Ti bebe-yoga soti nan nesans rive nan uit semèn: egzèsis pou jwenti anch

Sa a mete nan egzèsis koresponn ak konplèks la debaz nan hatoga yoga, ki se ki vize a louvri jwenti yo femoral ak jenou, devlope misk gwo twou san fon alantou baz la nan kolòn vètebral la, ki ton leve, li ranfòse fòs lavi moun nan, degaje enèji.


Fleksibilite nan jwenti yo nan ti bebe a se souvan pa menm bagay la tou (bò gòch la ka pou kèk rezon plis mobil pase yon sèl la dwa ak vis vèrsa), se konsa dwe fè atansyon pa yo dwe pridan.

Konplèks la pran nan senk a dis minit. Timoun nan ka jwenn fatige nan fen leson yo oswa pou ou pare pou kontinye egzèsis yo. Se pou l chwazi tèt li. Nan fen sesyon an, pase yon detant gwo twou san fon.

Jenou sou pwatrin lan

Sa a poze stimul travay la nan aparèy la gastwoentestinal ak yo rele yo nòmalize peristalism li yo.

Pran timoun nan pa janm an pi ba ak pliye pye l 'nan jenou yo, kite dènye a nan yon pozisyon yon ti kras espace (pi laj pase kwis yo). Prese byen de men timoun nan nan kote li yo, jis anba a zo kòt yo.

Soulaje presyon, Lè sa a, repete peze pye yo nan fason sa a de oswa twa fwa, tou dousman ak konplètman ap detann anvan libere men ou.

Si timoun nan pa konfòtab e li gen yon vant fèm, dousman masaj lestomak li ak pwatrin epi eseye repete egzèsis yo pita.

Jenou sou kote

Sa a pwèstans yon ti kras viraj kolòn vètebral la nan baz li yo.

Pran ti bebe a pa shins yo, konekte jenou yo Bent nan timoun nan ak deplase yo nan kote sa yo (premye nan bò gòch la, Lè sa a, sou bò dwat la).

Nan ka sa a, tankou nan egzèsis anvan an, byen sere kollein a (kounye a konbine ansanm) nan kote li yo, variantes, premye a dwat, Lè sa a, sou bò gòch la.

"Bisiklèt"

Egzèsis sa a travay byen ke yon detire.

Chanje anvan an poze, pran tou rale jenou ou nan papye a ak unbending yo, etann pye timoun nan ak pinga'w devan ou, imite woulib la sou bisiklèt la.

«Semi-lotus»

Kenbe timoun nan nan pye a, deplase pye gòch nan kwis dwat la pou ke janm a se nan pozisyon nan lotus mwatye. Se talon pye a anch a trè wo, osi lwen ke ti bebe a pral jwenn. Pa sèvi ak fòs.

Apre sa, retounen pye gòch la nan pozisyon orijinal li yo ak repete menm samayapinapulyatsii la ak dwa la.

"Papiyon"

Pran jwen timoun nan ak tou de men epi konekte plant yo nan pye l '. Pouse yo alalejè nan pozisyon sa a nan vant la, san yo pa aplike fòs twòp.

Eklèsi

Pran timoun nan pa je yo. Yon ti kras rale yo desann, sou tèt ou. Dousman repete mouvman sa a de oswa twa fwa; je timoun nan ap fèmen lè ou detire jwenti yo jenou.

Fè yon masaj sèk si ou pa t 'fè li anvan ou fè egzèsis yo. Lè sa a, ou ka kontinye nan egzèsis ki sot pase a nan konplèks la.

Eksperyans yo an premye nan detant

Kenbe timoun lan pa je pye yo, yon ti kras leve janm li, pandan y ap rale yo, Lè sa a, bese yo desann.

Repete plizyè fwa. Di "detire" ak "kite ale" nan yon ton kè kontan fè reviv egzèsis la. Mete aksan sou kontras vwa ant "etann" ak "detant".

Egzèsis sa a pèmèt timoun nan konprann diferans ant "etann" ak "detant", konbine yo nan yon sèl egzèsis.

Tibebe reponn byen ekspresyon komik granmoun yo epi jwi ekspresyon chanje figi ou yo.

Sa a stimul leve nan yon sans de imè e souvan sèvi kòm kòz la nan premye souri ti bebe a.

Yon ti tan apre nesans, timoun nan kòmanse remake diferans ki genyen ant yon figi ki grav ak playful. Sèvi ak kontras emosyonèl nan syans ou.

Grandi an sante!