Kòz maltèt.
Chak moun sou planèt la konnen ki sa yon maltèt se, anpil nan nou te konnen ak sa a maladi terib menm nan anfans (dapre estatistik, moun sa yo, se sou 20% nan popilasyon an total). Doktè yo ak syantis yo reklamasyon ke soti nan yon santèn moun ki regilyèman fè eksperyans yon maltèt, se sèlman senk nan yo ka vrèman yon bagay ki grav yo dwe malad. Nan lòt ka, tèt fè mal la se yon konsekans yon lòt kòz, ak kòm yon règ, pou elimine pou li pa difisil. Se konsa, ki sa ki kòz la nan tèt fè mal la, ki bay monte nan yon sansasyon terib nan konpresyon tèt ak dezi a chire l 'ale epi jete l' ale? Se konsa, sa ki lakòz tèt fè mal la ka swa tansyon oswa migrèn.
Maltèt ki te koze pa estrès.
Youn nan kòz ki pi komen nan tèt fè mal se tansyon. Li se fòm sa a nan tèt fè mal ki gen eksperyans nan pi fò nan popilasyon nan mond lan. Maltèt sa a sanble ak sa a: tèt la kòmanse doulè, Lè sa a, gen yon santiman ke li santi l tankou peze, ki fè li twoub. Gen yon sèl dezi - kouche epi pa fè anyen. Men, malgre sa, moun toujou kontinye fè fas ak zafè òdinè yo: travay, fè travay nan kay la. Men, an menm tan an santi fò anpil deprime. Doulè a pran yon anpil nan enèji, vin pi mal atitid la, fè yon moun deprime ak "estipid". Pi souvan, tankou yon tèt fè mal ki te koze pa estrès, rive nan moun ki travay nan biwo, pase anpil tan nan òdinatè a, chita pou yon tan long nan yon chanm bouche ak evite. Reyalite a se ke kò imen an pa resevwa lè fre nan tout. Nan denmen maten, pandan wout la nan travay, nou mete nan yon transpò piblik oswa machin, nan aswè a - menm sitiyasyon an. Se konsa, li sanble ke pa chwazi tankou yon fason pou lavi, yon moun vin otaj li.
Maltèt la ki rive soti nan tankou yon imaj ak sa ki lakòz yo rele sa yo rele yon "tansyon tèt fè mal." Bagay la se ke yon moun se nan konstan tansyon. Misk li yo, tèt, tounen nan tèt la, misk sere nan sentiwon an zepòl ak tounen lakay yo se egzajere, ki nan tèt li ka lakòz yon tèt fè mal piman pou rezon fizyolojik. Anplis de sa sa yo ki lakòz estrès nan kò nou an, kòz la nan Aparisyon nan yon tèt fè mal tansyon kapab anyen, men yo nou sa a? Nou toujou nan yon prese, atan, nou pa gen tan yo dwe distrè pa tankou sòt tankou kèk maltèt. Nou pa panse ke nou te ka evite li, si nan moman an nou peye atansyon a sa ki kapab lakòz yon tèt fè mal. Petèt ou te gen estrès emosyonèl oswa sikolojik, santiman fò, konfli nan travay ou avèk fanmi. Anpil fwa, maltèt twòp, move vi, move rejim alimantè, rejim alimantè dezekilib, souvan chita dèyè volan an nan òdinatè a ka mennen nan tèt fè mal - tout bagay sa a ka mennen nan yon tèt fè mal tansyon. Nan ka sa a, tèt fè mal la parèt kòm yon reyaksyon defans nan kò a tansyon twòp. Li se yon siy ak yon senbòl nan kò a ke ou bezwen rekonsidere fason ou nan lavi, sistèm manje ou. Kò ou se fatige nan kontinuèl "dwe", "yo ta dwe". Kite kò ou detann, rilaks epi kalme yon ti kras, vin nan sans ou epi ankò li ka pare pou lavi pi aktif. Pran swen medikal regilye ap detann, jimnastik, yoga ak tout sa ki ka ede w rilaks.
Pi bon fason yo debarase m de yon tèt fè mal ki te koze pa estrès
Li pa nesesè nan yon efò debarase m de maltèt la imedyatman pwan nan tablèt, vale yo nan yon kantite lajan san limit. Sinon, li ka mennen nan lefèt ke kò ou pral jwenn itilize yo, epi pita, grenn lan pral lakòz tèt fè mal nouvo. Li enpòtan sonje ke yon lòt grenn vale se yon estrès pou kò ou. Si ou se nan travay, epi ou gen yon tèt fè mal, Lè sa a, li se vo fè yon masaj feminen, tanp, nape, li la vo ale deyò nan lè a fre, pran yon ti tan nan travay, gade nan lari a, fè kèk egzèsis pou kou a ak sentiwon anwo anwo. Melanje pwòp ou te èrbal, se pi byen adapte motherwort, Balm sitwon, rekòt pye mant, valeryan. Pa bwè kafe, idrosolubl, tè, paske, kafe retire sentòm yo nan doulè pou yon ti tan, yo pral retounen ankò. Anplis de sa, travay ou ta dwe tankou konfòtab ak pratik pou travay ke posib. Trè souvan tèt fè mal nan biwo a ka lakòz fluorescent limyè, kidonk li se pi bon yo sèvi ak yon lanp regilye pou espas travay la. Souvan pran yon ti repo, pa chita nan yon pozisyon pou yon tan long. Fè aranjman pou yon ti repo nan travay ou chak èdtan pou omwen kèk minit, sa a pral pèmèt ou soulaje tansyon ak distrè, ki pral evite yon tèt fè mal. Nan kay li pi bon yo pran yon douch kontras, oswa vis vèrsa, detann ak kouche nan yon beny ak sèl, Ekstrè Pine, bwè yon tas lèt ak siwo myèl. Menm si, apre tout manipilasyon sa yo, maltèt la pa pase, Lè sa a, li se vo yo bwè yon grenn anestezi. By wout la, grenn yo pral ede ou si ou pran pa gen plis pase yon sèl grenn pou chak semèn, otreman yo se depandans, epi yo pa sove soti nan yon tèt fè mal.
Maltèt ki te koze pa migrèn.
Yon lòt kòz trè komen nan tèt fè mal se migrèn. Avèk fòm sa a nan tèt fè mal, swa dwa oswa mwatye nan kite nan tèt la fè m mal, pafwa nan vire. Doulè, tankou yon règ, se trè fò, eksitan, pafwa, ogmante. Soti nan migrèn ka devlope yon repons ki fè mal nan limyè, odè, ka gen kè plen ak lòt, sentòm trè dezagreyab. Epi, pi move nan tout, kondisyon sa a ka dire soti nan kèk èdtan nan plizyè jou. Pi souvan, migrèn se eritye. Li afekte prèske 20% nan popilasyon nan mond lan, pi souvan li afekte fanm, byenke nan mitan moun gen moun ki gen yon migrèn pi bonè oswa pita. Malerezman, ekspè anpil dakò ke ou pa ka debarase m de migrèn, ou ka sèlman retire ak soulaje sendwòm doulè, eseye fè kriz malkadi ra. Pandan yon tèt migrèn fè mal paske veso yo ki sitiye nan tèt la aktivman elaji, peze sou reseptè nou an. Rezon ki fè yo pou lefèt ke veso yo souvan elaji ka: twoub dòmi, chanjman nan background nan ormon, eksepsyon twòp fizik, pafwa, itilize nan pwodwi sèten.
Si ou soufri soti nan migrèn, Lè sa a, ou ta dwe bay moute sa yo: alkòl (sitou wouj diven), Citrus, pwodwi fimen, chokola, nwa ak manje konvenyans ak pwodwi sa yo ki gen glutamat sodyòm. Gen kèk kalite fwomaj ak ze ki ka lakòz tou migrèn. Se poutèt sa, li se pi bon pa manje nan tout, oswa pou misyon pou minimize kantite manje sa yo nan rejim alimantè ou. Pa bwè plis pase yon tas kafe nan yon jounen. Pou dat, gen dwòg ki ka goumen migrèn. Sepandan, pou randevou yo, ou dwe sibi yon egzamen konplè ak konsiltasyon ak doktè ou.
Pi bon fason yo debarase m de yon tèt fè mal. Yon kèk konsèy adisyonèl.
Se konsa, si ou se detanzantan te vizite pa yon tèt fè mal, Lè sa a, gen kèk konsèy ki pral ede pou misyon pou minimize frekans nan aparans li. Pa kanpe nan fredi a, e menm fre, move tan mache nan lari a san yo pa yon chapo. Mete sou yon echap mens oswa kerchief, chapo. Sa pral ede minimize chans pou yon tèt fè mal. Maltèt la pa leve jis konsa, li gen yon rezon. Eseye trase ak anpeche yo. Se konsa, pou egzanp, si ou se yon moun ki depase tan, Lè sa a, sispann koute prévision a move tan ak ajiste tèt ou nan lefèt ke tèt ou ap fè mal. Pa koute pwevwa nan tanpèt mayetik, pa pran li nan tèt ou, epi ou pa pral gen yon tèt fè mal. Mete tèt ou moute pou pozitif ak optimis, pami lòt bagay, syantifikman pwouve ke optimist yo gen mwens chans gen tèt fè mal. One Stop moping ak wè negatif la nan tout bagay.
Nan lòd ke maltèt la ou pa t 'ale nan, li se tou ki nesesè yo obsève woutin chak jou, dòmi ase tan, pa plis e pa mwens, sinon ou riske ap resevwa yon tèt fè mal. Pran tan pou mache! Menm si ou se yon moun trè okipe epi ou pa gen opòtinite pou mache pou yon èdtan, ou ta dwe toujou asiyen omwen mwatye yon èdtan jwenn kèk lè fre, nan nenpòt ki move tan. Anvan ou ale nan kabann, asire w ke ou ventilate sal la, dòmi ak yon fenèt louvri yon ti kras. Si tèt ou fè mal, eseye pou fè pou evite chanjman toudenkou nan tanperati, limyè klere, odè entans ak enèvan.
Yo nan lòd yo debarase m de maltèt la, anpil moun imedyatman gen tan pwan yon grenn, oswa menm de, epi bwè yo nan yon sèl ale. Sonje ke pi bon fason pou debarase m de yon tèt fè mal se yon jwèt sikolojik. Olye pou yo bwè yon grenn antye, li ase yo bwè mwatye ak pi pre kwè ke li pral ede. Epi, ki pi etonan, li pral ede! Anpil fanm ka gen yon maltèt pandan règ. Rezon ki fè la pou sa a se yon chanjman ormon nan background nan. Pou retire maladi doulè, remèd omeopat, mache nan lè fre, kòrèk ak balanse nitrisyon yo pi bon. Manje plis legim, fwi, vyann.
Ak rekòmandasyon dènye yo nan sijè "fason ki pi bon yo debarase m de maltèt la": pa trennen tèt ou yon chaj siplemantè nan emosyon ak responsablite yo. Eseye trete lavi vin pi fasil, pa blame tèt ou pou tout erè, pa eseye viv pou timoun yo ak paran yo. Pèmèt tèt ou yo detann ak rès, Lè sa a, tèt fè mal la ap vin pou ou sèlman mo yo.