Ki sa ki pè?
Emosyon, ki ede nou navige sitiyasyon an ak konpòte yo kòm sikonstans mande, san yo pa konekte intelijans (intelijans nou an se yon machin trè dousman). Yon nivo background nan pè ki prezan nan tout moun depi nesans, li fè nou toujou ap sou alèt la. Karakteristik sa a se yon peye lajan taks bay tan lontan an byen lwen: si zansèt nou yo ki te rete nan bwa a pa t 'gen krentif pou yo, yo ta tou senpleman ... dwe manje. Nou jwenn itilize pè a debaz ak pratikman pa santi li. Pou viv avèk li ede nou yon seri antye nan mekanis pwoteksyon mantal. Men, si yo fail, moun nan devlope twoub enkyete, panse obsession, fobi, se sa ki, pè enkonstruktiv. Kòm pou pè konstriktif, li toujou mennen nou nan aksyon.
Ki sa ki egzakteman ki lakòz li?
Danje a ki ka tou de reyèl (yon gwoup agresif nan moun ki sou tafyatè), ak zafè (pou egzanp, yon moun se pè pou fantom). Anplis de sa, nou ka boulvèse pa lavni nou an: nou ap tann yon bagay enkoni, ak sa a efreyan nou. Oswa toudenkou yon bagay k ap pase ke nou pa t 'atann ak pa t' plan. Pou egzanp, ki soti nan yon kwen toudenkou yon motosiklèt vole ... De sipwiz nou tranble: sa a mekanik byolojik, ki se tou nan bèt, pote misk nou an nan yon ton, prepare yo pou yon reyaksyon rapid. Nou poko konnen ki sa nou pral bezwen fè-kouri, kache oswa atake, men nou pral bezwen misk nan nenpòt ka. Men, pè - sa a se yon emosyon negatif ... Natirèlman, paske li aversion nou! Nou pa vle pè, nou eseye chanje sitiyasyon an pi vit ke posib epi yo dwe san danje. Ak sa a se paradoks la nan laperèz: si li te bèl nou, nou pa ta peye atansyon sa a l '! Li enteresan ke laperèz raman ap viv nan tèt yo, yo anjeneral jwenn yon laparans. Poukisa yo di ke li pi fasil yo pè pou yon bagay konkrè? Nan enkoni an nou pè nan tout bagay, epi nou pa konnen ki sa yo "goumen" avèk yo. Pou yo pè pou yon bagay konkrè se pi fasil paske lè sa a nou ka aji kont li. Aktivite diminye pè. Yon metafò ekselan pou laperèz se boggarts yo nan liv Harry Potter yo. Yo toujou parèt devan ewo yo nan roman an nan fòm lan nan sa ki kriz yo, nan laparans la nan yon baton oswa yon momi vlope nan bandaj. Si Harry Potter oswa zanmi l 'ka prezante pè yo nan yon fason komik, Boggart a ap mouri. Apre sa, yo pral sispann yo te pè.
Rir se yon gerizon pou laperèz?
Manyifik! Men, pa yon sèl la sèlman. An jeneral, nou entwitif jwenn fason pou konbat pè. Ou ka eksplore li, di li, rale soti nan solèy kouche a nan limyè a byen klere sa ki kriz. Yon lòt zouti bon se devaliasyon pè, yo jwenn echèl la dwa pou li. Oswa ale menm rasyonèl: si, pou egzanp, mwen pè ke timoun nan ap jwenn anba machin nan, mwen pral konsakre plis tan anseye l 'yo obsève règ yo nan wout la epi yo dwe atantif menm lè li kwaze lari a nan limyè vèt la. Yon lòt fason: yo pote sitiyasyon an nan pwen absurdite. Pou egzanp, ou se pè pou yo pèdi travay ou. Swiv chèn lan ki pè ou di ou: Mwen pral revoke, mwen pral rete san yo pa lajan, tout fanmi m 'pral jete m', mwen pral vann (pèdi) apatman an ak mouri anba kloti a soti nan frèt ak grangou ... Koulye a, gen rapò sa a reyalite ak ... kalme .
Ki sa ki se yon fobi?
Diferans lan nan laperèz ak kòz la ki lakòz li. Pou egzanp, gen krentif pou areye. Se vre wi yo lakòz kèk grip pou chak nan nou, men anjeneral sa a pè se proportion: si Spider an tonbe sou mwen, mwen pral souke l ', petèt tranble oswa rèl, men Lè sa a, mwen pral bliye sou li. Si yon moun fye, menm lè li jis wè yon kofèr nan kwen an ... sa a se yon fobi: se yon gwo pè ki te plante sou yon irite ti. Gen kèk fobi ki lakòz: nan tan lontan an byen lwen, ensèk yo ka fè nou mal, epi nou pa vle yo vin an kontak ak po nou an. Men, souvan laperèz san kontwòl pa gen yon baz reyèl byolojik: pou egzanp, pè nan machin gri oswa risk pou yo mouri nan asosiyasyon nan tren an. Petèt, moun nan te gen yon eksperyans negatif: li te prèske frape pa yon machin gri, oswa yon sèl jou a, lè li te gen yon frèt, li pa t 'gen ase lè nan machin nan tren. Nan moman sa a, te pè jistifye, men Lè sa a, li te vin consacré nan psyche a, elaji, epi li vire soti ke estimilis la - sikonstans yo reyèl - ak pè a twòp ki rive nan repons yo disproporsyone.
Ak ki kote pè a soti nan timoun yo?
Li rive soti nan moman an nan nesans, men timoun yo pa gen ankò ki te fòme yon defans mantal. Se konsa, yo pè pou potansyèlman bagay ki menase lavi, tankou fènwa oswa sifas enfidèl underfoot (fant nan asfalt la). Si yon timoun pè pou Baba Yaga oswa kèk lòt bèt anthropomorfik, sa gen plis chans akòz lefèt ke nan relasyon li ak granmoun yon bagay te parèt ki lakòz laperèz oswa tansyon. Men, li pa konekte l 'ak papa l', manman oswa granmè, men li se pè pou Baba Yaga oswa Barmaleya.
Ki sa ki ede timoun yo?
Ki gen ladan istwa terib - istwa sou kouman yo defèt pè. Yo ede yo travay soti pwoteksyon sikolojik: nan premye yo te pè, Lè sa a, yo te genyen sa ki te lakòz pè, epi finalman kalme desann. Si timoun nan pè yon bagay konkrè, pou egzanp, briyan vakyòm vakyòm, envite l 'yo eksplore objè sa a ansanm yo konprann ke li se absoliman san danje.
5 fason pou reprann lapè nan tèt ou
1. Souke soulaje tansyon nan kò a: deplase zepòl ou, dwèt, misk nan vant, detann figi ou. Respire pi dousman ak pi fon, pale yon ti kras peyaj, deplase je ou yo wè plis objè ak tout koulè alantou.
2. Jwenn kò a nan sipò a, pou egzanp, panche do ou kont miray la. Sonje kote ki pi bèl ak bèl kote ou te yon fwa, oswa moman sa a lè ou te kontan: ou te fini pwojè a ak te resevwa yon rekonpans; swam nan lanmè a, jwi rès la ... Aktive sa yo memwa: koulè, tout koulè, son, sansasyon kò. Plonje nan sa a rèv bèl, anndan ou pral jwenn nan plas la kote nou ka jwenn fòs.
3. Vide flè yo, konjesyon serebral chat la, lave asyèt yo, vide soti kreyon yo, Traverse papye yo ki men yo pa te rive pou yon bon bout tan ... Egzèsis sa yo byen vit distrè nou soti nan sous la nan laperèz, men yo dwe te pote soti reflechi byen, san yo pa prese prese.
4. Kraze lwen televizyon an, pa relache sit nouvèl yo, espesyalman si arah ou ap grandi: nouvèl prensipal ou konnen, repetisyon kontinuèl yo pral pote ti nouvo enfòmasyon, men fè ou menm plis depann sou "mond lan gwo" kote sipozeman anpil k ap pase, pandan y ap kòm ou "pa bezwen nenpòt moun ki twòp" oswa "chita idantite pa."
5. Pèmèt tèt ou yo dwe yon ti kras fèb, pa aji tankou ou se moun ki pi grav nan mond lan. Yon gade ekzajerezman grav, tansyon tounen, jijman nan kategori-tout bagay sa a ka sèlman irite sansasyon M'enerve. Gade pou yon eskiz souri. Jwenn opòtinite pou ede lòt moun nan yon bagay. Fè plizyè gou: sa pral ede retabli fleksibilite nan kò a, ak nan menm tan an ak reprann endepandans la nan jijman.