Moun bezwen yon tan diferan pou dòmi, yon moun se 5 èdtan ak ase, ak 8 pa ase pou yon moun. Li se endividi ak depann de laj, abitid, aktivite, sante ak kèk lòt faktè. Idealman, ou bezwen dòmi tèlman konplètman retabli fòs la nan fizik la ak mantal, santi w wòdpòte ak repoze, pare pou yon nouvo jou. Pandan dòmi, kapasite k ap travay nan kò a, se sistèm nève santral la retabli, mis yo dekontrakte, se sansiblite nan sans yo febli. Sepandan, nan mitan nou gen moun ki vle dòmi, men li pa kapab. Se konsa, sijè a nan atik jodi a nou an se "lensomni kwonik, tretman an nan lensomni." Lè yon moun pa ka tonbe dòmi oswa reveye pi bonè pase tan ki te planifye, oswa bon jan dòmi an deteryore, oswa dòmi konplètman disparèt, lè sa a yon moun ka pale sou pwoblèm dòmi. Si sa a ap kontinye chak swa pou yon tan long, Lè sa a, li entérésan yo wè yon doktè, otreman sik la dòmi kapab detounen. Moun ki gen lensomni pote plent nan sante pòv pandan jounen an, somnolans, fatig, pèt memwa ak atansyon. Nan aswè a, lensomni anpeche yo tonbe nan dòmi, epi pafwa gen yon santiman nan laperèz nan sa a konsiderasyon, se konsa moun ki gen resort dwòg ak alkòl tonbe nan dòmi. Pa pran reta, li pi bon kontakte espesyalis pou èd. Pi souvan,
lensomni se yon refleksyon nan pwoblèm fizik oswa sikolojik. Maladi dòmi ka rive sou background nan nan ajitasyon emosyonèl, maladi sistèm nève, nevroz, ensistans, depresyon, sikoz, maladi sistèm andokrinyen, ògàn entèn, nan sèvo. Pwovoke yon dòmi kapab yon tous fò, nenpòt doulè, kèk maladi (pou egzanp, opresyon), souvan ankouraje pou yo ale nan twalèt la ak sou sa. Yon nimewo de medikaman kapab tou deranje sik la dòmi, pou egzanp, depresè, ki nan ka sa a lakòz somnolans pandan jounen an. Gen kèk dwòg pou tretman pou maladi nan poumon, sistèm kadyovaskilè, kèk antihistamin, analgesics ak estimilan (paekzanp, amfetamin) ka pwovoke lensomni.
Yon lòt rezon pou aparans nan lensomni se vyolasyon an fòse nan rejim lan dòmi pa moun nan tèt li, pou egzanp, apre ajitasyon an, nan yon sitiyasyon favorab, nan travay mitan lannwit, ak konstan lannwit amizman, elatriye. Rezon ki fè la pou vyolasyon dòmi an kapab nenpòt pwoblèm sikolojik, pou egzanp, pwoblèm nan lavi pèsonèl, pwoblèm finansye, pwoblèm nan travay ak plis ankò. Nan sèvo a ap eseye rezoud pwoblèm nan nan revèy la, sa ki ka mennen nan lensomni. Nan ka sa a, yon solisyon bon se konsilte yon psikanalist. Kwonik mantal fatig kapab tou pou kòz la nan lensomni. Siy nan fatig: yon dezi konstan nan dòmi pandan jounen an, fatig ak feblès, menm nan ti charj.
Kòz ka menm gen minè : manje abondan anvan kabann, konsome bwason kafeyin, bwason ki gen alkòl, fimen, yon kabann alèz ak mèb, limyè klere, bri, son enèvan oswa pran sant. Si twoub dòmi tòti ou plis pase yon mwa, ou ka pale sou
lensomni kwonik . Nan ka sa a, lòt pwoblèm pou dòmi ka leve: somnambulism, twitching nan branch yo, gnashing nan dan, vyolasyon ritm lan nan kè a, osi byen ke santiman nan enkyetid ak depresyon pandan jounen an. Konsekans yo nan lensomni kwonik - li nan fatig, ak twoub atitid, ak difikilte nan travay, nan kominikasyon, nan relasyon, ak yon bès nan bon jan kalite a nan lavi, ak plis ankò. Kwonik lensomni ta dwe trete avèk èd nan espesyalis ki pral chwazi metòd yo pi bon nan tretman an. Angaje yo nan medikaman pwòp tèt ou nan lensomni kwonik se danjere. Premye ou bezwen konnen si lensomni ou se yon maladi endepandan oswa yon manifestasyon ak konsekans yon lòt maladi. Sa a se nesesè yo nan lòd yo detèmine si yo trete lensomni oswa maladi a kache pou ke dòmi ap retounen nan nòmal. Ka a ka nan depresyon kache oswa evidan, Lè sa a, ou bezwen trete li, yon sikològ oswa sikoterapis pral ede nan zafè sa a. Doktè a ap ede tou etabli kòz yo vre nan lensomni, ki pral ede yo chwazi terapi ki pi efikas ak kòrèk. Gen plizyè fason pou trete lensomni kwonik, men li bon lè ipnotik ak depresè pran dènye plas nan lis metòd sa yo. Koulye a, se
pa medikaman (altènatif) tretman nan lensomni kwonik vin popilè: yoga, meditasyon, aromaterapi, hypnosis. Men, tout sa a se tou pi bon fè, apre yo fin konsilte avèk yon doktè. Lensomni kwonik gen yon enpak negatif sou lavi moun. Anpil eseye debarase de li sou pwòp yo, san yo pa ede nan yon espesyalis, men avèk èd nan dòmi grenn. Men, li ka pwovoke lòt maladi. Ki sa ki danjere resepsyon san kontwòl nan dòmi grenn? Pandan peryòd la nan aksyon li yo, fren yo nan sèvo, ak Lè sa a, retounen nan eta nòmal li yo, ak dòz la pwochen nan grenn dòmi yo dwe pi plis ak plis ankò. Tretman sa a nan lensomni kwonik trè danjere. Kout tèm dòmi ak yon soulajman ti apre pran medikaman anpeche sèvo a soti nan repoze. Jodi a, gen anpil bon klinik sikyatrik ki ka ede fè fas ak pwoblèm dòmi avèk èd nan terapi apwopriye ki pa dwòg ak dwòg. Nan etap final la nan tretman an nan pwoblèm dòmi, eseye ajiste rejim lan nan jounen an. Eseye emosyonèlman detann: fè bagay ou pi renmen, li yon liv enteresan, koute mizik, chat ak yon moun bèl, pran yon ti mache nan lè a fre, epi fè pwosedi dlo. Nou bezwen re-aprann kouman asosye yon chanm ak kabann ak yon rèv, pou bliye li nan kabann anvan ou ale nan kabann, yo gade televizyon pou yon tan long. Eseye nan chanm ou sèlman nan dòmi ak fè sèks. Pa bwè kafe ak fò te devan kabann, pa overeat. Eseye fè sitiyasyon an nan chanm lan dispoze nan dòmi. Lè ou ale nan kabann, li pi bon si ou pa jwenn énervé pa limyè klere ak bri etranj, retire bèt kay nan sal la, eseye pa dwe enfliyanse pa anyen soti nan deyò pandan pou pran retrèt ou ak pandan dòmi. Nou espere ke apre konsomasyon nou kwonik lensomni pa pral menase ou. Sante ou se nan men ou!
