Bay rejim alimantè
Li son paradoks, men li ap travay pou asire w. K ap viv nan yon rejim nan limit strik, konte kalori ak eksperyans sou enpèfeksyon pwòp ou a, ou kreye ak entansifye yon sitiyasyon estrès. Discomfort provok kò a fyèviman akimile rezèv enèji - Se poutèt sa efò ou pa pote rezilta a apwopriye. Manje tout bagay, men nan kantite rezonab ak an akò ak rit biyolojik - pou ou debarase m de dejwe manje ak yo pral kapab kontwole pwa ou.
Fè manje maten ak dine
Pa inyore manje maten ak aswè yo - yo nesesè pou nòmalizasyon pwosesis metabolik yo. Si ou manke manje, ranplase yo ak sandwich, bonbon ak kafe - ou pa yo pral kapab kenbe yon figi mens. Nitrisyonis raple: manje maten yo ta dwe plen ak satisfè - li se pi bon si li se yon omlèt ak legim, fwomaj Cottage, pen RYE ak zaboka, fwomaj ak tomat, yon konjwenti zwazo ak sòs salad. Dine se fasil: yon moso nan pwason bouyi, yogout ki gen anpil grès oswa kwit pòm ak rezen ak kannèl - ki sa ou bezwen.
Planifye meni an
Ki sa ki anpeche nou manje byen? Pi souvan - repiyans la kanpe nan recho a ak mank de tan. Sèvi ak yon metòd rasyonèl: fè yon orè detaye chak semèn repa - ki endike tan nan manje ak non asyèt yo. Detèmine ki pwodwi ou pral bezwen ak prepare yo davans. Pa patisipe nan asyèt konplèks - bouyon ak vyann kwit ak pwason, konpleman yo ak asyèt bò ak remèd fèy. Sonje byen: rejim alimantè a ak yon rejim ekilib balanse se garanti ke selulit pa pral retounen.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com