Travay sou pinèz
Sikològ yo asire ke eksperyans lan tris ak souvni move ede nou aprann leson itil soti nan lavi. Pi byen nou dekri moman sa yo ak pwoblèm nan ki nou yon fwa yo te tèt nou ak ki nou se blame pou. Se poutèt sa, pi bon nan tout, nou trase nan men yo eksperyans ak nan tan kap vini an, ki jan yo aji nan yon sitiyasyon ki sanble.
Lide nou sou tèt nou konstwi sou memwa nou yo. Se poutèt sa li nesesè sonje move bagay, men nou menm tou nou bezwen debarase m de touman ki pote souvni dezagreyab. Men, ki jan fè yo pa tèlman douloure ak vire nan yon evènman net, ki te sou nou pa ta patisipe pou yon tan long?
De memwa
Chak moun gen de memwa. Yon memwa se otobiografik, ak lòt la se memwa-konesans. Memwa-konesans magazen enfòmasyon ki pa lakòz nou nenpòt ki emosyon. Pou egzanp, de fwa de egal kat, kapital la nan Ikrèn se Kyèv, ak Volga a ap koule nan lanmè a kaspyèn. Nan memwa otobyografik, sou kontrè a, tout evènman sa yo ki asosye avèk evalyasyon pwòp tèt nou, eksperyans nou yo, ak sou sa yo mete. Se poutèt sa, bliye sou sitiyasyon an dezagreyab nepoluchitsya, men ou ka chanjman memwa ou soti nan yon memwa nan yon lòt epi eseye fè yo net.
Nou tout nou fè erè. Men, nan pwochen fwa ou pral sonje eksperyans nan negatif sot pase yo epi yo pa pèmèt yon repetisyon nan sitiyasyon sa a. Pa menm siy la, ou pral pare moralman ak emosyonèlman pou sa yo, ak Se poutèt sa, jwenn mwens estrès nan ka ta gen repete echèk.
Pou bliye, souvan sonje
- Pote tounen moman dezagreyab nan tèt ou. Lè sa a, sou senkyèm, dizyèm oswa ventyèm repetisyon, emosyon ou yo pral ranplase pa vid. Pèsepsyon danjere ap kite, ak kòm yon rezilta pral gen sèlman yon reyalite: "Oke, wi, li te rive ...".
- Si ou gen yon imajinasyon rich, epi ou gen yon bon konesans nan sijè a, Lè sa a, imajine evènman ke ou vle bliye oswa jete soti nan memwa nan yon imaj rete vivan. Si ou mantalman gade nan yo pou yon tan long, yo pral kòmanse vire pale ak sispann yo sanble se konsa manyen.
- Reflechi sou sitiyasyon dezagreyab. Sa a se pi bon fè ak yon kreyon ak yon moso papye. Lè n ap redi sitiyasyon an, nou enkonsyaman konprann ke nou pa t 'kapab toujou chanje li pou pi bon an, pa aji yon fason diferan. Petèt, li se paske nan sa ou te fè yon fwa ki te rive ekzakteman ki sa yo ta dwe jodi a. Ou dwe reyalize apre yon sèten tan ke evènman an pa korije ankò. Si sa a konprann ak aksepte, Lè sa a, yon erè fatal ap vire nan yon reyalite net, ak souvni yo nan li yo ap sispann ou soti nan touman.
Sikològ di ke yon fason pou vizyalize yon lan vè posib nan evènman nan yon sitiyasyon patikilye fè li posib yo santi yo soulajman nan tan. Anplis de sa, li pral delivre ou soti nan estrès kache ak eksperyans.
Lèt san sans
Byen vit debarase m de lapenn mantal, ou ka resort nan metòd sa a sikolojik. Ekri yon lèt. Sa a ap ede diminye koloran emosyonèl nan souvni dezagreyab. Yon lèt ka dedye a tèt ou oswa delenkan ou. Bagay la prensipal la se tout bagay eta ki anmède ou nan detay yo pi piti. Ou pa bezwen voye li. Bagay la prensipal la se ke pandan ekri a konsyans nou an pral pèmèt nou panse ankò sa ki te pase. Gen plizyè règleman ki ta dwe pran an kont lè w ap ekri yon lèt:
- Asire ou ke ou kòmanse lèt ou a ak gras a delenkan an.Mèsi pou eksperyans ou te resevwa epi ekri sa ki itil leson ou ta ka aprann nan sitiyasyon aktyèl la.
- Lè sa a, ou dwe rekonèt reyalite a nan sa ki te pase: "Wi, li te rive. Mwen te ofanse, trayi, abandone ak sou sa. " "Wi, mwen te fè sa ki mal, mwen te pè, mwen te kite ...".
- Se sèlman apre tout anwo a fè ou ka kòmanse ekri metrize emosyon. Dekri yo an detay, tout bagay ke ou santi ou, tout bagay ki chire. Ou ka blame tèt ou ak regrèt nan yon lèt: "Mwen rayi tèt mwen pou ...", "Mwen pare yo chire ou nan moso pou ...". Sa a tout ta dwe fòme pati prensipal la nan ekri ou.
- Pati ki sot pase a nan lèt la ta dwe konpoze de kote ou pral dekri kijan lavi ou te chanje. Pa bliye ekri sou fason pou chanje li menm apre yon sèten peryòd tan: yon mwa, yon ane, de ...
Si ou ka imajine an detay ki jan yo chanje lavi ou nan yon koup nan ane, Lè sa a, ou te coped ak travay la. Ou, Se poutèt sa, pral defèt tout souvni dezagreyab.
Jwèt ak Rezon
Pafwa eksperyans yo twò fò, e moun yo tou senpleman kapab fè fas ak yo sou pwòp yo. Nan ka sa a, yon sikològ pral ede konprann, rivork ak siviv tout bagay sa a. Jodi a, gen yon varyete de metòd pou travay ak moun ki te fè eksperyans chòk. Sa a ka arthropathy, terapi kò oryante, terapi jwèt (komen nan mitan timoun yo), yon metòd pou trete eksperyans twomatik nan mouvman an nan je yo nan sikològ Ameriken D. Shapiro la.
Sonje ke moun ki gen chòk ki gen eksperyans pa ka prezante nan vizyon ak fòse yo detann lè l sèvi avèk teknik detant. Sa a ka agrave sitiyasyon an. Li ta dwe fè nan tèt ou ke pou chak moun ou bezwen gade pou apwòch pwòp ou yo ak metòd pou tretman an. Ki sa ki pou kèk ka yon pwoblèm ki senp, Lè sa a, pou lòt moun li kapab yon reyèl blesi grav.
Gen sitiyasyon lè li sanble nou ke nou yo kapab retabli. Genyen tou kèk lè nou tou senpleman pa ka ede tèt nou. Men, ki jan nou ka konprann ke nou bezwen èd espesyalis? Li senp:
- Si ou di lòt moun sou pwoblèm ou yo, men li pa fè li pi fasil pou ou, men se sèlman vin pi mal, Lè sa a, kontakte yon sikològ. Si emosyon ou a chofe ou plis, Lè sa a, ou regrèt dekouvri lòt moun.
- Si ou tout otou raple nan yon sitiyasyon dezagreyab.Pa janm nan moman sa yo, pa izole tèt ou soti nan kominote a epi yo pa fèmen nan tèt ou.Kòm move jan li ye, ale deyò nan lari a, kominike avèk moun, ale nan teyat yo Ikino. Se konsa, ou pral byen vit geri.
- Si ou pral kenbe tèt ou tout tan tout tan ak tansyon moral nève, Lè sa a, sou tan li pral afekte kò a tout antye. Ou pral kòmanse santi yon feblès nan kò a, misk, ou ka gen doulè nan do a pi ba oswa tounen. Insomniac, chimerik, tansyon devlope nan yon eta kwonik depresyon. Tankou yon kondisyon pa rekòmande yo trete medikalman.An reyalite, tablèt pa pral ede w bliye sa k ap pase yo, yo pral ede ou detann pou yon ti tan. Se poutèt sa, si sentòm sa yo parèt, doktè a ta dwe imedyatman ale.
E finalman
Nan lavi, gen yon anpil nan pwoblèm. E nou pa ka chanje sa. Tout sa nou ka fè se jis aprann wè kèk bagay epi aksepte lide ke ou pa pral retounen. Ou pa ka soufri tèt ou ak move chans, li pral pa sèlman afekte sistèm nève a, men tou, sante ou .. ensistans yo se kòz la nan anpil maladi grav: sistèm nan kadyovaskilè, glann tiwoyid, pankreyas ak menm nkoloji.Erezman, jodi a yon sèl ka resort èd nan sikològ ak medikaman . Sa ap ede nou fè fas ak nenpòt, menm sitiyasyon ki pi difisil. Pran swen tèt ou, ti fi yo, epi toujou rete bèl ak an sante.