Lang se baz mond lan emosyonèl nan moun. Peye atansyon, ki fraz ou di nan konfli yo an premye nan biznis? Pa egzanp: "Mwen pa ka fè anyen"; "Mwen pral definitivman jwenn li."
Nan ka a an premye, ou deja akor an avanse pou echèk, menm san yo pa konnen rezilta a. Nan dezyèm lan - ou defi, ki, tankou yon règ, deja pa 90% garanti siksè. Repete fraz sa yo epi konsidere yo. Apre pwononse premye a ou pral sètènman santi yon pann ak réticence fè anyen, apre yo fin dezyèm lan - ou pral amelyore atitid ou epi ou pral pare pou avanse pou pi sou. Avèk èd nan "pale" jimnastik pou sante yon fanm nan, ou pral santi pouvwa a nan mo se tèlman gwo.
Konsantrasyon nan mo se youn nan eleman yo nan yon nouvo apwòch nan egzèsis fizik nan jimnastik, ki rele IntenSati. Non sa a parèt akòz jwe nan mo: entansyon vle di "entansyon", ak sati - "atensyon." Sistèm nan nan jimnastik IntenSati se yon melanj de enèjik kikboksin ak yoga kalm. Men, li inik nan ke li itilize pouvwa a nan mo amelyore efikasite nan egzèsis. IntenSati se yon meditasyon aktif, konekte mo ak mouvman, ki ede yo vin plis konfyans. Dapre apwòch sa a, pa gen okenn mouvman konplete san yon fraz oswa yon mo. Moun ki pratike jimnastik IntenSati, premye konpoze epi sonje fraz la ak mouvman ki eksprime li, Lè sa a, fè mouvman sa yo ak pwononse mo ki koresponn ak yo. Se konsa, gen yon sekans konplè sou egzèsis ki ini lide a ak kò.
Konbinezon sa a se pa sèlman yon panacea pou panse negatif ak imaj, men tou, pèmèt ou devlope fizikman.
Youn nan fraz sa yo, ki eksprime nan mouvman, montre gratitid la nan lavi yo. Li se kontrèman senp: "Lanmou ak rekonesans se grenn kè kontan. Mwen deplase grasyeu ak lib, lè mwen remèsye lavi pou tout bagay. " Pi souvan ou remèsye lavi pou abondans ke ou wè alantou ak ki ou genyen, plis lajwa ak freer ou santi ou. Èske sekans mouvman sa a tou dousman, kanpe toujou pou kèk segonn nan chak poze. Pwononse yon fraz oswa yon mo epi an menm tan fè mouvman ki koresponn lan.
Renmen ...
Kanpe, mete pye ou nan yon distans de 1 m soti nan chak lòt, chosèt ou yo vire nan deyò a. Chita nan yon fason ke jenou ou yo pa pi lwen pase nivo nan zòtèy ou yo. Konekte gwo pous chak men ak dwèt endèks la pou yo fòme lèt "O" la. Pliye bra dwat ou epi leve li nan pwatrin ou. Mete men gòch ou pi devan. Gade lèt "O" nan men gòch la.
Mèsi ...
Leve kanpe, janm ansanm, chosèt yo pi devan. Dousman leve janm gòch ou ak pliye li pou ke pye ou se nan nivo jenou pye dwat la. Konekte pla men ou devan pwatrin ou, tankou si ou vle mande yon bagay.
Grenn
Ekspoze bò gòch la pi devan, ak pye a dwa tounen pou distans ki genyen ant pye yo se apeprè 50-70 cm. Tou de pye yo ta dwe bese nan jenou yo, talon pye a nan pye a dwa leve soti vivan. Manyen men dwat ou sou planche a. Zongle dwèt yo ansanm, mete men gòch ou sou kwis la. Gade nan etaj la. Egzèsis sa a senbolize plante grenn epi rapèl li di "Kisa ou simen, ou pral rekòlte."
Joy
Leve kanpe, janm ansanm, chosèt yo pi devan. Leve pye a dwa ak pliye li pou ke pye a se akote jenou an nan janm gòch la. Mete men gòch ou sou zòn kè a, epi rale bra dwat la. Konekte gwo pous la ak dwèt nan men gòch la pou jwenn lèt "O".
Mwen deplase grasyeu ...
Kanpe, pye zepòl-lajè apa. Mennen pi devan, pliye bra dwat la, koud yo ta dwe nan nivo jenou an nan janm dwat la. Kwis tounen sou bò dwat la. Leve dwèt yo nan pye dwat la nan etaj la nan yon fason ke ou santi ou ki jan misk yo nan anch lan kite yo lonje.
Vire kò a sou bò gòch la, leve bra a gòch leve, men yo ta dwe nan nivo a kè. Konekte gwo pous chak men ak dwèt endèks la pou yo fòme lèt "O" la.
Freely
Leve kanpe, janm ansanm, chosèt yo pi devan. Leve janm gòch 90 °, rale zòtèy la pou pi devan. Rale bra ou soti nan kote sa yo, vire pla ou yo. Kenbe pou yon kèk segond, Lè sa a, bese men ou.
Mwen remèsye lavi pou tout bagay
Leve kanpe, janm ansanm, chosèt yo pi devan. Pliye pye dwat la epi mete shen an sou janm gòch la anlè jenou an. Pou kenbe balans lan, peze shin an nan pye dwat la sou pye gòch la. Rale bra ou soti nan kote sa yo. Konekte gwo pous chak men ak dwèt endèks la pou yo fòme lèt "O" la. Mennen pi devan, pliye a nan kò a ta dwe nan zòn nan ren (si ou se yon debutan - pa koube sou, fè egzèsis la nan yon pozisyon vètikal). Pou w konplete yon seri egzèsis, kanpe dwat, janm ansanm, chosèt pou pi devan. Antre nan palmis yo nan nivo pwatrin lan, tankou si ou vle mande yon bagay, fèmen zye ou ak panche tèt ou pi devan. Ka seri sa a nan egzèsis dwe fèt sou lòt janm la.