nan yon vi an sante se byen vaste.
Pa fè lavi pwòp ou a yon lit konpwomèt ak kilogram. Si ou reyèlman vle yon beye bon, yon eclair oswa yon moso nan gato chokola - se pou li. Sa a pa ta dwe vin yon règ, olye yon konsesyon rezonab a bezwen yo nan òganis lan. Règleman Constant pa pral ede w kenbe paramèt modèl: ou pral tou senpleman santi kontan ak "kraze" nan eksè manje.
Deplase sou. Aktivite fizik pa sèlman mennen nan ton nan misk, men tou, dulls santi a grangou. Yo nan lòd yo pèdi pwa, ou pa nesesèman gen yo dwe tiyo tèt ou ak altèr ak yon bar nan jimnastik la - ase charj aerobic. Kouri, mache long, naje, danse nan kay nan mizik pi renmen ou a pral pèmèt ou efektivman debarase m de kalori depase.