Mennaj mwen an jon nan jimnastik la chak maten ranje figi l ', li an menm tan an sante li. Figi li reyèlman te resevwa pi bon, men sante li se opoze. Olye pou yo kè kontan ak optimis, fatig ak chimerik leve. Ki sa ki nan pwoblèm lan? Espesyalis nan biorhythmology kwè ke rezon ki fè yo se diferans ki genyen nan fason ki nan lavi a biorhythms endividyèl elèv yo. Apre yo tout, sik natirèl ak biorhythms imen gen orè pwòp lavi yo. Ak sa a ou gen regleman, si, nan kou, ou vle yo an sante.
Tout moun konnen sou biorhythms, sepandan, se sèlman kèk ka reyèlman eksplike ki sa li se tankou. Mekanis nan biorhythms se reyèlman trè konplike, epi sèlman espesyalis ka konprann li. Pou nou, lwen medikaman ak moun, li se ase yo konprann ke biorhythms kontwole tout pwosesis fizyolojik ki rive nan kò a. Kè, fonksyon poumon rhythmically, kontra misk la ak detann, eksitasyon an ak anpèchman nan chanjman nan sistèm nève santral la. Nan yon mo, ritm kòmandan-an-chèf parcours absoliman a tout moun.
Gen kèk biorhythms parèt nan imen soti nan nesans, lòt moun depann sou kòz ekstèn, tankou chanje sezon an, fluktue tanperati ak imidite, aktivite solè ak menm mare ak ebbs nan oseyan an. Imajine ki kalite atak ki sòti nan tout kote kò nou ekspoze! Ak nan lòd siviv, li ap eseye adapte yo ak kondisyon ekstèn, kowòdone orè entèn li yo avèk yo.
Si, pou kèk rezon, gen yon "pann" nan biorhythms, li toujou vin nan yon òganis pou pwoblèm. Okòmansman, gen kèk maladi fonksyonèl (kòmanse malad yon kò patikilye), ak yon pwoblèm long - pi grav pwoblèm. Vyolasyon aktivite a nan kè, san veso, sistèm nève, fatig, feblès ak chimerik parèt, ARI ak ARVI, grip ak bwonchit souvan parèt, maladi kwonik vin pi mal. Se poutèt sa doktè rekòmande ke ou rebati fòm ou (travay, dòmi, rès, elatriye) pou ke li pa ale kont orè entèn ou. Ou di ke sa a pa fasil? Petèt. Men, li pi bon yo panse li sou ak anpil atansyon epi ajiste a biorhythms pwòp ou a, pase kouri apre sa pou yon tan long.
Men, ase teyori, kite a jwenn nan pwen an. Tout moun nan nou, nan kou, te tande ke gen "larks" ak "chwèt". Premye a reveye byen bonè epi ale nan kabann bonè, yo gen yon prese nan enèji nan maten an, espesyalman nan maten yo. "Chwèt yo" gen opoze a: nan maten an yo santi yo letarji ak bat, men nan aswè a yo devlope yon aktivite ebullient. Pase yon anpil nan anmède mwatye yo, si li refere a "jape la". Men, gen tou "pijon" - egalman aktif nan diferan moman nan jounen an, pil sa yo ki pa mande pou recharge. Vrè, sa yo chans gen anpil pi piti. Ekspè konseye detèmine kwonotip yo avèk èd nan tès espesyal, paske gen divès metòd, pou egzanp, tès la Ostberg. Epi depann sou plan sa a lavi ou. Pou egzanp, si ou se yon "lakte", ou pi bon pa etidye nan aswè yo epi espesyalman pa travay nan mitan lannwit. "Chwèt", sou kontrè a, se pi preferab a antre nan depatman an aswè nan enstiti a epi pou yo jwenn yon travay ki pa bezwen leve kanpe nan solèy leve. "Lakte" la se pi souvan tan ki pi gran aktivite ki soti nan 8 a 13 èdtan, ak nan "chwèt" - soti nan 16 a aswè an reta. Li se sa yo twou vid ki konsidere yo dwe "pik" èdtan yo, lè kapasite nan travay literalman ale sou echèl. Men, nan "parese" èdtan yo - soti nan 13 a 16 è li pi bon fè yon bagay anmèdan, oswa menm pi bon - nan dòmi. Nan Amerik, gen kèk anplwayè menm legalize yon ti dòmi apremidi - anplwaye yo gen dwa pran yon ti dòmi demi èdtan. Wise Ameriken reyalize ke, apre yon moun dòmi yon ti jan, kapasite travay li ogmante dramatikman ak kabinè avoka a se sèlman nan men. Pa gen anyen yo di, pratik itil. Petèt yon jou nou pral jwenn abitye.
Se konsa, lwen nou te sèlman pale sou sik chak jou ak biorhythms. Men, gen tou chak mwa, ki asosye ak faz yo linè, tou de sezonye ak anyèl. Li pa fasil pou konprann yo, men ou kapab. Li sanble ke Lalin nan tou te gen efè ki pi dirèk sou nou k ap viv sou Latè. Mare yo nan rivyè yo ak lanmè ak anpil lòt fenomèn yo se "travay la nan men yo" nan Lalin nan. Gen yon opinyon ke faz yo nan lalin lan yo espesyalman vo gade pou moun ki gen pwoblèm ak presyon. Yo kwè ke pasyan ipèrtansif bezwen gade deyò pou lalin lan plen, lè san an ap koule nan tèt la otank posib, ak vag ipotonik - lalin nouvèl la, lè san an, sou kontrè a, ap koule nan pye yo. Se poutèt sa, nan kritik "linè" jou, eseye pa chaje tèt ou ak travay ak rès plis. Epi tou, pa bliye pran grenn sou tan si yo preskri pa yon doktè.
Koulye a, kite a pale sou ritm lan chak ane. Li se asosye avèk wotasyon Latè a ozalantou Solèy la ak detèmine aparisyon nan kat sezon: sezon fredi, sezon prentan, ete ak otòn. Chanjman nan sezon yo tou se yon ritm, yon modèl sèten ki repete de ane a ane. Winter tradisyonèlman senbolize n bès, sezon prentan - renesans, ete - flè, otòn - meprizan. Men, li vire soti, se pa tout moun gen yon sezon prentan - yon tan nan optimis ak kè kontan, ak sezon fredi se tan an nan depresyon ak Vag. Sikològ kwè ke tout bagay depann sou tanperaman nan yon moun. Se konsa, sezon an cho (nan fen sezon prentan ak ete) se souvan favorab pou moun kolera ak sanguine, ak move tan frèt pou moun ki melancholik ak flèmatik. Se poutèt sa, nan peryòd tranzisyon li itil yo pran yon vakans. Avèk arive a nan frèt move tan an vakans li rekòmande pou yo ale nan moun melancholik ak flèksik. Ak nan junction de sezon prentan ak ete, li pi bon bliye sou travay la nan kolera ak sanguine moun pou yon ti tan. Mwen dwe di ke pwen de vi sa a pa enkontournabl, bay ke gen prèske pa gen okenn "pi" sanguine oswa moun ki fllegmatik - pi fò nan nou gen yon ti kras nan tout kalite tanperaman. Sepandan, li toujou vo koute. Li se egalman enpòtan pou koute sezon biorhythms tou paske yo "koupab" nan ensidan an nan yon sèten tan nan ane a. Pou egzanp, nan otòn ak prentan, ilsè nan lestomak, alèji ak rimatism yo tradisyonèlman anvayi. Se poutèt sa, moun ki soufri maladi sezon an ki nan lis la, li enpòtan anpil davans, san yo pa ap tann pou aparisyon nan prentan oswa otòn, pran swen nan prevansyon yo.
Epi, koulye a kite a eseye kolekte ansanm rekòmandasyon yo nan doktè sou ki jan pa nan "kont" ak sik natirèl yo ak biorhythms - ak ajiste lavi yo pou yo:
- Eseye rasyonèlman sèvi ak upsides yo mantal ak fizik nan kò ou. Chak moun gen biorhythms endividyèl, men yo toujou ekspè remake ke nan sèten mwa nan aktivite a ogmante ane. Syans Anpil yo te montre ke nan fòm ki pi bon nou yo nan 1ye, 5yèm, 6yèm ak 10yèm mwa apre anivèsè nesans la. Se konsa, kalkile mwa yo nan rekiperasyon ak aji avèk fòs konviksyon nan moman sa a! Men, sou 2 nd mwa a apre nesans ak dènye a anvan anivèsè nesans la anpil yo ta dwe "kouche nan pati anba a." Li te nan moman sa a ke anpil nan nou santi yo akable, fatige ak kontan ak tout bagay ak tout moun;
- nan peryòd de bès pa dwe fache epi yo pa tonbe nan dezespwans, paske byento sitiyasyon an pral chanje! Natirèlman, pa efò nan ou pral kapab aplodi moute fonctionnalités nan kò ou, menm lè li nan "mwens", men se pa twòp li. Regilatè yo ritm aji selon prensip pandil la, ak plis ankò pandil la domine yon sèl-sidedly, pi fò nan devyasyon nan lòt la. Nan lòt mo, si ou kondwi kò ou nan limit la, peryòd la rekiperasyon ap ogmante kòmsadwa;
- Bati mòd nan jou ak kwonotip ou. Ale nan kabann pa pita pase 11-12 èdtan nan mitan lannwit lan ak dòmi omwen 8 èdtan. Si ou tonbe dòmi pita, yon dòmi plen pa pral travay. Anplis de sa, syantis yo te jwenn ke lè dòmi ranvwaye pou 3 èdtan, entèlijans ak memwa diminye prèske doubleman, sèvo a pa rès ak moun nan santi l absoliman kase. Si ou se yon "chwèt" ak diman tonbe nan dòmi, pran yon beny 10 minit ak yon tanperati dlo nan 37-38 degre anvan ou ale nan kabann. Yon douch kontras oswa jis lave ak dlo frèt nan maten yo pral fè menm pi dòmi "chwèt la" reveye;
- Egzèsis regilye pral ede kenbe biorhythms ou entak. Li se sèlman enpòtan yo chwazi tan nan dwa ale nan jimnastik la. "Larks" ka ale la ak nan maten an, men se pa pi bonè pase 9 am (nan san an gen twòp kortizon, yon òmòn estrès, epi pral gen ti kras itilize nan mete ak fè egzèsis aerobic). "Chwèt" se pi bon ranvwaye espò aktivite pou dezyèm mwatye nan jounen an. Yo kwè ke tan ki pi bon pou espò se apre 16 èdtan. Nan èdtan sa yo ou pral fasil fè fas ak nenpòt chaj ak efè a nan fòmasyon yo pral pi wo pase nan lòt lè;
- Yo ta dwe rejim alimantè a tou kowòdone ak biorhythms. Yon manje maten byen bonè nan 7 am pa pral fè mal figi ou nan nenpòt fason, menm si ou pèmèt tèt ou yon moso nan gato krèm oswa yon sandwich gwo sandwich. Nan tan sa a, idrat kabòn yo sitou konvèti nan enèji ak imedyatman dezentegre. Ak tout sa ou te manje nan manje maten, pa janm pral tounen nan grès (ou dwe dakò, li nesesè yo reveye byen bonè yo manje tout bagay ki nanm nan dezi!) Men, ti goute pou dòmi pa pral pote anyen bon - nan adisyon a obezite yo plen ak move rèv kòm byen ;
- chanjman nan zòn tan siyifikativman afekte biorhythms yo - ak yon tan ren nouvo gen yon demenans nan ritm yo chak jou, osi byen ke ritm yo nan fonksyon yo vital nan òganis lan. Se poutèt sa, si sa posib, bay vòl twò souvan nan Tropique yo oswa Circle nan Arctic - pitye tèt ou. Men, si vwayaje se inevitab, sonje ke òganis la adapte nan kondisyon sa yo nouvo sèlman apre 3-10 jou. An konsekans, eseye ogmante dire a nan rete ou nan peyi byen lwen;
- Finalman, jwenn tretman pa revèy la! Apre anpil syèk de sa, doktè Chinwa remake ke nan kò nou, menm chak ògàn gen biorhythm pwòp li yo. Travay ou se sonje nan ki tan ògàn sèten yo pi aktif, epi si sa posib, nan moman sa a, fè manipilasyon medikal. Se konsa ,, zòrèy la se pi sansib a tretman soti nan 14 a 16 èdtan (ak konprès yo dwe fè nan moman sa a, epi yo pa nan mitan lannwit!), Pik la nan aktivite kè rive nan 11-13 èdtan, travay poumon pou tout pouvwa apepwè kat è nan apremidi a, ak ren yo - soti nan 15 a 17 èdtan. Li se pa aksidan ke medikaman Chinwa te kreye yon konplo tretman espesifik ki koresponn ak sik natirèl ak biorhythms imen. By wout la, te Correct nan apwòch sa a te konfime pa etid anpil pa doktè Larisi;
- eseye swiv sante ou pou omwen yon kèk mwa, fikse nan jounal la tout ups yo ak Downs nan kò ou. Gade dinamik yo ak nan lavni an fè yon plan klè: ki èdtan ou pi bon reveye ak tonbe nan dòmi, kòmanse ak fini travay ak sou sa. Fikse kò ou kòrèkteman, ak byennèt ou yo ap amelyore anpil!