Pandan dènye syèk la, jèn biyolojik yon fanm te pwolonje pa 15 ane: anvan fonksyon règ yo sispann nan 40, epi kounye a - nan 55. Lanati klèman montre nou ke ond se yon konsèp relatif, li ka pouse sou kote si yon sèl mande objektif sa a. Nan atik sa a, peryòd laj fanm yo konsidere yo, pwoblèm prensipal yo ki bezwen adrese jan yo leve. Epi yo pa pita.
"Non" a laj la!
Andre Maurois te deklare: aje se jis yon abitid move tankou dejwe fimen, ki ou bezwen goumen nan tan, pa pèmèt li pran rasin nan kò a. Syantis yo konplètman pataje pwen de vi nan ekriven franse a.
Nan opinyon yo, se Marge nan sekirite nan kò imen an kalkile pou omwen 150 ane, ak anpil aktif. Se konsa, poukisa nou ap viv mwens ak grandi fin vye granmoun pi bonè? Wi, paske nou neglijans trete pwòp sante nou, ki pèmèt devlopman nan maladi, ki nan prensip yo fasil yo anpeche, si nou mete tèt nou tankou yon travay.
Syèk ap viv - laj geri
Branch lan dernye nan medikaman ayestetik pwomèt yon delivrans kè kontan soti nan maladi - anti-aje medikaman. Prensip li yo - bote san sante pa rive: defo ekstèn siyal sou maladi inosan.
Pwoblèm prensipal yo - ondilasyon nan kwen je yo ak anflamasyon bò kote yo, malsen gonfle nan figi a, manton dezyèm, tach pigman ak lòt chanjman laj ki gen rapò, syans nan mond kounye a konsidere kòm yon pwosesis natirèl ak irevokabl, men kòm yon maladi ak ki li posib e ki nesesè yo goumen!
Chak 5 ane, pwodiksyon an nan òmòn bote (espesyalman estwojèn) tonbe pa 5-10%. Konsekans resesyon andokrin yo, nou pa imedyatman santi: ant 20 ak 30 ane, diferans lan nan aparans ak byennèt se pa konsa pou sa aparan, men Lè sa a, pwoblèm kòmanse. Po a pèdi elastisite li, metabolis la ralanti, tisi nan misk ranplase pa grès, pwa a ap grandi, mak detire parèt sou vant la ak kwis ... Epi sa a se tandans jeneral supèrpoz sou pwoblèm prive prive - pwòp yo nan chak laj.
PWOBLÈM NAN 30TH:
1. Vyolasyon sik la chak mwa
Apre 30, prèske chak fanm ap fè fas pwoblèm sa a. Avèk disfonksyon nan ovè yo, se ritm lan ak nivo nan pwodiksyon estwojèn detounen, ak sa a se pa yon blag! Òmòn prensipal yo kontwole jiska 400 pwosesis vital andedan selil la, ki gen ladan renouvèlman an nan pwoteyin estriktirèl nan po a, akòz ki li rete lis ak elastik. Vle gade pi piti pase ane ou, pa pèmèt dezòd sa yo!
Solisyon: rès, dòmi tounen epi eseye ranje sik la kase ak remèd lakay yo. Si li pa travay deyò - mande èd nan yon jinekolog-andokrinolog. 10 jou anvan yo kòmanse nan règ yo pwopoze a, pran yon èdtan apre manje maten 0.4 g nan vitamin E, ki stimule fonksyon an nan ovè yo, epi egzèse yon antioksidan (ak, Se poutèt sa, anti-aje) efè sou kò a. Bwè pou menm tan an mwatye yon vè frèch ji kawòt kawotchou (100 ml) ak krèm (30 ml).
2. Vyetnamik distoni
Li la tou yon nerokiltiratwar. Nou souvan repete ke tout maladi yo soti nan nè, ak ekspè kòrèk - soti nan vegetoneurosis. Lè ou fè eksperyans enkyetid, ògàn yo entèn tou vin nève: sou tan sa a se kondisyon fiks sou nivo fizik la - kouple kè yo, batman kè a kase, ak souf la kenbe ... Wishing yo konprann sa k ap pase, ou prese terapis la, men egzamen an montre - tout bagay se nan lòd. ..
Solisyon: ekri jounen an pa lè a, epi, si sa posib, pa bay moute sou orè sa a. Sistèm nève a renmen estabilite ak lòd nan tout bagay! Fè yon masaj dwèt (shiatsu metòd), peze, etann ak etann yo, pou plizyè minit 2-3 fwa nan yon jounen. Se yon atansyon patikilye peye gwo pous la, enteresan travay la nan sèvo a, ak nan mitan - efè a sou li nòmal presyon an. Bwè yon perfusion kalme nan valeryen, rekòt pye mant ak prèl, pran respire. Yon gwo kiyè koleksyon an vide yon vè dlo bouyi, chalè 15 minit nan yon beny dlo, souch epi pran 2 gwo kiyè 4-6 fwa nan yon jounen.
3. Rim sèvo souvan
Pwobabilite pou pwan viris leve sou Ev nan jou kritik ak pandan règ, lè iminite febli pa diferans lan ormon. Espesyalman danjere nan respè sa a se peryòd ki genyen ant 32 ak 33 ane, gen yon bès byen file nan rezistans kò a nan patojèn divès kalite. Syantis yo konvenki ke depi nou trape plis rim sèvo, grip ak èpès pi souvan pase lòt enfeksyon, yo an mwayèn pran 7 ane nan lavi nan men nou epi ajoute nan laj la paspò omwen 4 an. Sa a se pa ka a!
Solisyon an: pa eseye jwenn enfeksyon an respiratwa sou pye ou - pran yon semèn omwen. Pran swen tèt ou nan 4yèm, 7yèm, 8yèm ak 12yèm mwa nan anivèsè nesans ou. Sa a se yon zòn nan risk pèsonèl! Pou ranfòse sistèm iminitè a ak pwolonje jèn yo ap ede Tibetan preskripsyon. Melanje 100 gram (sèk) nan kamomiy, plan St. John a, imòtèl ak boujon Birch. Nan aswè a apre yon lannwit limyè, prepare yon pòsyon nan eliksir: vide yon gwo kiyè melanj la ak 2.5 tas dlo bouyi, ensiste 20 minit nan yon veso ki sele, souch. Fonn yon gwo kiyè siwo myèl nan yon vè melanje cho ak bwè. Koulye a, ou pa ka manje ni bwè jouk denmen maten. Nan denmen maten, chalè solisyon ki rete a ak vapè, fonn nan li yon ti kiyè siwo myèl ak bwè sou yon lestomak vid. Apre 20 minit ou ka gen manje maten. Kontinye nan menm lespri a jiskaske melanj sèk la fini. Repete kou a chak ane 2-3.
Ekipman pou pouvwa
Paske nan yon diminisyon nan entansite nan metabolis, depans enèji chak jou kò a yo redui a 200 kcal chak deseni. Pou kenbe yon pwa ki estab, konsome 2000 kalori, si ou bezwen debarase m de depase - 1800. Pran swen kò a ak vitamin-mineral konplèks ak sipleman. Avèk fòmasyon sistematik nan kapasite, ogmante konsomasyon nan vitamin natirèl ak mineral pa 10-15%. Yon èdtan oswa de anvan antrennman la, rafrechi tèt ou! Si gen yon chaj entansif kout (30 minit), mèg sou manje ak yon endèks idrat kabòn ant 65 a 130, si tanperati an mwayèn kontinyèl se anba a 65 (valè endèks pou pwodwi diferan, gade tablo a).
Rèv
Ou bezwen dòmi yon nimewo enpè nan èdtan - depreferans 9, men ou ka tou 7. 1.5 èdtan anvan yo dòmi, manje 200 g nan jele, frèt oswa blan poul. Pwodui sa yo gen ladan asid amine ki aktivman ede kò a nan lis po a.
Fòm
Ale nan pisin lan! K ap flote, ou chaje tout misk yo, bay rès kolòn vètebral la, tren sistèm nan kadyovaskilè. Patisipe nan pisin lan omwen 3 fwa nan yon semèn epi naje san entèripsyon pou yon demi èdtan nan pousantaj sa a ke batman kè a se 70-80% nan maksimòm admisib la (figi sa a ka aprann si ou soustrè 220 soti nan laj ou).
Pwoblèm apre 40-KA:
1. Pi gwo pwen apwoche
Se kò a ki enplike nan reorganizasyon ormon. Gen balans imè, moun yo chak mwa jwenn konfonn, vin mèg oswa long ak abondan. Avèk san ki soti nan kò a ale fè, anemi rive, ki mennen nan grangou oksijèn nan tisi yo.
Solisyon: Pou diminye pèt san, pran glikon kalsyòm anvan l manje, epi apre li "Ascorutin" (yon preparasyon ki gen vitamin C ak R) - 1-2 tablèt 3 fwa pa jou. Melanje kòm yon sache bann mouton te nan bè, mant oswa orti, oswa yon melanj de fèy Franbwaz ak mant (1: 1). Kòmanse pran enfusion 3 jou anvan mwa a epi fè li jiskaske yo kouri soti: yon bwè nan remèd fèy nan mwatye yon vè 2-3 fwa nan yon jounen, ak te fè soti nan Franbwaz ak rekòt pye mant - otan ke ou renmen. Se pwopriyete a menm posede pa stigma mayi. Vide yon gwo kiyè yon vè dlo bouyi, ensiste 30 minit, souch epi pran yon gwo kiyè 6 fwa nan yon jounen chak 3 èdtan. Sispann senyen ak akupresyon. Sou Ev nan ak pandan sik la règ 60 fwa nan yon jou 2-3 segonn, peze ak dwèt endèks ou a nan pwen an nan sant la nan kre la ki konekte baz la nan nen an lèv la anwo.
2. Anemi deficiency fè
Kache oswa evidan, li se obsève nan 75% nan fanm plis pase karant, espesyalman nan vejetaryen ak moun ki soufri soti nan peryòd rèd règ. Siy li yo - yon aparans pal, bonè gri, ogmante fatig, vètij, pèt sansasyon nan men ak pye, dezi a chike lakre, respire nan odè nan lak lakòl, lak.
Solisyon: Pran konplèks fè-ki gen preparasyon yo ("Ferroplex", "Fenulles", elatriye) epi pa pran l nan tèt ou pou yo baton nan yon rejim alimantè vejetaryen: li se kontr ou! Vyann bèf ak lòt pa pwodwi, eu ze, dyondyon, Buckwheat, farin avwàn, plant soya, pwa, pòm, epina, leti vèt, chou, bètrav, kawòt, fig frans, abriko cheche, abriko cheche, zoranj, mandarin, mèg sou vyann bèf. Tout pwodwi sa yo se nan yon sèten mezi ki rich nan fè. Pwoblèm lan se ke li se mal dijere: nan vyann - se sèlman 22%, nan pwason 10%, nan legim - e menm mwens. Ak fè se absòbe nan preparasyon yo 15-20 fwa plis: nan konbinezon ak rejim alimantè a yo bay yon bon rezilta - ak anti-aje tou!
3. Venn varis
Ensidans nan maksimòm tonbe jisteman sou laj sa a. Janm yo ap buz, anbouch, anflamasyon, fè mal, tankou si yon bagay ki pete soti anndan an, shin la se kranp nan mitan lannwit. Konsekans inevitab nan pwoblèm ak venn yo se yon demach lou.
Solisyon: pèdi pwa, mete kulotchou ak yon efè sipòte, bay moute soulye sou penso a, pa chita epi yo pa kanpe pou lontan. Sou venn yo, mache se benefisye, pandan ki pye misk yo aktivman travay, ede ponp san. Pandan y ap fè yon kouri byennèt, pa kouri sou asfalt la: chòk la chòk sou pye a ogmante anpil, ak venn yo elaji. Kite tapi ou kouri sou zèb la oswa sab.
Ekipman pou pouvwa
Pou rete nan menm pwa a, konsome 1,800 kcal chak jou, epi si ou bezwen pèdi pwa -1600. Konte pa sèlman valè enèji nan manje, men tou, kontni an grès nan manje. Kantite lajan li nan rejim alimantè a pa ta dwe depase 40-50 g chak jou.
Rèv
Jwenn ase dòmi! Aktivite ormon a nan glann repwodiktif fanm yo réglementées pa biorhythms nan dòmi ak lensomni: lè se orè a chak jou vyole, se tè a ki te kreye pou maladi konsiltasyon ak aparisyon an bonè nan menopoz.
Lifestyle
Fè yoga epi yo kòmanse ak souf dwat la. Tadasana (poze a nan mòn lan). Kanpe tou dwat, janm ansanm. Palms yo mete ansanm, koud yo yo bese, gwo pous yo se devan klavikul la.
<1> Respire, leve men ou. Sou ekzalasyon, mare pi devan, yon ti kras awondi tounen ou.
<2> respire. Leve tèt ou, kap nan devan ou. Rale kònen kolòn vètebral la epi manyen ak men etaj la.
<3> Sou ekzalasyon, wonn do ou ak pi ba tèt ou. Respire, gaye bra oswa men sou kote, leve yo pi wo a yon tèt, ansanm leve yon kòf.
<4> Sou ekzalasyon, retounen nan pose nan mòn lan. Repete 4-6 fwa.
Pwoblèm apre 50-TI:
1. Kòmansman nan menopoz
Nan fanm modèn, sa rive ant laj 52 ak 55, apre yo fin ki yon bès ormon kòmanse, ki deklannche pwosesis yo wilting nan nivo selilè. Siy nan defisyans andokrin - lensomni, depresyon, absan-èspri, fatig, pran pwa, doulè kè, swe ak lafyèv mare ... Pou fè soti sentòm yo menopozal nan peryòd sa a laj, ki gen pwoblèm prensipal pa bay rès a dè milye de fanm, ranplir deficiency nan òmòn. Konsilte yon jinekolojist-andokrinològ. Petèt li pral jwenn li nesesè yo preskri terapi ranplasman òmòn pou ou ak estwojèn - li pèmèt ou retade fòmasyon nan laj ki gen rapò ak maladi ak ralanti vlope la. Mete nan pwodwi yo rejim alimantè ki soti nan soya ak len. Plant sa yo rich nan phytoestrogens - plant analogue nan òmòn fi.
2. Ipotansyon ak anflamasyon
UN a nan devlopman li nan laj sa a se ogmante idrofilite nan tisi yo. Parèt èdèm anba je yo, gonfle nan figi a apre dòmi. Jis tankou po a, mi yo ki nan atè yo anfle, kon sa so an presyon! Erezman, nan etap sa a li toujou posib yo entèwonp devlopman nan tansyon wo.
Solisyon: obsève yon sèl-gratis rejim alimantè, pa depase konsomasyon chak jou nan likid (1.5-2 lit chak jou), epi li se dezirab yo bwè vèt oswa èrbal te ak lacho flè, fèy currant, prèl ak lòt remèd fèy ki gen yon efè dyurèz twò grav. Sa a ap ede estabilize presyon an ak soulaje anfle nan figi an.
3. Osteoporoz trètr
Kò a akimile kalsyòm nan zo tisi a jouk fanm lan se 30 ane fin vye granmoun. Apre sa, makronutrient a gen anpil valè kòmanse lave soti nan zo yo, ak pi bonè plis sedantèr yon fòm ou mennen ak pi souvan nan ou chita sou yon rejim alimantè. Ak aparisyon nan pèt kalsyòm menopoz se lavalas-tankou. Chans pou jwenn yon ti repo grav yo anpil ogmante.
Solisyon: yon fwa chak ane, ale nan densitometry - mezi ultrason nan dansite zo. Ki baze sou rezilta li yo, pale ak doktè ou sou bezwen an pran dwòg kont maladi osteyopowoz la. Pwofesyonèl kwè ke apre 50 ane yo nesesè pou tout fanm, men nan yon dòz endividyèl. Moun ki resevwa sibstans terapi bezwen 1000 mg nan kalsyòm chak jou, ak moun ki fè san li yo se 1500. Pou jwenn 1000 mg, ou bezwen manje 35 g nan pwason chèch ak zo, oswa 260 g nan sadin, oswa 160 g nan fwomaj difisil, oswa 350 g - fusion, oswa 80 gram nan wowoli, oswa 400 g nan nwa, oswa 1 kg nan grenn tounsòl oswa fwomaj Cottage, oswa 800 ml yogout.
Ekipman pou pouvwa
Nan sa yo sou 50, pwodiksyon an nan estwojèn premye ogmante sevè, ak Lè sa a, gout sevè. Kò a konpanse pou deficiency nan òmòn, jan sa nesesè, konsome "lò rezèv la" nan estrogen, ki akimile pandan lavi nan grès la lar. Se poutèt sa nan laj sa a li pa rekòmande pèdi pwa - li se plis bon konprann yo bwa nan yon pwa ki estab.
Pa gen alimantasyon strik oswa jèn! Ou ka chita sèlman yon fwa yon semèn sou diri bouyi ak abriko cheche oswa fwomaj kotaj ak rezen chèch. Manje mwens, men pi souvan - 4-6 fwa nan yon jounen. Anba rejim sa a, kantite trigliserid, asid gra k ap antre nan san an nan trip la, diminye, ki vle di ke mwens selil grès yo fòme.
Rèv
Jwenn ase dòmi nan mitan lannwit, evite somnolans nan lajounen. Sepandan, prekosyon sa a aplike sèlman nan ka dòmi lajounen ki pa motive, lè yon fanm pa sote pandan jounen an ak ase rès nan mitan lannwit, men yo toujou sijè a dòmi lajounen.