Ou pwobableman konnen ke pa gen okenn, menm rejim alimantè ki pi majik, pa pral pèmèt ou pèdi pwa yon fwa pou tout. pi vit nan ou pèdi pwa, pi vit nan pwa yo retounen. gen efè a nan yon balanse. epi apre pèdi pwa, kontinye kontwole manje.
Ki nitrisyon apwopriye lè li pèdi pwa? - Sèvi ak mwens grès, farin ak dous, men plis dlo, ji san sik, te èrbal ak perfusion legim.
- Refize manje apre 19.00 ak ti goute ant manje.
- Pataje manje ak kominikasyon, pa manje pou konpayi. Pa vale manje tankou yon gri grangou. Chew dousman epi byen, jwi sa ou manje. Kantite manje ki manje yo pral diminye, epi ou pral santi yo pi plis anpil pi vit.
- Eseye pa mete rad ki lach ak kòsaj lajè - li detann sikolojikman ak febli kontwòl.
- Ak pi enpòtan - pa toujou panse sou liv siplemantè, pa pèdi pwa pa sezon an oswa pa yon sèten dat, li pral tou mennen nan estrès ak "balanse". Mwens nan ou panse sou li, men eseye rasyonèl ak omwen yon fwa yon vizit semèn vizit, pi vit nan ou pral reyalize rezilta yo.
- Si ou "pèdi wout ou", bliye sou restriksyon yo sou anivèsè nesans yon moun oswa avèk zanmi yo nan yon piknik, pa jwenn fache epi yo pa koupe tèt ou. Jis kòmanse sou.
Isit la se yon fason kèk ki jan fè fas ak yon toudenkou ak, tankou toujou, pa nan tan reveye, apeti.
- Manje yon pòm (oswa nenpòt lòt fwi eksepte fig ak rezen) oswa bwè mineral dlo. Dlo mineral se itil pou metabolis ak trè byen afekte vitès la nan boule kalori.
- Si ou reyèlman vle manje yon bagay danjere, fè tèt ou yon konsesyon ti kras. Dwen sou yon dezi entèdi, nan fen a, ou pral manje pi plis.
- Ou ka bwè yon vè bouyon soti nan pèsi - li pral kondwi ale apeti a pou yon koup la èdtan.