"Kache epi chèche"
Ranfòse misk yo nan bouch la ak misk nan machwè yo. Sou ekzalasyon, trase nan bouch ou ak peze dousman ak dan ou. Kenbe pozisyon an pou 2 segonn. Lè sa a, detann pou 2 segonn. Repete egzèsis la 6-8 fwa.
"Hot boul"
Asanaro, Japonè yoga feminen smoothes nasalabial pli. Mete yon anpil nan lè nan bouch ou, fòme yon "boul" soti nan li. Sou ekzalasyon, dousman woule li anba lèv anwo a, respire - anba yon sèl souflèt, sou ekzalasyon - anba po a pi ba yo, epi sou enspirasyon an - anba souflèt lòt la. Eseye kenbe bouch ou deplase tankou ti jan posib.
"Press"
Ranfòse misk yo nan kou a, osi byen ke men yo, amelyore fè fas a oval. Peze men ou nan yon pwen epi mete li anba manton an pou ke machwè a manti sou baz la nan falèz la an premye nan gwo pous la. Pran yon souf epi ouvri bouch ou tankou si ou pwononse lèt "e". Peze manton ou sou pwen ou, ak pwen ou sou manton ou. Fèmen bouch ou nan pwochen fwa ou respire. Repete 6-8 fwa pou chak men.
Bodyflex
Bodyflex te envante pa Ameriken Timoun Greer. Nan 12 egzèsis yo, ki gen ladan pwogram li yo, fè figi an plis mens ak byen klè deziyen èd de. Sepandan, chak nan yo travay soti yon anpil nan misk. Fè yo kanpe nan "rugbi a poze": chita yon ti kras, janm yo se yon ti kras pi laj pase zepòl yo, men rès nan ranch yo pi wo a jenou yo. Kò a dwe rilaks, dekontrakte.
"Lyon an"
Ranfòse tout misk yo nan figi an. Osi lwen ke posib, bwa soti lang ou, peze li ak bouch ou ak rive pou pwent an nan manton ou a, leve je ou anwo. Bouch sere. Konte a 10 ak detann. Repete 5 fwa.
"Lèd grimas"
Ranfòse misk yo nan figi ak kou. Diminye, detire bra ou desann, tankou si nan chak nan yo ou gen yon pwa lou. Bouch kouche nan yon bo, epi detire yo. Lè sa a, konte a 10 ak detann. Repete 5 fwa.
Feyfleks
Pou sere boulon po a ede ak feysfleks teknoloji. Li baze sou souf nan bodyflex, men olye de egzèsis ou ap travay sou pwen aktif. Kanpe, fè de (2) premye souf yo ak rann souf, jan sa dekri pi wo a, ak Lè sa a, masaj kwen yo nan bouch ou ak mouvman sikilè nan dwa yo anpeche jams alantou bouch la; kwen nan je yo, bliye pou tout tan sou ti sèk nwa ak "pye Crow a"; sant la nan fwon an jis anwo a sousi yo - kont ondilasyon yo nan "pansè a"; pwen sou tou de bò nan zèl yo nan nen an, se konsa ke nap nasalabi pa fòme. Mouvman pou chak pè nan pwen yo ta dwe repete 7-10 fwa.
Feyskultura
Greer pa t 'yon sèl la sèlman ki deside fè lajan sou metòd pwòp li yo nan bote ak sante. Pami otè yo ki pi popilè nan teknik rajenisman yon moun ka non plastik chirijyen Reyphold Benz, franse cosmetician Eveline Gunter Pechot ak Ameriken asirans ajan Carroll Mudgio. Nou menm tou nou devlope kou a "Feyskultura." Li konsiste de kat "modil": ranfòse pwèstans la, aktyèlman jimnastik pou fè fas a, psiko-teknoloji ak teknik ki vize a ranfòse estrès-rezistans nan kò a. Se sèlman egzèsis debaz yo apwopriye pou aplikasyon pou tèt yo. , Egzèsis gen ladan ranfòse misk yo nan fwon an: kont yon ond orizontal. Mete tou de men sou fwon an, 10-15 fwa byen vit ogmante ak bese sousi ou yo. Lè sa a, kite misk yo detann pou kèk segond. Peel Lè sa a, repete egzèsis la 2-3 plis fwa.