Vrè verite: tout maladi soti nan nè, lensomni tou se yon konsekans nève sipèstran. Yon konsekans danjere nan lensomni se yon rediksyon grav nan tout kò a, tèt fè mal souvan ak vètij, vin pi grav nan aparèy la gastwoentestinal, deteryorasyon nan sante po, ki se byen klè reflete nan aparans. Le pli vit ke posib yo tonbe nan dòmi, aplike remèd popilè, yo pral enterese nan tankou yon ka nan anpil moun ki soufri siy sa yo.
Konsèp ak kòz
Ann premye defini konsèp nan "lensomni" ak sentòm li yo. Lensomni vle di twoub twoub, eksprime nan difikilte pou yo tonbe nan dòmi. Kòz ki pi komen nan fenomèn sa a se chay la konstan sosyo-sikolojik nan moun. Yon lòt rezon ki enpòtan se yon vyolasyon ritm lan nan dòmi ak imitation, pou egzanp, nan travay chanjman, lè kondisyon yo nan orè a ap travay mande pou vyolasyon sa a. Souvan maladi sa yo afekte adolesan yo, rezon ki fè yo se yon chita depi lontan nan devan pou kontwole òdinatè a nan mitan lannwit, kòm yon rezilta, ritm yo nan dòmi ak reveye se detounen: nwit la antye nan devan òdinatè a, dòmi maten anvan manje midi oswa menm 24 èdtan san yo pa dòmi si ou ale nan lekòl nan maten an. Sa a aplike pa sèlman nan adolesan, men tou, anpil adilt, ki vin tounen yon abitid. Urban bri "polisyon", konsomasyon twòp nan alkòl, manje gra, tou mennen nan mank nan dòmi.
Ki sa ki metòd pou tretman tèt yo nan ka sa a?
Fason ki pi senp epi ki pi gaye nan jere tonbe nan dòmi byen vit se itilize medikaman ipnoz yo. Sepandan, yo pa nan tèt yo elimine kòz la nan pwoblèm nan, men se sèlman fè rèv la pi fò pou yon sèten peryòd tan. Efè segondè danjere nan tout medikaman sa yo se devlopman nan abitid kò a yo, lè yo pa gen okenn efè abityèl ipnoz sou li. Kòm yon rezilta, yon dòz ogmante nan dòmi grenn yo oblije, sa ki ka mennen nan entoksikasyon ak ijan entène nan pasyan an pou konsève pou lavi li! Epitou, dwòg hypnotic ak sedatif kontribye nan vyolasyon an nan sèten faz nan dòmi nan cortical serebral la. Se poutèt sa metòd sa yo pou trete lensomni sèlman kache pwoblèm nan pou yon sèten tan, men se pa ede li yo dwe elimine. Ou ka manje yo nan ka ekstrèm ak pou yon tan limite.
Konsèy
Premye règ yo senp pou tretman nan lensomni: pa manje gwo kantite manje, osi byen ke grès ak vyann (kòm se li te ye, vyann gen yon efè enteresan sou sistèm nève santral la), osi byen ke bwason enteresan tankou kafe, fò te, koka-kola ak lòt moun. Pa ta dwe, an jeneral, bwè anpil likid nan mitan lannwit. Kò a gen nan travay yon anpil, an patikilye, wonyon yo pou pwosesis li yo, ki mennen nan ankouraje pipi souvan ak Lè sa a, pa gen okenn ankò nan dòmi. Si ou regilyèman bwè nenpòt medikaman nan aswè a, li byen li konpozisyon an nan anote a oswa mande doktè ou: fè tablèt sa yo gen kafeyin oswa lòt sibstans entèsan.
Anseye kò ou pou yo ale nan kabann nan menm tan an, Lè sa a, li pral pi fasil pou l 'mourir nan ekip la te planifye nan "tonbe nan dòmi." Anvan ou ale nan kabann, ou ka gade televizyon: emisyon oswa fim amizan nan genre a oswa yon bagay bèl, pou nanm lan. Ekskli lannwit gade nan sinema laterè, thrillers, sinema aksyon ak tout sa ki terifye ak susit sistèm nève ou. Olye de sa, li yon liv bon anvan ou ale nan kabann, fè yoga, detann egzèsis pou l respire, koute Harmony mizik pou detant. Son yo nan lanati, tankou: son an nan lapli, frolman nan fèy, navige nan lanmè a, jis anfòm. Epitou, yon twalèt cho anvan yo dòmi, pètèt ak bave oswa lwil, ki gen arom bèl ki ankouraje detant. Mache aswè nan lè a ap tou kontribye nan fatig, ki pral ajoute nan chans ou nan tonbe nan dòmi.
Matla a sou kabann lan yo ta dwe byen elastik, adapte yo nan mouvman kò, dra fè soti nan fib natirèl ki absòbe imidite pi byen. Pozisyon ki pi apwopriye nan kò a pou dòmi se sou do a, etann bra l 'nan kò a. Li pa rekòmande a dòmi sou bò gòch la, kòm kè a se prese. Epitou, li pa enpòtan nan vantile sal la anvan ou ale nan kabann, pa gen ase oksijèn nan chanm nan bouche, ki anpeche yon kalm, menm pou l respire, epi, kidonk, dòmi. Respirasyon yo ta dwe gwo twou san fon ak ralanti, li detan ak ajiste nan lapè. Kòm rekòmande nan medsin ayurvda Oriental la, li se itil pou ajisteman dòmi yo respire nan nostril la kite, tankou respire ajiste nan rès. Ak nan bò dwat la, sou kontrè a, wakefulness.
Remèd Folk
Youn nan vle di ki pi senp ak pi aksesib a se yon vè lèt cho ak siwo myèl anvan ou ale nan dòmi, faktè sikolojik la toujou jwe yon wòl isit la, se sa ki, youn dwe kwè ke li pral reyèlman ede tonbe nan dòmi. Kalite remèd fèy yo bon tou. An plas an premye se, nan kou, rasin nan byen li te ye nan valeryan, Lè sa a, flè yo nan lavand cheche, te lacho, fèy nan solèy kouche a, pòmdetè dous ak lòt moun.
Youn nan pi ansyen remèd popilè yo teste pou lensomni nan prèske tout peyi nan mond lan rekòmande diven kòm yon grenn dòmi fasil. Sepandan, resèt sa a aji sou diferan moun nan diferan fason. Se sèlman 30-50 g nan diven ka akselere aparisyon nan faz nan tonbe nan dòmi. Fanm ansent sa a remèd popilè yo kontr.
Bonjan, sante dòmi kontribye nan itilize nan yon tranch zonyon pou nwit la la.
Epitou tonbe nan dòmi, lè l sèvi avèk vle di sa yo, li posib ak avèk èd nan lavand lwil oliv, depi lontan li te ye pou pwopriyete kalme li yo. Add li nan yon beny cho, kale yo wiski anvan kabann oswa pann yon sak sou kabann lan ak flè cheche nan lavand, Juniper, Balm sitwon, rekòt pye mant, Lè sa a, yon dòmi fò pa pral pran tan.
Bagay pwensipal lan, konprann ak rezon ki genyen nan tansyon nève a, si li nan fanmi oswa nan travay. Li se enkyetid ak mantal ekstraòdinè ki anpeche nou tonbe nan dòmi ak wè bèl rèv.