Pandan gwosès, anpil fanm santi yo alèz. Epi nou ka konvenk li otan ke nou tanpri ke eta a matènite tèt li se amann, men fanm lan vle satisfè ak sa li wè nan glas la. Èske sa reyèl? Ak ki jan nan pouswit nan bote pa nan risk sante l '- li ak ti bebe a nan lavni? Espè yo di: bote ak sante pandan gwosès yo se absoliman aksesib a tout fanm san eksepsyon.
Anpil fanm konsidere bote pandan gwosès yon paradoks. Tout chanjman sa yo ormon, paske nan ki ou santi ou terib, ki twò gwo, anfle, pwoblèm ak po a, cheve ak dan - glas la epi yo pa vle vin fèmen! Men, gen fason, si se pa evite, Lè sa a, omwen diminye manifestasyon an nan pi fò nan pwoblèm sa yo. Ak nan menm tan an, rete an sante ak kontni ak tèt ou ak ak lavi.
Swen Po pandan gwosès
Pandan gwosès, kondisyon an po chenn nan gra seche. Gen kèk fanm ansent ki soufri ak tach akne ak laj. Ak deklarasyon doktè yo ke po a pral retounen nan nòmal apre akouchman pa kalme yo nan tout. Kouman fè po a bèl ak an sante? Anplis netwayaj chak jou ak idratan, penti kap dekale yon fwa yon semèn se tou senpleman nesesè. Paske li fè po a mou, lis ak makiyaj la absòbe pi byen. Pandan gwosès, metabolis se akselere. Se poutèt sa, pwodwi natirèl kosmetik aji pi vit ak pi plis efikasite. Kidonk, ogmante nitrisyon ak hydrasyon nan po an. Chak semèn mask se yon bon fason yo idrat, kalme ak nouri po la. Men, ou bezwen sèvi ak sèlman pwodui kosmetik natirèl, ki pi hypoallergenic la.
Pandan gwosès, kantite cheve sou figi yon fanm ka ogmante. Retire pensèt se yon fason yo retire cheve vle, men si li pa jwenn pi piti - konsilte yon doktè. Po pandan gwosès se tendans pigmantèr ak sunburn. Evite ekspoze solèy twòp epi sèvi ak pwodui kosmetik SPF segondè, menm nan mwa yo pi frèt. Po se trè sansib pandan gwosès, kidonk ou ta dwe fè atansyon nan chwazi pwodui kosmetik. Evite pwodwi kosmetik ak vitamin A (retinol) ak oksijene benzoyl. Pa sèvi ak krèm cheve retire. Dye cheve nan rasin yo (ak po tèt li) ta dwe tou pou evite.
Nitrisyon pou bote ak sante pandan gwosès
Manje anpil nan fwi ak legim ak kontni dlo segondè ak vitamin - chadèk, bwokoli, chou, seleri, berejenn, sòs salad, radi, epina, zukèini, tomat. Manje yon meni regilyèman ekilibre, rich nan eleman nitritif. Ekskize kafeyin, sispann fimen. Pran 400 mg. asid folik sou jou a anvan semèn nan 16th pou fè pou evite deficiency li yo. Koute vwa a nan kò ou - si ou toudenkou vle yon bagay (eksepte pou sigarèt, kafe ak alkòl) - pa refize tèt ou. Jis pa twòp li.
Kenbe bote nan figi a pandan gwosès la
- Regilye fè egzèsis limyè - pandan gwosès li stimul nivo enèji ak amelyore sikilasyon san nan kò a tout antye. Natirèlman, anvan ou kòmanse nenpòt egzèsis pandan gwosès, konsilte yon doktè.
- Yoga pou fanm ansent amelyore pwèstans, dispans doulè nan do a ak jwenti, ogmante nivo nan konsomasyon oksijèn ak stimul eliminasyon an nan toksin. Ale nan yon yogi ki kalifye.
- Pilat egzèsis yo tou trè nesesè pandan gwosès, paske nan pati ki pi ba nan basen an sipò nan fleksibilite ede bay nesans pi fasil ak retabli fòm yo pi vit apre nesans la nan timoun nan. Kontakte yon espesyalis anvan yo kòmanse Pilates.
- Evite aktivite fizik, ki egzije anpil estrès (ayewobik, kouri). Sa a pa pral ajoute nan sante fanm nan pandan gwosès la. Mache ak naje yo pral pi plis apwopriye.
- Massage pandan gwosès la tou se trè itil pou soulajman an nan maladi maten, retire nan anfle nan pye yo ak doulè nan do, lensomni ak enkyetid. Opsyon ki pi bon yo pral sèvis yo nan yon maseur ki kalifye pou masaj la nan fanm ansent.
- Breaks ak rès - pi bon an nan kondisyon fizik pandan gwosès la. Pa eseye geri - surcharge yo danjere pou ou ak pou timoun nan. Rilaks, reflete, fè yon beny cho ap detann (men pa cho). Evite sona ak vapè chanm - sa ka ogmante tanperati kò.
Detire mak ak lit avèk yo pandan gwosès la
Ou ka manje nòmalman, jan dabitid - manje pa afekte aparans de mak detire. Li te deja te pwouve ke se aparans nan mak detire ankouraje pa yon jèn espesyal, ki pa disponib nan tout fanm yo. Men, si li se - tou sa ou manje, pa gen pwoblèm ki jan difisil ou eseye, mak detire ap toujou la. Pifò nan yo parèt sou vant la ak nan kòf lestomak, yo tou sou deyò nan kwis yo ak bounda. Men, pa fè dezespwa! Gen yon pwodui kosmetik espesyal ki ede nan batay kont mak detire. Kijan li travay? Prensipal prensipal li yo nan aksyon se ogmante hydrasyon nan po la. Sa se, adisyonèl idratan, ki pa gen okenn stagnation nan grès depase. Aplike li pa mouvman masaj pou 10-15 minit. Se konsa, sibstans la se konplètman absòbe nan po a, ak nan masaj la elastisite li yo ap ogmante. Bwè plis dlo! Se konsa, ou pral gen plis chans pou fè pou evite mak detire. Bwè ta dwe omwen 2 lit dlo chak jou. Genyen tou yon fason popilè nan batay mak detire pandan gwosès: nan yon beny cho - 2 gwo kiyè nan siwo myèl ede po a kenbe imidite. Nan douch la, ou ka tou senpleman lwil oliv "pwoblèm nan" kote ak siwo myèl, rete tann yon kèk minit epi lave l 'la.
Makiyaj pandan gwosès
Fè-up se yon zouti ekselan pou ogmante estim pwòp tèt-yon fanm, menm pandan gwosès la. Mit la ke yon fanm ansent pa ka pentire se konplètman enjustifye. Wi, kosmetik pòv-bon jan kalite ka mal yon fanm. Men, sa a se toujou posib, gwosès pa gen anyen fè ak li. Li se pi bon yo pa rezèv lajan pou natirèl, bon jan kalite, pwodui kosmetik ipoalèrjenik, Lè sa a, pa pwal gen okenn pwoblèm. Yon fanm, satisfè ak refleksyon li nan glas la, ka sèlman benefisye ti bebe li. Apre yo tout, li pral satisfè ak tèt li, kè kontan ak kalm - e sa se bagay prensipal la.