Ou souvan santi w fatige? Anpil moun yo trè abitye avèk santi a chak jou nan yon dezòd konplè nan tèt mwen ak konfizyon an nan lide mwen. Ak ki jan kontinuèl se pafwa yon jou k ap travay! Men, pa panike. Tout bagay ka jwenn "antidot".
Premye a tout, ou ta dwe peye atansyon a sa ou genyen anvan je ou, sètadi pou kontwole a. Ou ta dwe mete yon papye konplètman nouvo sou ekran an. Se pou l 'ak imaj la nan bèt bèl bagay oswa flè bèl. Trè plezi gade paysages bèl nan lanati. Byen inapèsi, foto sa yo nan yon kesyon de segonn ka soulaje tansyon emosyonèl la. Gade nan yo, nou sanble yo dwe transpòte nan yon lòt mond ak bliye sou pwoblèm yo. Apre sa, nou tounen soti nan gen deja kalm ak lapè, pare pou eksperyans nouvo. Sikològ rekòmande enstale foto ki dekri plaj dezè oswa bèl sous. Yo pote moun nan nan mond lan nan rèv epi ede bliye sou vo anyen.
Travayè biwo yo ta dwe peye atansyon sou jan yo chita sou tab la. Pose a ta dwe kòrèk. Retounen an ta dwe repoze sou do a nan chèz la, ak pye yo pa ta dwe bourade, paske sikilasyon san an se konsa detounen. Pinga'w yo dwe rive nan etaj la. Opsyon ideyal pral sèvi kòm yon kanpe espesyal pou pye yo, ki pral leve jenou ou jis anwo a ranch yo. Souvan moun yo santi yo anbouchman nan kèk pati nan kò a, epi li se yon bagay ki parèt akòz vyolasyon an nan sikilasyon san. Pandan jounen an, ou jis bezwen estimile sikilasyon san. Pou sa a gen yon metòd jistis senp. Ou bezwen pliye palmis ou epi kòmanse fwote yo ansanm. Mouvman an ta dwe repete jiskaske pla yo vin cho.
Si yon moun gen yon travay sedantèr, Lè sa a, li se obligatwa kanpe leve, li desann tout 40 minit ak detire, chofe. Sa a ede soulaje fatig. Si gen yon opòtinite desann eskalye yo, Lè sa a, ou bezwen fè sa plizyè fwa. Souvan nan espas travay la, travayè santi doulè nan kou a, lou nan tèt la. Nan ka sa yo, ou ta dwe dwat ak fèt san pwoblèm vire tèt ou 10 fwa sou bò dwat la ak Lè sa a, sou bò gòch la. Pandan egzèsis, nen an ak adapte yo nan nivo zepòl. Metòd sa a retire rèd nan misk yo kou, amelyore koule nan san, eleman nitritif ak oksijèn nan sèvo a.
Nan retire elèv la nan tansyon nève ap ede ak nwaye. Li nesesè zongle yon sèl nwa nan palmis la nan men ou ak tòde palmis nan dwa goch, ak men gòch nan yon direksyon envers. Asire ou ke ou sonje sou jimnastik pou je yo. Pou fè sa, fèmen je 10-15 fwa, Lè sa a, louvri yo sevè.
Pou moun ki fanatik nan bwason enèji, gen yon kantite kontr. Wi, bwason sa yo aktyèlman kondwi fatig kò a ak fòs li nan travay ak nouvo fòs. Men, pa gen okenn òganis ka travay pou mete ak dlo pou yon tan long. Anplis de sa, sa yo bwason yo byen wo nan kalori epi yo genyen yon gwo kantite kafeyin, ki pa gen yon efè trè pozitif sou travay la nan sistèm nan kadyovaskilè. Yo nan lòd yo aplodi moute, ou ka bwè yon vè ji zoranj oswa yon tas kakawo. Epitou kontribye nan batay kont fatig yon moso nan anmè kou fièl chokola, yon ti ponyen nan nwa oswa fwi sèk. Tout bagay sa a pral ede retabli fòs ak deplwaye mendèv yo nan pouvwa plen.
Nan batay kont fatig, aromaterapi lajman itilize. Bon sant nan mandarin, sitwon, bergamot, zoranj, Basil ak Rosemary kontribye nan amelyorasyon nan kreyativite ak kapasite travay. Jis yon gout sou mouchwa a pral ede fè fas ak fatig.