Pèdi pwa efikas apre nesans yon timoun: èske li difisil konsa?
Timoun chak jou woutin.
Erè ki pi komen ki manman jenn pèmèt se yon woutin woutin chak jou. Lè tibebe a reveye, manman an bay tout atansyon l 'pou li, bliye sou tèt li. Le pli vit ke li tonbe nan dòmi - manman m 'jon nan kwizin nan, anvi manje ak jwenn ase pou itilizasyon nan lavni. Men, li danjere: si ou refize manje midi oswa manje maten, se kò a ensiste, ak Lè sa a, li kòmanse fè rezèv ki vire nan depo gra. Nitrisyon ki pa kòrèk lakòz yon santiman fatig ak aparans pwa depase. Nan ka sa a, ou ka rekòmande manje nan menm tan an ak ti bebe a, manje souvan ak nan ti pòsyon, omwen 5 fwa nan yon jounen. Jwenn yon moman gen yon ti goute, ou ka menm ak ti bebe a pi aktif. Remake byen ke ou pa ta dwe manje moute ti bebe a, menm pi bon gou a.
Faktè sikolojik.
Apre nesans yon timoun, yon jèn manman ka gen chanjman toudenkou nan atitid, tearfulness, oto-pitye. Kòm yon rezilta, li souvan kòmanse manje plis, manje plis bagay dous nan yon jan kanmenm aplodi moute. Men, an reyalite, li pa ede anpil. Olye pou yo chokola li se pi bon yo manje fwi dous, pou egzanp, yon pòm oswa yon pwa. Se konsa, pral amelyore tou de atitid la ak byennèt.
Bay tete.
Dapre nutrisyonist, manman jenn ki tete yon tibebe ka bezwen mwens tan pou reprann bon fòm yo. Rezon ki fè la pou sa a se ke ak bay tete, matris la byen vit kontra ak vini nan eta prenatal. Sepandan, anpil fanm ki gen tete, sou kontrè a, genyen pwa depase. Poukisa sa rive? Reyalite a se ke souvan jèn manman konsome yon anpil nan pwodwi letye, pandan y ap chwazi yon pousantaj pi gwo nan grès, kwè ke sa a ka amelyore lèt tete. Sepandan, sa a se pa konsa. Li nesesè pran swen pa sou kalori siplemantè, men sou lefèt ke te gen vitamin ase ak eleman nitritif nan manje a, paske ti bebe a bezwen yo.
Bon nitrisyon.
Li pa rekòmande imedyatman apre nesans tibebe a ale nan yon rejim alimantè. Sa a se yon etap initil, paske lè bay tete yon manman jenn bezwen manje konplètman. Nou dwe kontwole ak anpil atansyon rejim alimantè a: manje a ta dwe pa sèlman bon gou, men kòm divès ak itil ke posib. Labour se yon gwo fado sou kò yon fanm, e kòm yon règ, li manke kalsyòm, fè ak pwoteyin. Rejim alimantè a nan yon manman jenn dwe nesesèman gen ladan tout eleman sa yo. Sous la nan kalsyòm ka sèvi pwason, fwomaj, pwodwi letye. Sous nan pwoteyin bèt - bèt volay, vyann, pwason, fwomaj, pwoteyin legim - nwa, plant soya ak legum.
Abondan senyen apre akouchman mennen nan yon gwo pèt an fè. Avèk yon deficiency nan fè nan kò a, anzim espesyal yo pwodui ki gen yon efè negatif sou boule grès, se sa ki, pèdi pwa efikas apre akouchman. Nan ka sa yo, rejim alimantè a chak jou ta dwe gen ladan manje ki rich nan fè - ze, fwidmè, vyann mèg, nwa ak legum.
Chaje pou de.
Youn nan rezon ki mennen nan aparans nan pwa depase se ipodinami, oswa mank de ekzèsis fizik. Menm si ou gade rejim alimantè ou ak manje yon minimòm de manje gra, ak baz la nan nitrisyon ou yo se fwi ak legim, toujou ak yon mank de mouvman ou pral genyen pwa depase. Lè misk yo ap travay, gen anpil grès, e lè li pap travay, li ka depoze sou kote sa yo. Fè tibebe oswa devwa, eseye chaje tout gwoup misk yo. Yon chaj bon se pote ti bebe a nan "kangourou a": egzèsis sa a ranfòse misk yo dorsal ak misk nan laprès nan vant, tren pwèstans ki kòrèk la. Pitit la ap piti piti grandi, ak kwasans lan nan pwa li yo pral piti piti ogmante ak chaj la sou misk ou yo.
Pye.
Pa fè parese, epi yo pa jis ale pou mache sou balkon la - sa a se pa ase pèdi pwa apre livrezon te efikas. Epi, san konte, tibebe ou ka trape yon frèt. Eseye pran mache ak yon pousèt pa kòm yon obligasyon, men kòm yon opòtinite pèdi pwa. Èske w konnen sou mache? Vitès an mwayèn mache a se sou 4-5 km pou chak èdtan. Li bon mache ak ti bebe a sou de oswa twa èdtan nan yon jounen. Lè sa a, ou pa ka pran swen nan travay nan espò simulateur - pou yon èdtan nan mache entans ou boule apeprè menm kantite kalori tankou nan twa èdtan nan fòmasyon nan jimnastik la. Se konsa, gade, sa a se yon fason ki senp epi efikas pèdi pwa - paske ou jis bezwen mache ak yon pousèt. Mete soulye konfòtab, gade pou pwèstans ki kòrèk sou yon ti mache, epi kenbe yon vit ap mache nan mache.