Sendwòm emosyonèl emosyonèl nan mitan travayè sosyal se byen komen, malerezman, se pa tout yo pran mezi ki nesesè yo anpeche oswa trete li. Menm plis etone se ke anpil travayè sosyal pa menm konnen ki sa li ye ak sentòm sendwòm brimou emosyonèl yo atribiye a fatig abityèl.
Sendwòm Kòporasyon ka rive kòm yon rezilta nan yon entèraksyon konstan ak alontèm ak yon gwo kantite moun, lè gen yon bezwen montre emosyon diferan, pafwa mismatching eta a emosyonèl entèn yo. Gen sitiyasyon lè yon moun pote bezwen li pou yon sakrifis sèvis, prèske nèt bliye sou tèt li ak fanmi li. Sa a se sa ki mal. Raboah dwe rete yon travay. Apre jou a ap travay, ou bezwen rilaks otank posib, e pou sa ou bezwen konsakre tan nan fanmi ou oswa pou kominike ak zanmi ou yo.
Se konsa, siyen an premye nan sendwòm Burnout parèt - gwo fatig mantal. Sentòm li yo pa ale nèt apre rès ak dòmi lannwit epi byen vit retounen ankò nan anviwònman k ap travay la. Yon moun pa ka detann pandan jounen an. Ak nan mitan lannwit, ale nan kabann, pwoblèm jou li pa ka kite l 'nan lapè. Sa a pwovoke lensomni. Si yon moun ka toujou tonbe nan dòmi, Lè sa a, tankou yon dòmi lannwit pote benefis ti kras, depi li se fon. Kontinwe, kò a pa retabli fòs yo te pase nan jounen an.
Dezyèm siy lan se detachman pèsonèl oswa Vag. Sa a se eksprime nan disparisyon nan nenpòt ki enterè nan evènman nan pèsonèl, epi, menm plis konsa, lavi pwofesyonèl. Moun ki gen kominike nan travay kòmanse kòmanse énervé ak yo pèrsu kòm objè inanime. Nan ka sa a, yon moun kòmanse jwenn fache sou tout moun san okenn rezon, antre nan konfli, ensifizan konpòte yo ak moun.
Twazyèm siy lan se yon diminisyon nan estim pwòp tèt ou. Travay la sanble enkonvenyans ak san sans. Li pa pote satisfaksyon ankò. Sans nan objektif disparèt, dezi a reyalize plis, fè yon karyè. Gen yon vakyòm ideolojik, tout pwoblèm yo rezoud fòmèlman; Kreyativite bay fason pou yon apwòch fòmèl. Yon moun konsidere tèt li vo anyen. Pandan peryòd sa a yon moun vin ipokondriak ak sansib a lòt moun. Li fèmen nan tèt li. Se sèk la nan enterè limite sèlman nan travay.
Plis souvan sendwòm lan Burnout rive nan mitan anplwaye yo ki responsab apwoche devwa yo, envesti anpil nan travay yo epi yo plis konsantre sou pwosesis travay la tèt li, olye ke sou rezilta yo. Pou travay yo, yo peye emosyonèl kansè. Men, ou ka fè fas ak pwoblèm sa a si ou swiv kèk konsèy.
Ki jan ou ka ede tèt ou nan yon sitiyasyon konsa difisil?
Sikològ bay rekòmandasyon sa yo:
1. Defini objektif kout tèm ak alontèm. Li se byen li te ye ke separasyon an nan yon chemen long nan segman plizyè kout ede kenbe motivasyon an ak reyalize rezilta final la. Se sèlman objektif sa yo ta dwe byen klè formul, reyalistik reyalize nan yon ankadreman tan sèten.
2. Devlopman pwofesyonèl ak devlopman pwòp tèt ou. Yo bay yon opòtinite pou yo pran yon gade fre nan travay ak lavi pèsonèl. Tout nouvo chanjman lavi pou pi bon an. Li pa janm twò ta aprann ak devlope, li pral sèlman ale pou bon.
3. Itilize repo lè sa posib. Pou egzanp, fen semèn ak vakans yo ta dwe itilize pou bezwen pèsonèl, epi yo pa nan enterè sèvis yo. Chak minit gratis ta dwe konsakre nan rès: pasif ak aktif. Li nesesè mache plis, li itil yo dwe angaje nan nenpòt kalite espò oswa metrize metòd plizyè nan detant - tout bagay sa a ansanm pral revitalize òganis lan ak distrè nan devwa travay.
4. Kominikasyon ak moun ki fèmen. Repoze yo ta dwe itilize yo kominike avèk fanmi ou ak zanmi yo. Pafwa, sepandan, li pi bon yo pase kèk tan poukont yo detann nan men moun. Pa bliye sou zanmi ou yo. Se vre wi, yo yo, se sèlman ap tann pou ou lè ou mande yo chita nan yon Kafe oswa gen yon piknik. Pleasant kominikasyon gen yon efè benefik sou psyche la.
5. Yon dòmi a plen tan omwen 8 èdtan pa jou. Yo nan lòd yo dòmi byen ak son, bwè lèt cho ak siwo myèl, oswa pran yon ti mache.
6. Segondè aktivite fizik. Chay fizik la "boule" emosyon negatif.
7. Abilite relaksasyon. Ap ede retabli fòs pi bonè.
8. Yon lavi sèks konplè. Li se yon sous bon nan emosyon pozitif. Kòm byen ke kominikasyon ak dezyèm mwatye l 'yo. Fanmi fanmi an sèlman agrave kou a nan estrès emosyonèl.
9. Hobbies ak pas. Ede yo distrè nan nenpòt pwoblèm, fè lavi enteresan ak plis sans. Avèk èd nan yon plezi oswa yon moun ou renmen, yon moun reyalize tèt li, sa a ogmante konfyans nan tèt li ak endepandan relijyon.
10. Refize abi alkòl ak manje ki gen anpil kalori. Li se initil nan "lave desann" ak "sezi" emosyon negatif. Pa gen anyen mal anpil mal kò nou an kòm abitid move.
Rekòmandasyon ki anwo yo ka aplike avèk siksè pou anpeche ensidan sendwòm burnout la.
Natirèlman, gen ka lè tout bagay sa a pa ede, ak sentòm yo nan "kansè" emosyonèl sèlman ogmante ak tan. Sa a se yon okazyon yo konsilte yon espesyalis. Epi li ka trè byen rive ke sa a ki kalite aktivite travay yo pral kontra-endike ba ou, kòm apwopriye a karakteristik pèsonèl ou.
Fè ansante e pran swen sistèm nève ou!