Konsèp nan "estrès" se trè laj. An jeneral, lè nou di "li viv nan estrès konstan," nou vle di emosyon negatif: enkyetid, danje, dezespwa, dezespwa ... Men, dapre otè a nan teyori de estrès, Hans Selye, prèske chak aksyon nou lakòz estrès. Apre yo tout, reyaksyon kò a (tou de fizyolojik ak sikolojik) nan chak nouvèl, obstak, danje se yon estimilis fò. Selon definisyon sa a, nou toujou anba enfliyans estrès. Se konsa, estrès ak wòl li nan lavi imen se sijè a nan konvèsasyon pou jodi a.
Nou travèse lari a okipe, rankontre yon zanmi ki pa te wè youn ak lòt pou anpil ane, nou kontan nan estime yo bon nan timoun nan ak enkyete paske mari m 'pèdi travay li. Souvan lanmò nan yon moun ki renmen lakòz estrès, men kè kontan sensè an koneksyon ak nesans la nan yon timoun ki lakòz pa mwens estrès. Paske chak evènman, menm si li genyen chanjman pozitif nan lavi, mennen nan bezwen an pou reponn a li, fòse kò a mobilize. Nou dwe itilize chanjman sa yo, aksepte yo epi aprann fason pou yo viv avèk yo.
Reyaksyon a estrès
Reyaksyon nan sitiyasyon estrès ak yon fason pou lavi anba estrès se yon pwoblèm estrikteman pèsonèl. Ki sa ki se estrès la pi gran pou yon moun pa pral pèrsu pa yon lòt. Pou yon moun, ka yon gwo chòk sèlman ki te koze pa yon monte nan mòn yo oswa yon so ak yon parachit, menm sa yo, ak pou yon lòt li pa pral ase. Paske chak nan nou santi enkyetid ak tansyon sou yon okazyon diferan, stimuli diferan lakòz estrès nan nou.
Gen kèk nan nou yo itilize yo pase tan nan yon prese ak estrès, lòt moun yo fatige nan tout bagay yo, yo timid lwen woutin ak ap chèche pou yon lavi nan trankilite. Estrès vin danjere pou yon moun lè li twòp, twò souvan epi ki asosye avèk gwo emosyon negatif. Lè sa a, destriksyon nan motivasyon pozitif ka lakòz anpil maladi fizik ak mantal. Men, nou pa dwe bliye ke estrès pozitif kapab tou danjere! Twò fò emosyon pozitif ka fè okenn malè mwens pase moun negatif. Espesyalman si se yon moun ki kraze pa nè ak yon kè fèb. Sa a dwe pran an kont, lide fè yon moun yon "sipriz". Menm pi bèl nan yo ka vire nan yon dezas pou yon moun emosyonèl ak sansib.
Wòl nan pozitif nan estrès
Wi, estrès ka benefisye. Sa a fòmilasyon nan estrès ak wòl li nan lavi a nan moun refize anpil, konsidere ke ak estrès nenpòt kalite li se sèlman nesesè yo goumen. Sa a se pa konsa! Natirèlman, estrès se tou yon kalite chòk pou kò a. Men, sa a se mobilizasyon nan tout endikatè vital, dekouvèt la nan rezèv sekrè, ki nonm lan pa janm te imajine anvan. Pou egzanp, estrès ki asosye avèk yon risk sèten, yon bagay tankou "egzamen an". Lè sa a, li pral pi fasil pou ou reyalize aspè pozitif ak negatif ou. Dòz modere nan motivasyon nan travay nan fòm lan nan estrès ankouraje aksyon ak yo se fòs la kondwi. Estrès lakòz nou fòs pou rezoud pwoblèm konplèks, ak gras a li nou pran sou nouvo biznis ak konplete avèk siksè yo. Nou travay vit, epi pafwa nou fè bagay ki pa ka fè san yo pa estrès. Gen kèk moun ki fonksyone parfe nan yon eta de estrès ak yo menm kap chèche yon bagay ki ta ka yon lòt fwa ankò "souke" yo, sa ki pouse yo fè plis. Konsènan moun sa yo yo di "li se kap chèche pwoblèm sou pwòp tèt li". Se konsa, li se. Pwoblèm ak estrès fè ou panse, avanse pou pi devan, reyalize viktwa nouvo. Menm sikològ kwè ke k ap travay san yo pa eleman nan eksitasyon, konpetisyon ak risk se anpil mwens atire.
Preparasyon pou egzamen nan kolèj se yon gwo estrès pou jèn moun. Pase nan pè a nan echèk, gen mobilizasyon nan efò gwo andedan. Atansyon se file, konsantrasyon amelyore ak efikasite nan sèvo ogmante. Lè yo pran egzamen an, plas la nan enkyetid satisfè, sous la nan estrès ak tansyon disparèt, moun nan santi l kontan.
Kondwi machin nan. Tout wout la, sa a se yon lòt obstak. Estrès fè yon moun plis tanporèman mobilize, fè ou aji pi vit, gade siy ak lòt machin sou wout la. Si se yon moun ki ensiste pandan wou an - li se pridan, li ap eseye pi bon li pou fè pou evite aksidan, epi li anjeneral reyisi. Ki moun ki pi souvan rantre nan yon aksidan? "Flyers" ki pa bezwen pè anyen. Yo pa gen okenn estrès, pa gen sans nan danje, pa gen okenn mobilizasyon nan atansyon. Estrès nan ka sa a ede pou fè pou evite danje.
Ou gen entansyon chanje espas travay la nan yon atire plis, pi trè peye, ak yon pwospè enteresan pou lavni an. Devan se yon konvèsasyon ak tèt la nan konpayi an nouvo. Sa a se sètènman yon estrès fò. Ou vle konnen ki sa yo di sou premye entèvyou ou a, ki jan yo abiye, ki jan fè yon cheve ak fè-up? Èske ou bezwen pale yon anpil, oswa, pi byen koute, jis lè w reponn kesyon? Panse sou sitiyasyon sa a, defile senaryo divès kalite nan tèt ou, kè ou bat pi vit. Ou santi ke tansyon an ogmante jouk moman sa a lè ou rankontre yon anplwayè nouvo, lonje men ou nan salye epi kòmanse pale. Yon fwa sitiyasyon an ap pran momantòm, estrès ou a ap piti piti kite ou. Sepandan, li ba ou fòs ak mobilize. Ou konsantre ak grav, ou konnen sa ou vle ak sa yo vle nan men ou. Ou piti piti bliye moman yo nan krent ki akonpaye ou minit yo an premye nan entèvyou a.
Nan tout ka sa yo, estrès jwe yon wòl pozitif nan lavi imen. Nan yon eta de mobilizasyon, kò a eksperyans estrès, li te ede yo konsantre sou bagay prensipal la, nan ranmase tout fòs yo jwenn sa ou vle. Estrès nan dòz ki apwopriye yo detèmine pa aktivite, li se itil.
Negatif wòl estrès
Si ou gen twòp tansyon ak dènye twò lontan - sa ka lakòz dezòd grav nan fonksyone nan ògàn divès kalite, epi pafwa tout kò a. Estrès ka afekte sitiyasyon an nan aktivite fanmi an, pwofesyonèl ak sante. Estrès ka afekte relasyon nou ak moun yo renmen yo, men tou, pafwa li se akòz sèlman sa k ap pase andedan nou ak avèk nou. Kalite maladi iminitè ke nou anjeneral soufri soti nan estrès pwolonje depann sou dire a nan estrès. Gen kèk moun ki vin chimerik, lòt moun yo se endiferan. Yon moun kap chèche yon priz, refere li a zanmi ak fanmi, ak yon moun fèmen nan tèt li ak an silans soufri, ki mennen tèt li nan yon newo.
Estrès se sitou danjere si li pa rezonab. Lè ou santi ke tout bagay alantou se anmèdan, men se pa konprann ki sa egzakteman se kòz la nan enkyetid la. Kondisyon sa a ka dire pou ane yo. Li mande entèvansyon espesyalis yo. Pechè pi fò nan lavi yon fanm se lanmò moun yo renmen, divòs, trayizon yon moun ki renmen. Estrès sa yo ka vire nan yon dezas reyèl, si ou fè eksperyans yo mal. Ou pa janm ka rete poukont ak dezas. Sa a mennen nan okenn kote. Pataje chagren ou oswa jis pwoblèm ak moun yo renmen, ak zanmi ou, eksprime sa ki susit. Estrès ka detwi lavi menm jan li ka amelyore li.
Ki jan kò a reyaji nan estrès
Ou ka gen pwoblèm pou dòmi. Reveye nan mitan lannwit lan, ou fè eksperyans yon tous nève. Ou se chimerik, enpasyan, twò vyolan reyaji nan anviwònman an, ou pa ka fasilman simonte gust yo nan kòlè toudenkou oswa depresyon. Ou dwèt dwèt ou, lafimen yon sigarèt apre yon sigarèt. Ou gen men frèt ak kolan, ou santi ou boule ak doulè nan vant la, bouch sèk, difikilte pou respire. Ou santi ou malad.
Si ou gen sentòm sa yo, pwobableman ou ap viv nan estrès konstan. Pou sentòm sa yo kapab tou ajoute yon santiman fatig konstan, panse ke ou gen twò piti tan pou fè plizyè bagay an menm tan. Ou toudenkou santi yon santiman move, yon santiman nan laperèz ak timidite, nan desepsyon. Ou ka santi tou doulè nan misk yo, kou rèd, ou kòmanse klou klou ou, konprès machwa ou, misk figi ou vin egzajere, ou santi ou gnashing nan dan ou. Pou kèk moun, sa rive piti piti, lòt moun toudenkou santi tout sentòm yo nan yon fwa. Gen kèk ki gen tik nè, epi pafwa kriye parèt pou okenn rezon aparan.
Ou pa bezwen konnen tout sentòm sa yo pou konkli ke estrès sa a se kòz pwoblèm ou yo. Espè yo di ke omwen twa nan siyal sa yo ki rive nan yon semèn oswa plis yo ase, ki endike efè a nan tansyon twòp. Nan ka sa a, ou bezwen chanje fòm nan, sitiyasyon an nan travay oswa nan anviwònman an pi vit ke posib. Kreye yon atmosfè ki pa mennen nan pwoblèm sante grav.
Mekanis nan estrès
Estimil, ki te jwenn nan sèvo a, kreye enpilsyon apwopriye nan glann nan pitwitèr. Gland nan pitwitèr kòmanse lage òmòn ki, ansanm ak san, antre nan glann adrenal yo, ki an lage lage yon kantite lajan ogmante nan adrenalin ak norepinephrine. Anba enfliyans yo, tansyon an obsève, kè a kòmanse travay pi vit, ki soti nan fwa a nan san an pi plis pase kantite glikoz, kolestewòl ak gratis asid gra se nòmalman lage. Sa a detèmine preparasyon an ogmante nan kò a. Fizik ak mantal fòs yo pare pou goumen. Si tankou yon eta de vijilans anwo a ap kontinye pou yon tan long, estrès la ak rezistans nan kò a tonbe epi gen vini yon gwo fatig nève, déréglementation nan kò a. Iminite a tonbe, yon moun kòmanse pran malad anpil. Se poutèt sa nou souvan di: "Tout maladi yo soti nan nè". Nan pati, li reyèlman se.
Efè estrès
Long-term estrès bay monte nan anpil maladi. Premye a tout, ògàn ki pi vilnerab soufri. Nan kèk ka, sa a se asosye ak sistèm dijestif la, pafwa ak respire, epi pafwa plizyè ògàn ap sibi kèk efè negatif nan estrès. Tou depan de laj, sèks, eksperyans, edikasyon, fòm, filozofi ak anpil lòt faktè, gen kèk moun ki gen plis sansib a efè negatif nan estrès, lòt moun mwens. Repons lan estrès tou depann de ki jan nou wè tèt nou - si wi ou non kòm yon objè pasif ki se sijè a estrès, oswa yon sijè aktif ki responsab pou estrès sa a.
Ki jan yo konprann ke se kò a ensiste
Premye siy la ke yon bagay ki mal ak kò ou se kèk pwoblèm ak tonbe nan dòmi. Piti piti, lòt maladi rantre nan lensomni an. Ou kòmanse kriye pou okenn rezon, ou jwenn fatige pa gen pwoblèm konbyen lajan ou ap travay ak ki jan ou rilaks. Ou gen pwoblèm ak konsantrasyon, atansyon, memwa. Gen yon tèt fè mal, chimerik, epi pafwa yon mank de enterè nan fè sèks. Sentòm sa yo pi plis toujou pran posesyon ou, tout bagay k ap pase piti piti, e petèt, se poutèt sa ou pa wè apwòch la nan pwoblèm nan. Sèlman lè eta a rive nan papòt kritik la, ou kòmanse santi ke yon bagay ki pral mal. Moun yo pa menm toujou konprann ke yo nan priz la nan estrès. Yo pèdi fin vye granmoun kè kontan yo, antouzyasm pou travay, mank de konfyans parèt sou sit la nan ensèten aktyèl la. Piti piti, estrès pran posesyon tout lavi. Se poutèt sa li nesesè fè fas ak li sou tan ak kòrèkteman. Pa ezite pou mande èd nan men yon espesyalis.