Si ou pa renmen rejim alontèm, kouri maraton ak fòmasyon chak jou - sa yo "parese" sekrè pou ou. Obsève règ limyè chak jou - rezilta a pral agréable sipriz ou nan yon koup la semèn.
Èske ou vle yon ti goute? Pa prese pou yo ale nan magazen an pou biskwit oswa bato - pi bon bwè yon vè dlo ak yon branch nan mant oswa yon zongle nan vaniy. Likid la ap ranpli lestomak la, ak kondiman yo ap diminye santi a nan grangou.
Diminye kantite sik la nan te ak kafe - olye ajoute kannèl bwason yo: teknik sa a ka pi vit pwosesis yo metabolik nan kò a.
Mete pwodwi grès boule nan rejim alimantè ou. Yon meni ekilibre pral amelyore kondisyon po ak cheve, pi ba nivo kolestewòl, ede debarase de komèsan depase.
Ajoute yon moso fwomaj, tofou, len ak wowoli grenn nan salad legim, cocktèl ak asyèt vapè - sa yo remoute kouraj, men ki pa kalori manje pral ede kontwole apeti ou.
Pa manje sou kouri a epi yo pa prese - siyal saturation yo an reta, ak yon jan kanmenm te manje mele se mal dijere. Pase tan pou yon manje midi trankil oswa dine, jwi gou a nan plat la - ou pa pral remake kijan yo kòmanse pèdi pwa.
Sèvi ak pou sèvi desè plak ak ti kiyè luil - kiyè utensil pèmèt ou pou mezire volim nan pòsyon vle. Peye atansyon sou konsepsyon an: pyèr emwòd-turkwaz palèt koulè ak ankouraje saturation rapid.
Evite estrès - yo dramatikman ogmante nivo a idrokortizon nan san an. "Òmòn nan laperèz" provok pwodiksyon an nan adrenalin ak chanjman metabolis, sa ki lakòz ogmante anvi pou bagay dous.