Sentòm yon fòm modere: fatig kwonik (menm malgre èdtan ase nan dòmi), enkapasite pou konsantre epi reflechi byen klè, feblès ak fatig, alotriyotik (dezi pou manje bagay dous: glas, ajil oswa menm labou), koulè po pal (asosye avèk mank san , satire ak oksijèn).
Si anemi pa detekte sou tan ak tretman pa kòmanse, sentòm maladi kadyak ka parèt. Sa a se pa etone. Ou fatige pa yon mank san, moun rich nan oksijèn, kè a ap travay sou mete ak dlo, kò a fatige. Men, fè fas ak anemi trè senp. Li ka fasil kontwole ak byen vit geri ak fè nan fòm lan nan tablèt ak yon rejim alimantè espesyal ki rich nan fè.
Manje manje ki wo nan fè.
Rekòmande chak jou konsomasyon fè pou fanm nan 19 a 50 ane se 18 mg. Fanm ansent bezwen eleman sa a nan yon kantite lajan pi gwo - 27 mg. Gason, osi byen ke fanm apre menopoz, bezwen anpil mwens - se sèlman 8 mg nan fè chak jou.
Malgre vyann bèf la, ti mouton ak vyann bèt volay nwa gen pi gwo kantite fè a, ki pi fasil absòbe kò a pase fè soti nan lòt sous, nan kantite konsiderab li ka jwenn nan lòt manje. Leaf leti, pwa, fwi sèk, nwa, grenn antye, diri rich, pasta, pasta, osi byen ke mollusks - tout sèvi kòm yon sous ekselan nan fè.
Pran alimantasyon manje. Si ou gen anemi, premyèman, apre ou fin ekzamine ou, doktè yo pral rekòmande pou pran sipleman ki gen ladan yo pou yo retabli nivo nòmal emoglobin ak fè serom nan kò a. Yon amelyorasyon ki make ap vini nan yon koup la semèn apre yo fin kòmanse nan pwosedi a. Li enpòtan pou kontinye pran sipleman sa yo pandan tout tan doktè w la preskri. Anpil fwa, ogmante magazen fè nan kò a, se kou a nan administrasyon preskri pou jiska sis mwa. Efè segondè ki pi komen nan medikaman sa yo se gravite a nan vant lan ak konstipasyon. Yo nan lòd yo debarase m de yo, tankou yon règ, li se ase pou chanje nan manje manje ki rich nan fib, bwè anpil dlo epi fè egzèsis fizik. E ankò, anemi se yon maladi ki pa ka pase poukont li.
Pran prekosyon nou ak blockers fè . Gen kèk sibstans ki sou nan manje ka negativman afekte biavailability a nan fè. Gwoup la sibstans ki fè blòk fè gen ladan fosfat ki genyen nan lèt ak ze blan, kalsyòm nan pwodwi letye, nitrat nan manje ki wo nan fib, ak tanen ak polifenol yo te jwenn nan kafe ak te. Gen kèk manje, tankou epina ak pwa soya, yo rich nan fè, men yo gen ladan tou sibstans ki entèfere ak absòpsyon nan fè. Ou pa bezwen eskli manje sa yo soti nan rejim alimantè ou nan tout, men se pa sèvi ak yo ansanm ak pwodwi moun rich nan fè. Eseye separe yo.
Eseye ale nan medikaman tradisyonèl Chinwa.
Dapre prensip TCM yo, yon nivo ki ba nan enèji nan lavi ("Qi") nan san an mennen nan anemi. TCM pa sèlman ede kontwole sik la règ, men tou, ogmante ton enèji. Preskripsyon ki pi komen yo preskri pou pasyan yo pa doktè ki gen tan pratike tcm se yon dekoksyon nan remèd fèy medsin (Si By Tang). Li prepare nan rès la (shu di-Wan), pivwan nan flè a lakte (Bai Shao), ete yo Chinwa (dang kui) ak Wolli-cha a (Wushu-cha) ligusticum. TCM konseye pou prepare manje lè l sèvi avèk plant ak kontni anwo nan syèl la. Men sa yo enkli: pèsi, pisanli, jòn bein rasin, cresson, orti ak rasin barden, sarsaparrel ak alg wouj.
Chwazi bwason sou remèd fèy.
Olye pou yo kafe ak te plenn, eseye yon moso fil te te fè soti nan aniz, kowal, mant oswa lacho ki gen koulè pal. Ou ka eseye bwason ki soti nan sereyal kraze (ble ak lòj) oswa alg (vèt-ble oswa chlorella), ki gen ladan yon gwo kantite eleman itil ak ankouraje asimilasyon an fè.
Apwòch avèk prekosyon ak efò fizik
Fi ki mennen yon vi aktif, espesyalman moun ki kouri, rezèv an fè nan kò a yo souvan pi ba pase nòmal. Se poutèt sa, si ou souvan fè eksperyans estrès kapasite, li espesyalman enpòtan yo bay san pou analiz chak ane. Menm ti ekzèsis fizik ka lakòz anemi nan fanm, nan ki nivo fè kò yo anba a nòmal.
Ou gen anemi?
Si ou gen sentòm anemi, mande doktè ou pou fè yon tès san detaye pou jwenn enfòmasyon sou kantite globil wouj, emoglobin (fè pwoteyin ak transpòte oksijèn nan selil) ak nivo ematokrit, ki detèmine kapasite san an pou transpòte oksijèn.
Chèche konnen rezon ki fè yo
Premye a tout, si ou soufri soti nan anemi, ou bezwen konnen kòz la nan maladi a. Anemi se majorite maladi yon fanm. Nan pifò ka yo, kòz la se souvan oswa sote sik règ. Malgre ke gen lòt kondisyon ki ka pwovoke anemi.
Kontakte doktè ou pou èd
Dapre Sant pou Siveyans Maladi, 12% nan fanm ki gen laj 12 a 49 soufri soti nan anemi akòz Defisi fè nan kò a. Si ou panse ke ou fè pati yo, pa eseye geri tèt ou. Nan total, gen plis pase 400 diferan kalite maladi sa a. Se poutèt sa, nenpòt ki anemi ta dwe trete ak obsève pa doktè ou.