Eleman nan sante
Doktè k ap patisipe ou an pral konseye kiyès ki pi bon yo chwazi, men yo tout gen eleman ki pi enpòtan pou kenbe sante nou.
- Vitamin C gen yon kapasite etonan pou konbat enfeksyon. Anplis de sa, li se responsab pou pwodiksyon an nan òmòn ki afekte thermoregulation nan kò a. Si ou se toujou ap frison, li vo ajoute nan rejim alimantè a manje moun rich nan vitamin sa a: Citrus, CRANBERRIES, lanmè nèrpren, chen leve, kiwi, Korint, piman dous ak choukrout.
- Pa gen mwens enpòtan, nan kantite ase, kò nou resevwa sibstans mineral ki kontwole pwosesis vital. Pami priyorite a - Manyezyòm, ki nan kantite ase gen legum, vyann, Bran, kakawo, fwi ak legim vèt, ak kalsyòm, ki genyen nan lèt ak pwodwi letye. Iron aktive fòmasyon nan antikò ak phagozyt ki detwi viral "agresè", se konsa pandan epidemi grip la li se entérésan mèg sou fwa a, pwason lanmè. Zenk ranfòse sistèm iminitè a. Mineral sa a rich nan tout manje grenn ak fwomaj. Ki gen ladan nan grenn nwa, pwason ak pouse grenn, Selenyòm ede sentèz sibstans ki sou espesyal, ki nan vire netralize radikal gratis ki febli iminite nou an.
Li nesesè yo grandi ...
Rasi, sèk lè nan espas ki fèmen nan sezon fredi lakòz fatig ak letaji, kreye kondisyon ideyal pou patojèn, ak febli lokal iminite nan poumon yo. Louvri fenèt la epi pran yon ti souf pwofon nan lè sezon ivè. Sa a pa sèlman ogmante defans iminitè a, men tou, stimul fonksyon nan pou l respire. Ogmantasyon rezistans kò a pou efè negatif nan anviwònman an ak rezistans li nan divès enfeksyon pral ede sante amelyore tanperaman. Fason ki pi fasil la se pwosedi dlo. Yon ekspoze kout nan dlo ki ba-tanperati ak yon douch kontras ap ogmante rezistans kò a nan maladi. Li enpòtan yo swiv règ debaz yo nan dlo achape.
Kòmanse nan vide dlo nan yon tanperati ki nan 33 ° C ak piti piti redwi li - premye a 23 ° C, ak evantyèlman a 13 ° C. Èske sa a piti piti ak sistematik, san yo pa pi gwo entèripsyon. Pou egzanp, eswiyan kò a ak yon sèvyèt mouye yo ta dwe kòmanse Preparasyon ki baze sou Eleutherococcus, lay, echinase, rhodiola rosea ak jinsang ranfòse iminite. ak yon tanperati dlo nan 35 ° C. Lè sa a, chak 5-7 jou, pi ba tanperati dlo a pa youn a de degre ak piti piti pote l 'bay 24 ° C. Dire a nan pwosedi a dlo (kèlkeswa tanperati dlo a) se sou yon minit nan yon sèl ak yon mwatye. Nan nenpòt ki lè nan ane a, aktivite nan pisin lan yo itil, men naje pa ta dwe lakòz overexertion ak yon santiman nan fredi. Ak ki jan bèl li se tranpe nan frèt la nan benyen an! Eseye obsève rejim lan ak pase ase tan pou dòmi (7-8 èdtan). Constant mank de dòmi febli iminite. Ak debarase m de move abitid! Li se pwouve ke fimen siprime fonksyon an nan sistèm iminitè a.
Pou prevansyon
Oke, si ou jere yo pran vaksen kont grip la, men lè epidemi an se deja nan swing plen, li se pi plis apwopriye yo atake nonspecific imunoprophylaxis. Pou egzanp, ou ka fouye nan pasaj yo nan nen entèferon 5 gout 2 fwa nan yon jounen. Efektif ak pran rmantadine nan yon dòz estrikteman ki konsistan avèk laj ou. Koulye a, nou konnen ki sa yo pwosedi yo prevantif pou rim sèvo nan sezon fredi.