- Kribich - 90 gram
- Ze - 3 moso
- Zonyon - 30 gram
- Bè - 30 gram
- Sèl, pwav - - Pou gou
- Zaboka - 1/4 moso
- Kinza - 2 ti kiyè luil
Kòm ou konnen, manje maten se repa ki pi enpòtan nan jounen an, Se poutèt sa li nesesè trete ak anpil atansyon chwa pou yo manje pou manje maten yo. Yon omlèt menm jan ak krevèt ak zaboka se yon manje trè nourisan ak remoute kouraj, apre yo fin ki ou pral bliye sou grangou jiskaske dine a anpil, e menm ankò. Oke, ki sa yon bon gou yon sèl li se pa tansmèt nan mo, li jis bezwen yo dwe kwit ak goute. Resèt la pou grenpe moute ze ak krevèt ak zaboka: 1. Zonyon dechire trè tise byen. Kribich nou netwaye soti nan ke yo ak tou tise byen koupe. 2. Nan yon chodyè fri, fonn bè a, mete zonyon ak kribich la, fri sou chalè medyòm pou 2 minit, apre yo fin ki nou gaye yo soti nan chodyè a fri. 3. Koulye a, nan chodyè a fri menm vide soti melanj lan nan bat ze, sèl ak pwav. Fry ze yo jiskaske yo pwan. Pa vire sou. 4. Pandan se tan, melanje zonyon fri ak kribich ak zaboka tise byen koupe ak Cilantro. 5. Mete deyò fars nou an sou yon sèl kwen nan omlèt la, ak kwen an lòt li kouvri. Fry pou yon lòt mwatye nan yon minit - ak anpil atansyon chanjman omlèt la woule sou yon plak. 6. Nou gaye fars nou an sou yon sèl kwen nan omlèt la, ak kwen an lòt li kouvri. Fry pou yon lòt mwatye nan yon minit - ak anpil atansyon chanjman omlèt la woule sou yon plak. 7. Fè manje maten ak rechaje enèji pozitif :) Bon appetit!
Sèvi: 1