Si menm nan yon jou solèy ak jis ou gen yon atitid move, li lè yo fè yon bagay. Apre yo tout, yon atitid bon se kle nan siksè e menm sante. Kisa pou fè si kè a twoub ak souri a pa vle retounen nan ou? Gen dis fason vre pou aplodi tèt ou. Se konsa ,, tèm nan atik jodi a nou an se "10 Fason yo ogmante atitid ou".
- Si ou pa yon fanatik nan mizik, Lè sa a, fim pi renmen ou yo asire w ke yo dwe la. Pa kounye a antreprann grav fim grav. Pran yon bagay fasil yo wè - komedi Sovyetik, oswa etranje fim romantik. Li espesyalman bon pou jwenn yon fim nan ki pwoblèm nan ki peze ou kounye a se te jwe deyò epi yo te rezoud avèk siksè. Si pwoblèm nan nan lavi pèsonèl li - eseye wè "Bridget Jones Jounal" oswa "Biwo Romance." Youn nan fim sa yo pral definitivman distrè ou ak fè ou souri.
- Pou yon tan long kounye a mizik se youn nan vle di ki pi fò pou emosyonèl souke. Avèk èd nan mizik, moun ki gen talan vize atitid yo ak eta nan tèt ou, mizik enfliyanse atitid ak emosyon. Li pa pou anyen ke li se aktivman itilize nan rituèl relijye yo. Nan ka nou an, mizik kapab tou yon fason optimal soti. Prèske chak nan nou gen pwòp mizik pi renmen l ', sa a, li chwazi: si li nan klasik oswa melodi modèn, bagay la prensipal se ke mizik la te fasil ak kè kontan. Vire li sou kòm byen fò jan ou vle ak chante ansanm, ou pito dans bat la. Ou pral wè, apre yon kèk minit nan terapi tankou atitid ou ap amelyore anpil.
- Yon lòt fason ki san danje - yon ti mache nan lanati. Jwenn soti nan kay la epi ale nan forè a, ki tou pre, pak oswa jis yon asyèt lonbraj. Lè fre ak bèl paysages inapèsi pou ou pral dissiper kè sere ak korije atitid la, ak nenpòt ki mouvman ap distrè soti nan panse tris. Si bri a nan yon vil gwo ki pi bon pou ou - ale pou yon ti mache sou lari yo okipe, vizite kote ou pi renmen. Ou ka menm pran yon kamera avèk ou. Ou pral sètènman jwenn yon bagay yo kaptire, e petèt menm ranplir koleksyon ou nan vaksen enteresan, ak Lè sa a, ou pral gen kè kontan sonje sa a toudenkou mache.
- Pandan mache a, ou ka pran pa sèlman yon foto, men tou, fè makèt - jan ou konnen, sa a se kalite ki pi bon nan terapi pou fanm, byenke metòd sa a travay pou gason tou, si ou chwazi magazen an dwa. Ale pou sa ki ba ou plezi ki pi. Ou ka achte yon koup nan bèl ak chè knickknacks, epi ou ka depanse lajan sou sa ou te lontan te vle achte, men toujou refize tèt ou. Koulye a, se moman sa a anpil lè ou bezwen bliye sou ekonomize ak chouchoute tèt ou. Achte ki long dire pral kreye yon santiman nan légèreté ak swen ak korije atitid la.
- Yon lòt fason pwouve aplodi tèt ou moute se ale nan pou espò. Ou ka pran yon kouri nan lè a fre oswa naje nan pisin lan, fè yoga oswa ale nan yon leson dans. Chwazi yon leson nan gou oswa eseye yon bagay nouvo, tankou yon dans teren. Chaj fizik fè pwomosyon devlopman nan andorfin nan kò a - òmòn yo sa yo rele nan kè kontan, e menm yon aktivite espòtif kout ap nesesèman pwovoke lage yo, ki vle di li pral amelyore atitid. Sa a se yon fason bèl ak itil simonte depresyon.
- Si ou pa yon sipòtè espò oswa tou senpleman pa ka fè tèt ou deplase, ou ka ale nan lòt fason. Manje yon moso chokola oswa bwè yon bwè chokola cho. Li konnen ke chokola gen yon anpil nan mayezyòm, ak lè li se itilize nan kò a, serotonin ak andorfin yo pwodwi, ki tou eksite atitid ak ede debarase m de depresyon. Espesyalman metòd sa a se efikas pou moun ki gen anpil fanatik nan chokola, men paske nan rejim alimantè a
- Si sa posib, sosyalize ak bèt yo. Petèt ou gen yon chat nan kay ke ou ka pat. Brouyar brouyar li yo ap ede yo detann ak kondwi lwen kè sere. Chen an ak nan ka nan atitid move zanmi an ki pi fidèl. Jwe ak bèt kay la, li pral siman dwe rekonesan pou ou ak kondwi lwen atitid la move. Ak pi bon fason pou fè fas ak chwal la deprime. Si ou kapab, ale nan kous la. Li pa nesesè monte, li bon jis pale ak chwal la, pat li ak nouri l 'ak kawòt.
- Chak nan nou gen zanmi ak ki moun li pi fasil fè eksperyans difikilte ki ka pote plent sou difikilte yo nan lavi oswa jis chat sou anyen. Rele moun yo pre ou - vwa a natif natal se kapab korije atitid la. Si tan pèmèt - fè aranjman yon reyinyon ak zanmi, sou yon tas kafe di nou sou douloure a ak wè, ou pral santi yo pi byen. Nenpòt pè oswa nenpòt lapenn, yo te vwa, pa sanble se konsa terib ankò. Apre sa, yo di pou okenn rezon ke yon sèl tèt ki bon, men de se pi bon: ansanm ou ka sètènman jwenn yon fason soti nan sitiyasyon sa a.
- Si ou pa vle wè nenpòt moun ki nan tout, epi pou yo jwenn soti nan kay la twò parese - ranmase yon liv ki enteresan. Chwazi yon lekti fasil ki pral definitivman amize ou. Petèt yon detektif ironik oswa yon woman modèn. Si ou gen yon pi renmen, pwouve liv ke ou te li anpil fwa - li l 'ankò. Nan kèk ka menm koleksyon èd anekdot. Tout dwa, tout sa ki ka amize ou.
- Finalman, gen yon fè egzèsis pwouve ke sikològ rekòmande. Nou bezwen pou ale nan glas la ak souri lajman. Eseye fè li kòm sensèman ke posib, pi klere. Avèk tankou yon souri ou bezwen kanpe nan glas la pou omwen de minit. Ou ka fè sa epi pa ak yon glas, li jis pi fasil yo kontwole yon souri. Pou sèvo a li se yon siyal ke ou se tout dwa - ak yon atitid bon pa pral ralanti ou tounen.
Tout bagay sa yo 10 fason pou aplodi tèt ou ap ede ou reprann atitid la dwa ak debarase m de kè sere, men nan nenpòt ka sonje, bagay ki pi enpòtan se pwòp ou panse pozitif ak kwayans nan pi bon an.