Pwèstans nan dwa pandan dòmi a enpòtan menm jan ak nan fè sèks. Isit la, ki soti nan chwa a nan pozisyon, tou, lajman depann de si ou pral leve nan maten an satisfè ak pwosesis la oswa ak yon santiman nan malèz, oswa menm doulè.
Bay manti sou do a
Entènèt la, sou baz yon sèl li te ye reyalite, se konfyans ke li se pozisyon sa a - fason ki pi bon yo rankontre ak Morpheus. Swadizan li te gen yon mwatye milyon dola pluses ak pa yon sèl mwens. Men, nou pral gen fache tou de ou menm ak entènèt la - pa gen okenn ideyal poze pou dòmi, chak nan yo gen avantaj li yo ak enkonvenyan. Lè sa a se pa yon eksepsyon. Ann kòmanse ak bèl la. "Bay manti sou do a" ede kou a tèt, ak kolòn vètebral yo kenbe yon pozisyon net, sa ki pèmèt zo yo ak misk nan kò a yo detann nan maksimòm la, epi li se tou apwopriye pou batay brûlures: si tèt la dòmi pi wo a rès la, Lè sa a, se vant la ki sitiye anba a èzofaj, se konsa gastric ji a se pa yo pral kapab jwenn tounen nan èzofaj yo, ak pou nenf, espesyalman konsène sou bote yo, poze a ede pou fè pou evite nesesè etann nan po a feminen (ki se, aparans nan ondilasyon initil) ak pwoteje tete a nan afesman.
Epi, koulye a sou minis yo. Nan pozisyon an sou do a, machwè ki pi ba yo chita, sa ki lakòz pwoblèm ak respire. Sa a se poze kontr pou moun ki gen maladi grav: yon sendwòm nan apne dòmi obstriktif, opresyon bwonch, epilepsi, maladi kwonik obstrè poumon. Sepandan terib sa a ka, dènye syans syantifik yo te jwenn yon lyen ant kanpe sou do a nan moun ki soufri nan maladi ki dekri yo ak yon risk ogmante nan lanmò pandan dòmi.
Ak pozisyon an pa rekòmande pou granmoun aje nan fanm ansent. Men, li pi bon pou pa ansent pandan PMS nan moman sa a, paske opsyon altènatif nan peryòd difisil sa a ka lakòz plis malèz: pou egzanp, lè ou kouche sou vant ou, gen presyon sou blad pipi a urin, ki deja gen yon tan difisil, ak poze "sou bò a" ka lakòz sansasyon dezagreyab nan pwatrin lan.
Bay manti sou bò l 'yo
Pose a defi tit la nan pozisyon ki pi bon an nan pozisyon an anvan.Premyè, li asire pozisyon an pi bon nan kou a ak tounen lakay yo ke yo pa vin malad nan dimanch maten, plis diminye rflu asid (sa a se lè sa ki nan vant la yo jete nan èzofaj yo), epi tou li anpeche aparans la posib nan ronfl e pa gen okenn kontr. Dòmi sou bò la se gwo pou fanm ansent, espesyalman sou bò gòch la, ki ede nòmalize sikilasyon san nan kò a.
Dezavantaj a sèlman ki anpeche sa a ideyal posaznavatsya, se yon efè favorab sou anviwònman ekstèn ou a. Sama susi: po a nan figi an vin an kontak ak zòrye a epi li pran yon pozisyon anòmal, detire oswa kontra kòm terib. Soufle ak nan kòf lestomak (sitou gwo): youn nan yo dwe aplati sou sifas la nan kabann lan, ak lòt la - pandye sou mennaj mwen, se sa ki, unnaturally detire soti nan deyò a.
Bay manti sou vant la
Yon pwovèb Chinwa di ke dòmi an sou do a, moun k'ap sèvi Bondye yo, ak sou vant la - moun k'ap fè peche yo. Ak nan sa a gen yon grenn nan sans komen, konsidere ke lèt la, tankou si nan pinisyon, jwenn ki pi danjere poze an. Bay manti nan vant la, li enposib kenbe yon konfòtab, ak defleksyon natirèl, pozisyon nan kolòn vètebral la. Se tout kò a trese ak trese, sa a mennen nan yon ogmantasyon nan chay la sou jwenti yo ak misk yo. Kòm yon rezilta, ou ka menm touche etann ak enflamasyon nan misk oswa pense nan nè. Se konsa, nan konfli ki pi malere nan sikonstans nwi nan maten an, ou tou senpleman pa ka leve san èd nan doktè. Plus, chaj la sou po a nan figi a ak tete se maksimòm.
Avantaj nan sèlman nan pwèstans sa a se ke li pi efektivman reziste aparans nan ronfl. Se konsa, si frè parèy ou sou kabann lan oswa nenpòt ki lòt moun ki nan yon kilomèt reyon toujou ap reveye ou ak sonèt byen fò vanyan yo, ranmase fòs ak vire l 'sou vant li, epi kite l' soufri nan doulè nan kou a nan vanjans pou lensomni ou.
Varyasyon sou tèm nan
Kòm nan nenpòt lòt biznis, ki limanite te komès pou plizyè milenèr, pa gen sèlman twa poze nan dòmi. Variant yo posib, ki gen ladan lè l sèvi avèk accessories adisyonèl.
Ak lòd adisyonèl
Yo ka itilize si pandan yon rèv sou do ou ou ap vomi ak sansasyon dezagreyab nan rejyon an nan do a pi ba oswa pye yo. Apwòch - yon ti zòrye oswa roulo, woule moute soti nan yon sèvyèt, yo mete, respektivman, anba kolòn vètebral la lonbèr oswa anba jenou yo.
Avèk yon zòrye ant pye yo
Pandan dòmi sou bò a, yon janm gratis ki pa rès kont sifas la nan kabann lan ka glise pi devan, sa ki lakòz wotasyon nan kolòn vètebral la lumbosacral. Minè, nan kou, men li toujou menase ranch yo ak tounen lakay ou. Se konsa, zòrye a, sandwich ant jenou yo, rezoud pwoblèm sa a.
Poze nan anbriyon an
Si ou pa yon anbriyon, Lè sa a, ou pa bezwen pran pozisyon l ', li rale jenou ou nan pwatrin ou, peze nan yon boul. Pozisyon an gen sa yo fanm kòm kouche sou bò li, men an menm tan an pratikman dépourvu nan avantaj ki genyen nan lèt la: kou a ak kolòn vètebral nan fòm nan manje yo pa trè pratik, e gen presyon sou dyafram a, ki vle di ke pwosesis la pou l respire vin pi difisil.
Nan yon anbrase
Avèk doulè nan zepòl la, kouche sou bò ou a bò kote an sante, epi, ak tou de men, peze zòrye la nan pwatrin ou. Tankou yon pwèstans pral bay sit la domaje ak pozisyon ki pi konfòtab ak diminye doulè.
Zanmi ak tèt
Nan zòrye a, nan okazyon, ou ka ak kriye. Men, okòmansman li se entansyon kenbe yon net, se sa ki, natirèl, san yo pa nenpòt deformasyon nan chak bò, pozisyon nan tèt la ak kou. Se konsa, chwazi aparèy la pou bi entansyon li yo.
Si ou kouche sou do ou, li ta dwe konsa epè ki tèt la manti tou dwat, ak kou a pa pliye pou pi devan oswa tounen. Pou pozisyon sa a, gen zòrye espesyal ak yon rekreyasyon. Spishna boku - kite aparèy la okipe egzakteman espas ki rete ant kabann lan ak tèt la, bay ke li pral lokalize paralèl ak sifas la nan Travelers yo. Ak nan rayisab nan dòmi, mete yon zòrye sou tèt la, kòmsadwa, yo ta dwe mens.
Si, malgre nan tout agiman nou yo, ou pito yon poze nan genyen, chwazi omwen yon akseswar Mens pou dòmi oswa menm pase nwit lan "vodnochestve la".
Epi, koulye a lojik la piman bouk sijere ke chak moun bezwen yon seri omwen twa zòrye. Idealman, se vre, men nou se espyon mond reyèl. Se konsa, chwazi epesè nan zòrye a anba pozisyon an nan kote ou pase pifò nan tan an. Meshishsya lannwit sou kabann lan, enpridans chanje poze yo? Pote yon eksperyans sou tèt ou: apre kèk tan apre sa ou reveye nan maten an - sa a se pozisyon nan kò ou chwazi pi plis.