Faz chanjman
Pwoblèm sa a pa t 'soufri zansèt nou yo. Li pa t 'tout jiskaske te gen vit, ak pi enpòtan, machin ki disponib, avyon pasaje yo. Lè nou simonte nan kèk èdtan distans ki Marco Polo oswa Christopher Columbus te pran mwa ak ane - sa a se enpresyonan ak fè nou fyè de siksè yo nan sivilizasyon, men se sante a reflete etranj. Se pa sèlman sèvo a vainly lit reyalize ki kote jou a tout antye te soti nan kalandriye a oswa poukisa nou te pran vòl nan New York nan menm maten an jan yo te vole. Organism la tou pa fè fas ak chaj la nouvo pou li - tradui revèy entèn li nan tan lokal yo. Reyalite a se ke ritm byolojik nou (oswa sirkadyèn) yo pwodui pa jenerasyon antye. Zansèt nou yo te viv nan menm kote a oswa yo te vwayaje ak sans ak aranjman, tou dousman ak piti piti ajiste nan nouvo lè a nan solèy ak kouche. Pwodiksyon an nan òmòn ak sibstans ki sou byolojik aktif (an patikilye, melatonin "òmòn nan dòmi") ak anzim dijestif, chanjman nan san presyon ak to batman kè, kondisyon po - tout bagay sa a sijè a yon orè sèten, pi plis sevè pase woutin chak jou nou an. Yon vòl nan yon lòt zòn tan, si diferans lan tan se - plis pase de zè de tan, lakòz yon kondisyon ki espesyalis rele desynchronosis. Desynchronosis - yon maladi ki asosye ak vyolasyon an nan rit biyolojik, "echèk sistèm" yo. Sentòm li yo se somnolans, feblès, memwa ak andikap atansyon, anoreksi, chimerik, enkyetid, tèt fè mal. Anpil moun pa gen desynchronosis, men sa pa vle di ke chanjman fizyolojik pa rive andedan kò a. Se poutèt sa pou vòl tan li toujou tan pou adapte. Anpil konpayi Lwès, voye anplwaye sou vwayaj biznis byen lwen, ba yo de oswa twa jou anplis, pou yon moun ka adapte yo ak nouvo biorhythms ak sèlman Lè sa a, fè fas ak biznis. Men, sa pa ase: menm nan yon jèn òganis ki an sante adaptasyon final la pran plas pa pi bonè pase nan de semèn.
Pa anseye kò a ap viv nan yon ritm nouvo, yon sèl pa ta dwe prese li epi li sèvi ak "switch" atifisyèl tankou grenn dòmi oswa dwòg remèd. Eseye jis ale nan kabann ak reveye nan tan lokal yo. Yon bon fason pou ankouraje pwodiksyon melatonin se sunbathing (men pa twòp li: pou premye fwa mwatye yon èdtan pou chak jou ap ase pou li) ak aktivite fizik. Koup la premye nan jou nan vakans sou rès tan, jwenn ase dòmi epi yo pa souch sistèm nève a ak randone fatigan. Fatige kò ka gate tout jou ferye yo: nan eta a nan desynchronosis, maladi kwonik yo souvan anvayi. Souvan, desynchronosis "atrap" avèk nou apre yo fin retounen soti nan vwayaj. Mwen te fè eksperyans li sou pwòp po mwen: apre yon semèn pase nan Endonezi, de oswa twa jou nan yon ranje "etenn" nan nèf nan aswè a - jis paske li te deja de è nan maten an sou zile a nan Java. Si apre yon vakans, olye pou yo leve ton ou ak kapasite travay ou, ou santi ou yon fatig fò ki pa dire plis pase yon semèn, li vo vizite yon terapis oswa newolojist. Doktè a pral eskli lòt kòz ak preskri vitamin terapi ak sedatif ki twò grav sou yon baz plant, epi tou li rekòmande ale nan kabann bonè epi, si sa posib, pa twòp travay: depreferans, si ou ka tanporèman chanje nan travay a tan pasyèl oswa pran travay nan kay la.
Chalè ak alèji
Yon nonm se yon bèt etranj: nou ka rèv nan vakans nan peyi cho epi ale fou lè bar mèki leve pi wo a mak la 25 degre. Natirèlman, li se pi fasil tolere chalè nan yon resort twopikal tou pre dlo a, lè ba plaj la plen ak bwason ak glas, ak sal la se lè-kondisyone. Men, mezi sa yo pafwa pa ase. Klima a twopikal ak subtropikal vle di pa sèlman chalè, men tou imidite segondè, epi li jenere bouche: gòj la santi l tankou peze, ak po a santi l tankou nan yon beny cho, jis pa kontan nan tout. Reyalite a se lè lè imid anpeche evaporasyon an nan likid soti nan sifas la nan kò a, privasyon li nan posibilite natirèl la nan refwadisman. Se poutèt sa, menm yon moun ki an sante nan premye jou yo rete nan yon klima trè cho, tanperati kò ka monte pa 1 - 2 degre. An menm tan an, pousantaj la batman kè ap ogmante, ak presyon an ap diminye: se konsa kò a ap eseye korije thermoregulation. Lòt kanmarad dezagreyab nan bouche - lensomni, tèt fè mal, anfle nan ekstremite yo, pafwa aparans nan yon gratèl sou irite po. Soufri maladi kadyovaskilè nan resorts ak kondisyon metewolojik ki sanble ak pa pèmèt yo repoze: yo gen yon chalè cho ka pwovoke yon varyete de enkyetid, ki soti nan tachycardia nan atak kè. Aklimlimizasyon ta dwe depreferans vin menm pati obligatwa nan rès, osi byen ke adaptasyon apre chanjman nan zòn tan, e li pran jiska senk a sèt jou. Pandan tout tan sa a li pi bon pa "fè mouvman toudenkou": pa bay manti sou plaj la epi yo pa pase twòp tan nan lanmè a, ranplase excursions grueling ak mache lantèman nan aswè a, lè chalè a diminye. Soti nan 12 a 17 èdtan li se pi bon pa kite lokal la ki gen èkondisyone nan tout - fè aranjman pou yon sèje pou tèt ou. Pa bliye sou dlo: pousantaj la nan konsomasyon li yo nan twopik yo ogmante a 4 - 5 lit pou chak jou, Se konsa, pa bezwen pè yo bwè plis pase nòmal. Rad yo ta dwe gratis, pa adjasan a kò a, ki soti nan twal natirèl. Epi, nan kou, pwoteje tèt ou ak yon chapo oswa yon chapo. Doktè konsidere pi piti danjere nan yon vwayaj klima twopikal ki dire omwen twa semèn ak yon vakans nan 28 jou, pou ke sou retounen li te posib yo aktive anvan ou ale nan travay. Si ou pito jou ferye kout - pa achte Tours nan peyi ekzotik, vwayaj pi bon nan yon pi pre Ewòp, kote klima a se mou ak pre nou. Si ou toujou rale nan lanmè - bay preferans nwa, Baltik oswa Mediterane. Yon lòt danje nan yon nati abitye se flora lokal la ak fon. Sou bèt pwazon ak potansyèlman danjere ak plant ou yo oblije avèti nan ajans la vwayaj ak otèl la, nan plis de sa, vwayajè ki gen eksperyans anvan yon vwayaj pase anpil tan sou entènèt la, etidye karakteristik yo nan plas la chwazi nan rès. Men, menm isit la supriz yo posib - pou egzanp, nan fòm lan nan toudenkou manifeste alèji. Poulè nan plant ekzotik pandan flè ka lakòz lafyèv zèb menm nan moun ki pa janm soufri soti nan alèji. Se poutèt sa, nan twous la premye swen pwochen nan lòt dwòg yo dwe prezan dwòg antiallergenic. Alèji ka parèt tou sou manje abitye, se konsa eseye li nan pòsyon piti epi yo pa panche sou cuisine lokal la nan premye jou yo kèk nan vakans, pandan y ap akimatisasyon pran plas ak kò a febli.
Lènmi envizib
Ki pi enpòtan "epouvantay la" pou vwayajè nan peyi ekzotik se, nan kou, enfeksyon danjere. Sepandan, pwobabilite pou pote avèk ou kèk maladi ki ra nan Ikrèn se aktyèlman pa pi wo pase pwobabilite pou pwan grip la oswa saranpyon nan yon avyon oswa nan yon ayewopò - lèt la, sitou gwo gwo entènasyonal yo, yo grandyoz fwidmè nan mikwòb. Pi piti danje a enfeksyon nan vakans yo pi renmen yo se resorts Ewopeyen yo, pi gwo a - peyi yo nan Sidès Lazi ak Lafrik. Wi, ak sou kòt Nwa Lanmè nou an sitiyasyon epidemyoloji kite anpil pou yo vle. Nan peyi cho, pa manje manje ki kwit oswa estoke deyò: avèk ase chalè ak imidite, mikwo-òganis miltipliye rapidman nan li. Peye atansyon a pwòpte nan kafe ak restoran. Bwè dlo ki nan boutèy sèlman epi evite bwason ak glas: li se anjeneral prepare nan dlo tiyo, epi li pa nan bon jan kalite a pi byen. Rekòmandasyon sa a ka sanble etranj, men nan peyi ekzotik ki kote gen yon risk pou enfeksyon entesten, li pi bon pou bwè bwason yo fre nan mak entènasyonal li te ye pou ou. "Malgre ke yo byen lwen ideyal pou swaf dlo swaf dlo, omwen ou ka asire w ke yo kwit sou baz dlo pwòp ak itilize estanda kalite entènasyonal yo. Lave souvan nan men tou se yon mezi ki nesesè yo, men bay preferans espesyal dezenfektan solisyon (nan fòm nan jèl) ak Antiseptik napkin - yo ka achte nan famasi ak boutik kosmetik. Anpil vaksen ka pwoteje kont anpil enfeksyon danjere. Koulye a, nan mond lan gen yon sèl vaksinasyon obligatwa, san yon sètifika ki pa pèmèt nan eta sèten nan pwovens Lazi, Lafrik ak Amerik di Sid - kont lafyèv jòn. Sètifika ki te pran vaksen an se yon modèl entènasyonal ki te apwouve pa Òganizasyon Mondyal Lasante. Anplis de sa, sit anbasad yo anjeneral endike ki vaksen yo rekòmande anvan vwayaj la: sètifika a pa pral tcheke nan papòt la, men mezi pwoteksyon yo pa ka inutil. Maladi sa yo gen ladan lafyèv typhoid, kolera, difteri, enfeksyon menengokòk (lakòz menenjit) ak kèk lòt moun. Pa gen okenn vaksinasyon nan malarya, kidonk si ou se pou vwayaje nan yon peyi kote maladi sa a komen, ou pral gen yo pran medikaman antimalarial ke doktè a pral konseye.
Pou anpil peyi, vaksinasyon kont epatit A se dezirab, men gen, menm jan yo di, nuans. "Pou Ameriken ak lwès Ewòp, vaksinasyon kont epatit A anvan ou ale nan peyi devlope yo ak yon klima twopikal se obligatwa. Nan Ikrèn, epatit A se byen komen: pi Ikrenyen yo te transfere li nan yon fòm inaktif tankou yon timoun, pou yo pa bezwen fòmasyon nan iminite. Pou yon adilt, maladi sa a pi danjere pase pou yon timoun, e li pi difisil pou yo pote. Vaksinasyon nan viris sa a enplike itilizasyon de dòz nan entèval nan sis mwa, epi anvan ou ale nan vakans, ou ka pa kapab jwenn yon dezyèm. Se konsa, si ou vle pran vaksen, premye bay yon analiz pou prezans nan antikò nan viris la epatit A, pwobableman ou pa pral bezwen yon vaksen. Si pa gen okenn opòtinite yo dwe egzamine, li pi bon yo dwe envite. Nan prezans iminite - pran vaksen an san danje. Ansanm, yo ka administre imunoglobulin entramuskul imunoglobulin. Nan nenpòt ka, konsilte yon doktè. Li se entérésan pran vaksen depi lontan anvan vwayaj la. Li pi bon sis mwa anvan yon vakans te planifye pou konsilte yon doktè maladi kontajye. Nan depatman an nan enfeksyon espesyalman danjere nan SES teritoryal ou ka jwenn ki kote yo ka resevwa lafyèv jòn. By wout la, vaksen yo ta dwe pran swen nan pa sèlman nan ka ta gen yon vwayaj nan peyi devlope yo. Nan ete a, gen yon risk nan forè Ewopeyen yo dwe mòde pa yon tik ak vin enfekte ak tik ki fè ansefalit - gen tou yon vaksen kont li.
Pouvwa a nan atizay
Pran swen nan kò a, li lè yo reflechi sou bagay sa yo espirityèl: apre tout, nou ale nan vakans pa sèlman yo jwi kò a ak basen solèy, benyen ak bon plat manje, men tou, jwenn enpresyon nouvo. Li se mal panse ke lèt la se pa twòp: "surdozaj" nan enpresyon se tou danjere. Fatig, Apati, mank de apeti, twoub dòmi - kondisyon sa a ka "kouvri" ou apre yon kèk jou nan randone entans ak mache nan vil abitye. Patikilyèman enpresyonab se eta a ki Italyen sikològ Graziella Margherini a nan lane 1979 yo rele "Sendwòm Stendhal a." Ekriven franse a, ki tap vwayaje nan peyi Itali, te dekri nan nòt li yo yon foli tanporè pandan egzamen an nan bèl Florence: "Lè mwen te kite Legliz la nan kwa Sen an, kè m 'te kòmanse bat, li te sanble ke mwen te sous la nan lavi fin itilize, mwen te mache, pè tonbe nan tè a .. . "Palpitasyon ak yon kondisyon twò bonè nan je a nan bèl travay nan atizay yo se sentòm ki Dr Margerini obsève plis pase yon santèn fwa, ak sa a, se sèlman nan Florence, kote nimewo a nan chèf achitekti ak imaj se tou senpleman koupe echèl. An patikilye, li te rakonte istwa a nan yon jenn Ameriken, ki moun ki pou kèk tan pèdi memwa l 'lè w ap gade nan eskilti David la pa Michelangelo. Tipik pasyan ak sendwòm sa a, Dr Margerini dekri: "Yon etranje, pi souvan yon natif natal nan Ewòp lès, se pa marye, se fanatik nan atizay, sèks la dominant se fi, laj la dominant se 25 a 40 ane." Sa se, konpatriyot nou yo nan gwoup la risk. Anplis de sa, fòs manifestasyon sentòm yo depann de emosyon yo ke vwayajè a te montre nan yon antisipasyon nan reyinyon chèf: plis enpasyans la te nan yo, plis chans nan aparans nan "Stendhal sendwòm". Nan manifestasyon ekstrèm li yo, "Sendwòm Stendhal a" ka lakòz agresyon dirije nan yon chèf: vandal la, ki vide Rembrandt a "Danau" asid nan lermitaj la nan 1985, ki gen eksperyans yon bagay menm jan an. Nan lòt mo, yon moun pa toujou kapab fè fas ak emosyon yo fò ki lakòz yon travay nan boza.
Sepandan, nan dènye ane yo, "Stendhal Syndrome" la pale epi ekri mwens souvan: li ka sipoze ke nou te kòmanse vwayaje plis, e sa te bese siyifikasyon chak reyinyon separe ak nouvo ak bèl. Li itil yo gen yon kamera avèk ou: View a nan lantiy la yon ti kras retire nou soti nan chèf la, mete yon miray ant nou, ki diminye enpak dirèk la; Anplis de sa, panse nou nan moman sa a yo pa okipe ak travay la nan atizay, men ak bilding lan nan yon ankadreman. Sepandan, nan anpil mize ak tanp li se entèdi pran foto. Li bon, lè yon moun tankou-èspri ap vwayaje avèk nou, ak ki moun nou ka diskite sou enpresyon: konsa nou "lage" sitiyasyon an emosyonèlman satire. Si patnè a pa te jwenn - kenbe yon jounal pèsonèl, elektwonik oswa papye. Lè w ap planifye yon vakans, pa eseye wè ak eksperyans pou yon ti tan kòm anpil ke posib: si lavi chak jou ou pòv ak enpresyon emosyonèl, yon vakans ka vin yon tès grav pou sistèm nève a ak kò a kòm yon antye. Li se pi plis itil ak enteresan yo konsakre yon vakans nan youn oubyen de kote nouvo, men yo etidye yo byen, osi lwen ke posib.