Kisa chak paran dwe konnen sou fason pou sove sante timoun lan nan lekòl la? Kwasans ak devlopman timoun nan dirèkteman depann sou nitrisyon kòrèk rasyonèl la. Timoun yo se yon òganis k ap grandi, epi li se li te ye ke li bezwen yon kantite lajan ase nan eleman nitritif ak vitamin. Yon kantite lajan ase nan pwoteyin, gen anpil grès, idrat kabòn, vitamin, mineral ak dlo yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a nan yon schoolboy. Nan ka sa a, li nesesè konfòme li avèk rejim alimantè a ak asire disponiblite a nan divès kalite ak fasil asimilabl pwodwi yo. Epi sa vle di ke nan rejim alimantè a nan yon timoun, tou senpleman pwodwi tankou lèt, pwodwi vyann ak pwodwi nan orijin plant yo dwe disponib. Paran yo ta dwe toujou sonje sou bon jan kalite a nan pwodwi yo chwazi. Yo ta dwe fre epi yo pa ta dwe gen ladan préservatifs, koulè atifisyèl ak aditif.
Si ou apwòch pwoblèm nan nan bon jan kalite a nan pwodwi pou elèv yo nan plis detay, ou ka klarifye kèk pwen.
Bwason. Soti nan rejim alimantè a nan timoun nan kategorikman eksepte itilize nan dlo soti nan tiyo a. Yo pèmèt dlo bouyi, filtre oswa nan boutèy. Bwason ki gen nikotin, tankou te, kafe oswa kakawo, yo gen dwa pou konsomasyon sèlman nan kantite ti. Pwobableman, li pa menm vo mansyone sou mal la ki alkòl fè kò yon timoun.
Vyann. Li se eskli nan rejim alimantè a gra, fri ak anpil sale sale. Li ta dwe mou epi pase yon tretman chalè long. Sa a aplike a pwason.
Ak an jeneral, ou bezwen eskli tout fri, gra ak pikant soti nan meni an nan pitit ou yo. Sa a manje pa pral pote anyen itil yo, se sèlman mal.
Pouvwa Mode. Lekòl yo rekòmande pou yo manje kat fwa pa jou. Ant manje pa ta dwe pran plis pase twa oswa kat èdtan, otreman timoun nan, apre yo fin ke yo te grangou, ka imedyatman manje yon kantite lajan konsiderab nan manje, pandan y ap pa moulen li byen. Yon gwo kantite manje, ki te tonbe nan vant lan nan moso gwo, se mal dijere. Nan ka sa a, vant la resevwa yon chaj gwo pou li, sa ki ka mennen nan vant fache.
Paran yo bezwen peye atansyon espesyal pou edike fondasyon pitit yo nan bon jan nitrisyon ak ijyèn pèsonèl. Pweparasyon sa yo anvan lekòl la se senpleman nesesè. Apre yo tout, ou pa ka toujou kontwole lave men yo anvan yo manje ak pwosesis la anpil nan manje, ki, si se pa byen aplike, ka lakòz maladi kwonik nan sistèm dijestif la.
Nou tout konnen ke youn nan sans yo ki pi enpòtan se je yo. Tou de granmoun ak timoun resevwa sou 80 pousan enfòmasyon sou mond lan bò kote yo avèk èd nan vizyon. Paran yo bezwen sonje e ke yo sere ak pwoteje vizyon pitit yo. Espesyalis yo ede paran yo nan èd sa a avèk kèk rekòmandasyon ki bezwen respekte. Tan an nan fòmasyon kontinyèl pa ta dwe depase yon sèl èdtan. Men, si okipasyon an se menm bagay la - pa plis pase 20 minit. Klas yo ta dwe altène ak jwèt ak mache deyò.
Nan tan nou lekòl la depanse pi plis ak plis tan ap travay nan òdinatè a. Paran yo ta dwe sonje epi rekòmande pitit yo pou yo depanse devan ekran an san yon ti repo pa plis pase 30-40 minit. Epi konsantre sou lefèt ke distans la pou kontwole a yo ta dwe omwen 40 santimèt, epi li pa plis pase yon sèl mèt. Nan ka sa a, ta dwe yon lanp biwo, lanp, oswa chandelye yo dwe lokalize pou ke limyè a ki emèt pa yo pa jwenn nan je timoun nan. Epi tou, sonje ke li se danjere yo chita nan òdinatè a nan fènwa absoli. Paran yo bezwen swiv poze kote pitit yo chita, paske travay sou yon òdinatè kapab pa sèlman domaje zye ou, men tou mal nan kolòn vètebral la.
Pou prevansyon de maladi pa espesyalis li rekòmande pou fè egzèsis sa yo:
- Fèmen je ou byen sere pou senk segonn, Lè sa a, louvri epi gade nan objè a aleka pou sèt segonn. Repete egzèsis sa a senk fwa.
- Byen vit bat je ou, fèmen yo, epi chita tou dousman pou apeprè sèt segonn. Repete senk fwa.
- Fè senk mouvman sikilè nan je yo nan youn ak lòt bò a. Lè sa a, yon objè ase ase pou sis segonn. Repete de fwa.
Egzèsis sa yo pi byen itilize nan mitan leson an. Si timoun nan angaje nan travay vizyèl nan kay, yo ta dwe fè egzèsis chak 40 minit. Pou prevansyon de maladi je, timoun nan bezwen manje blueberries, dogrose, CRANBERRIES, kawòt, frèz, chou, tomat ak rav.
Mwen ta renmen sonje yon pwen ki pi enpòtan konsènan vizyon. Anpil timoun li ak jwe sou telefòn la nan jwèt nan transpò. Sa a se trè danjere, paske paske objè a nan obsèvasyon toujou ap tranbl nan men yo, je yo nan tansyon konstan, paske yo toujou ap ajiste yo konsantre je timoun nan sou objè a deplase. Kòm yon rezilta - vit fatig nan je. Yon chaj sistematik sou je yo nan kalite sa a, ka mennen nan devlopman nan myopya, fatig vizyèl, elatriye.
Se konsa, nan konklizyon, nou pral tire kèk konklizyon pou paran yo:
- Eseye enstale pitit ou a baz bon jan nitrisyon ak ijyèn pèsonèl.
- Eseye suiv rejim timoun nan.
- Nan rejim alimantè a nan yon schoolboy pa ta dwe fri, asyèt byen file ak gra. Yon repa yo ta dwe divès epi fasil asimile.
- Bon jan kalite a nan pwodwi yo ta dwe segondè, san yo pa koloran ak préservatifs.
- Pandan leson yo ou bezwen pran repo pou rès. Ak apre - li nesesè asiyen tan pou jwèt aktif, de preferans nan lè a louvri.
Koulye a, ou ap ame ak konesans la sou kouman pou konsève pou sante timoun nan nan lekòl la. Nou espere ke ou pran an kont tout konsèy itil nou yo ak pitit ou a pral pase etap sa a lavi enpòtan san kè kontan nan lugubr nan maladi.