Dè milye de fwa ou pwomèt tèt ou pa manje ankò pou nwit la la. Ou kòmanse panse difisil sou manje ak pye ou mennen ou nan frijidè a. Apre ou kòmanse santi remò, ke ou te fè yon pwomès pa fè li epi ankò te fè erè sa a. Èske w konnen santiman sa a? Èske ou panse ke pa gen anyen yo ka fè sou li? Natirèlman, nou ka e nou pral ede w nan sa a!
1. Ou dwe fent vant ou ak likid. Yo nan lòd yo mat santi a nan grangou, bwè kòm anpil likid ke posib. Ou ka bwè vèt oswa dlo mineral. Se konsa, vant ou ap ranpli ak parèt tankou si vant la se plen.
2. Ou ka pran yon beny cho. Li pral redwi apeti ou ak detann ou. Ak gras a swè a, ou ka retire likid depase nan kò a.
3. Si ou santi ke ou pa kapab tolere santi nan grangou, ou ante, eseye distrè tèt ou. Pa egzanp, pran egzèsis fizik. Se konsa, ou ka distrè soti nan panse sou manje ak nan menm tan an boule kalori depase. Men, jis pa fè gwo chay, paske apre ke ou pa ka dòmi byen.
4. Pou kenbe tèt ou pa manje nan mitan lannwit, ou ka resort aromaterapi. Sans nan sant ak grangou yo sitiye bò kote epi konsa odè pou yon ti tan ap distrè ou soti nan panse sou manje.
5. Lè ou gen manje, ou ta dwe manje desè. Li ka fwi, yogout anpil grès, yon ti moso chokola. Se konsa, ou ka fè fas ak apeti la.
6. Lè ou gen dine, pa ajoute manje pou epis santi bon ak epis santi bon. Yo ka ogmante apeti ak agrave grangou, menm si ou deja manje.
7. Kite ou gen sèlman fwi ak legim nan yon kote ki enpòtan. Kache manje ki gen anpil kalori lwen je yo. Men, si ou toudenkou kraze, li pa pral pè si ti goute ou a ap gen ladan legim ak fwi.
8. Eseye ale nan dòmi anvan ou ale nan kabann. Lè fre ap ede chape soti nan panse sou manje.
9. Ou ka tou moulen yon chiklèt moulen, li ka twonpe grangou ou. Bagay la prensipal ke li te san sik ak gou fwi.
10. Eseye imajine tèt ou nan imaj la nan yon ti fi Mens ak bèl. Èske sa a ti fi pral manje nan mitan lannwit?
11. Si sa pa ede, kòmanse gade magazin yo, kote yo montre ti bebe ki mens epi mens. Opinyon sa yo ap ede ou bat nan apeti a tout antye.
Nou espere ke konsèy nou an ki jan yo kenbe tounen sa ki pa manje nan mitan lannwit pral ede ou fè fas ak abitid sa a move.