Limyè diri, poul ak sòs salad fwi

1. Rense tete a poul, Lè sa a, bouyi li. Koulye a, ki te brisket la kwit, wi Engredyan:

• Sèl - - Pou gou
• Dlo - 1.5 tas
• Wouj Orange - 1 Pièce
• Lay - 2 dan
• Rice - 1/2 tas
• Poul tete - 600 gram
• Bannann - 1 moso

Enstriksyon

1. Rense tete a poul, Lè sa a, bouyi li. Koulye a, ki se tete a kwit, se pou li fre desann yon ti jan ak separe vyann lan nan zo yo. Sèvi sou kat, pou senk nou pataje vyann. Tranch li an ti moso. 2. Soti nan kale a nou netwaye zoranj wouj la, epi koupe l 'nan ti sèk. Wouj zoranj gen yon gwo kantite vitamin C, ak antioksidan. Se konsa, - li trè itil. 3. Soti nan kale la nou netwaye kiwi a, epi li koupe l 'an ti moso, atravè fwi a. Fwi a - kiwi tou gen yon gwo kantite vitamin C, san konte, plezi je a ak koulè prentan vèt li yo. 4. Bannann koupe nan tranch mens atravè. Bannann a gen yon gwo kantite potasyòm, yon sibstans ki itil pou kè a. Anplis de sa, li se kapab aplodi moute. 5. Sekrè a nan yon plat vrèman bon gou ak sante se ke li se pa sèlman bon gou kwit, men tou, trè byen sèvi. Bouyi diri mete sou yon plat, sèvi ak yon bag pou sòs salad, tranch fwi ak moso nan vyann kouche soti pwochen. Peze yon tranch nan lay nan yon kiyè ak lwil oliv ak dlo diri an. Plat la se pare.

Sèvi: 6