Se poutèt sa li kounye a se konsa difisil yo konsantre sou travay ak reyaji alalejè nan yon sitiyasyon chanje. Anplis de sa, ou vin bliye, wè nouvo enfòmasyon vin pi mal, ak pi enpòtan - diman reveye nan maten an. Tout bagay sa a se yon manifestasyon nan ipoksi - grangou a oksijèn nan sèvo a ki te koze pa sengularite yo nan background nan ormon ak pèt la nan san règ. Kouche yon èdtan pi bonè epi leve yon èdtan pita pase nòmal: nan jou kritik, bezwen pou rès ogmante dramatikman. Sistèm nan andokrin, fonksyon yo nan ovè yo - sa a se nan atik nou an.
■ Manje plis manje ki gen fè ak vitamin C, ki ede pi byen absòbe eleman sa a. Mete ladan vyann bèf, eu ze, dyondyon, Buckwheat, farin avwàn, pòm, epina, friz, chou, bètrav, kawòt, radi, rezen, fig frans, abriko cheche, prun, zoranj, mandarin, kakawo, nwa. Fwote tout sa a ak ji tounen (pi bon sitwon, grenad ak pòm) - nan yon anviwònman asid, fè pi byen absòbe.
■ Fè atansyon - danje pou aksidan an pi wo pase tout tan. Sonje règ yo abitye nan anfans: pa gen okenn kouto, pa gen mato, pa gen matche ak se kounye a pa yon jwèt pou ou.
Doulè sèk
Nan 5-8 soti nan 10 fanm, règ se douloure. Pou kèk moun, yo menm vin yon tès reyèl. Dapre Klasifikasyon Entènasyonal pou Maladi, kondisyon sa a rele dysmenorrhea. Lè sa a se yon dyagnostik, kòz la nan yo ki dwe etabli san yo pa febli! Doulè se anjeneral te santi nan vant lan pi ba ak se mat, douloure oswa kranp. Sansasyon dezagreyab, tankou yon règ, rive nan premye jou a nan règ ak dènye pa plis pase 48 èdtan. Anplis de sa, 2 jou anvan kòmansman an nan règ, ka gen doulè nan pati ki pi ba yo
Sentòm dysmenorrhea
- Psychoemosyonèl - chimerik, anoreksi (mank de apeti), boulimi (safrete), depresyon, somnolans, lensomni, entolerans nan odè, pervertion nan gou.
- Vejetatif - noze, eruksyon, okèt, frison, lafyèv, swe, lafyèv, bouch sèk, pipi souvan, gonfleman.
- Vejetatif-vaskilè - vètij, endispoze, maltèt, batman rapid oswa dousman, extrasystole (yon santiman nan batman iregilye), doulè nan kè a, "monte desann zwa" sou po a, pèt sansasyon nan men ak pye, gonfle, anflamasyon nan figi an, "sache" anba je.
- Echanj endokrin - kè plen, vomisman, sansasyon nan "pye koton", feblès grav, pruritus, doulè nan jwenti, anflamasyon, poliuria (fòmasyon pipi twòp).
Dysmenorrhea se prensipal (spasmodik) ak segondè (òganik), ki ka ki te koze pa yon sizo ovè, myomèn matris oswa lòt patoloji. Li dwe nesesèman efase! Si li vire soti ke nou ap pale sou opsyon nan premye (ki se egzakteman ki jan li k ap pase nan pifò ka yo), ou ka respire yon soupi nan sekou. Doktè eksplike sansasyon dezagreyab pandan règ debalans ormon. Li se li ki mennen nan yon lage ogmante nan san an nan sibstans ki sou espesyal - prostaglandin, ki lakòz yon kontraksyon douloure nan kouch nan miskilè nan matris la. Kenbe nan tèt ou: sa a doulè fasil retire avèk ki pa esteroyid anti-enflamatwa dwòg. Pa ou bay gabèl moute ak li! Apre yo tout, li se pafwa konsa egi ke li lakòz doktè yo eskli apendisit egi, kolesistit, pyelonefrit ak kolik ren, ki renmen degize tèt yo anba peryòd douloure. Anplis de sa, prostaglandin yo depase negatif afekte lòt ògàn, manifeste pa migrèn, kè plen, tachycardia, vètij ak lòt sentòm ki akonpaye dysmenorrhea. Pran grenn nan rekòmande pa doktè a, san yo pa ap tann pou doulè a jwenn fòs. Men, kenbe nan tèt ou: byenke aspirin ak parazetamol pote tou soulajman, men yo redwi koagulabilite nan san an, fè mwa yo plis abondan ak très. Trè itil nan ka sa yo, vitamin A, C, B ak E, osi byen ke eleman tras, espesyalman kalsyòm, mayezyòm ak bor. Ranplike deficiency yo ap ede frèch sote ji, bwason krèm-kawòt (150 g frèch prije ji kawòt ak 50 gram nan krèm), lèt ak siwo myèl, vèt oswa te mant. Kò a ap grandi estwojèn - òmòn nan bote fi ak sante: li se ki vize a ovilasyon, ak nan ou, kle a se enèji, ak atitid la se pi iridesan la. Gen vini yon peryòd favorab, lè iminite se nan yon altitid, byennèt se ekselan, kapasite k ap travay se remakab, ak rezistans nan ensiste se pi gran pase tout tan.
By wout la, pou 5 jou nan fòse inaktivite kò a ki deziye pou simulateur yo, epi, kounye a, se anvi jwenn pòsyon li yo nan kè kontan nan misk. Jis pa fòse chay la si ou pa vle jwenn tèt vire oswa bouke nan jimnastik la. Reyalite a se ke kriz ki pi vaskilè rive nan kòmansman an nan sik la, paske chanjman ormon ak pèt nan san febli myokardium la. Li pran 5-7 jou refè! Nan fen peryòd sa a, risk reyaksyon alèjik ak vin pi grav nan maladi po ogmante. Pou anpeche yo, ou bezwen netwaye kò a. Eseye chita sou jou a 10yèm oswa 11yèm sou kefir, pòm, melon oswa farin avwàn san sik san lwil oliv. Ou pral gratis nan toksin, an menm tan an jete yon liv nan pwa depase. Orè yon operasyon pwograme oswa vizite dantis la nan 7yèm-9yèm jou sik la: sansiblite nan doulè se pi ba kounye a, ak risk pou yo konplikasyon postoperatif se anpil mwens pase sou lòt jou nan sik la.
Alam
Nivo nan luteinizant òmòn ki te pwodwi pa glann nan pitwitèr ak estwojèn ki te pwodwi pa ovè yo te rive jwenn yon maksimòm. Sa vle di ke ou gen ovilasyon! Ze a kite fyas la (pileu), nan ki li muri, sa ki lakòz kò a gen yon tanpèt ormon. Ou pa bezwen sezi nan balans imans toudenkou, chimerik ak fatig, rale sansasyon yo nan vant la pi ba ak menm fwomaj sekresyon san, ki se nòmalman pran 2-3 jou. Reyalite a se ke nan yon moman nan ovilasyon (liberasyon an nan yon ze ki gen matirite soti nan ovè a), yon pati nan manbràn mikez la nan matris la rejte, menm jan pandan règ. Nan nòmal la nan san gen tèlman ti ke li ka detekte sèlman anba yon mikwoskòp nan yon fwomaj nan vajen. Ou rive mal? Di jinekolojist la sou sa!
Pou minimize senyen ovulatwa, jou a anvan ovilasyon ak pandan li, perfusion bwè nan orti, manje bè nan vyorn ak siwo myèl, pran preparasyon kalsyòm ak lòt vle di ki ogmante koagulabilite san, men se sèlman kòm dirije pa yon doktè. Selon demografik, maladi transmisib seksyèl, fanm yo pi souvan enfekte pandan ovilasyon, paske pandan peryòd sa a, ki anba enfliyans nan Spike andokrin, yo fasil pèdi tèt yo epi ale pou kominikasyon aksidantèl. Espesyalman danjere nan respè sa a se mwa ete yo ak sezon an velours nan otòn byen bonè - rele nan òmòn se pi rèd reziste. Pa planifye nenpòt ki biznis enpòtan pou peryòd sa a, pran swen tèt ou! Si ou grangou, overexerted ak minwi, ou ka trape yon frèt oswa pwovoke yon vin pi grav nan yon maladi kwonik.
Misterye Sendwòm
Hormones estwojèn kontwole apeprè 300 pwosesis nan kò a. Li pa etone ke yon diminisyon nan nivo yo nan fen sik la mennen nan devlopman nan 150 (!) Sentòm sendwòm premenstruèl (PMS). Nan kò a fi, metabolis la ralanti, porte yo likid nan tisi yo, apeti a leve, leve a pwa, gaz yo kòmanse intans devlope nan trip la, se konsa vant lan anfle. Li sanble ke ou bay nòt omwen 5 kg yon semèn, byenke an reyalite - pa plis pase 1-1.5 kg (ak sa yo - sèlman akòz retansyon dlo a nan kò a). Menm panse a ke tout sa a se pa pou lontan, pa konsole: apre tout, yon sèl vle gade bon pa de tan zan tan, men toujou! Nan kèk sou papòt la nan peryòd la règ, gen tou yon migrèn premenstruèl fò, ak nan mitan lannwit gen toudenkou toudenkou nan misk yo estati ti towo bèf. Souvan yon siyal avètisman sou apwòch la nan jou kritik se yon nen k ap koule ak gòj fè mal, ki endike yon febli nan defans kò a yo ke yo manje. Manje souvan, men nan ti pòsyon. Prefere ba kalori manje. Pa bwè omwen yon èdtan anvan dòmi, pou yo pa pwovoke anflamasyon.
■ Limite konsomasyon sèl (li kenbe dlo nan tisi). Nan kèk gid pou fanm, li ekri ke saline fasilite manifestasyon an nan sendwòm premenstruèl. Pa kwè - sèl ranfòse yo anpil fwa! Nan jou kritik yo, evite nwa ble, crisps, fimen sosis ak fwomaj pikant, ak patisipe pou pwodwi ak yon kontni sèl ki ba.
■ mèg sou pòm ak kefir - yo aktive travay la nan ren yo. Remèd fèy dyurèz Brew: fèy fèy, ren te, fèy seriz.
■ Soti nan premenstruèl migrèn, yon dè milye miltip fanm moulen, ap debarase m de koleksyon an èrbal, ki gen yon efè dyurèz grav ak ap detann. Melanje nan menm pwopòsyon rekòt pye mant, plan St. Jan an ak ba. Vide 1 gwo kiyè melanj ak yon vè dlo bouyi pou 30 minit nan yon tèrm, souch. Enfusion a resevwa pran 1/3 tas 2-3 fwa nan yon jounen sou 40 minit anvan l manje. Kontr pou li se yon tandans nan reyaksyon alèjik ak yon entolerans endividyèl nan eleman yo nan koleksyon an èrbal.
■ Aromaterapi ka soulaje sendwòm PMS yo. Achte yon lanp bon sant oswa pran yon beny ak lwil esansyèl nan ba, roz, jeranyom, lavand ak kamomiy roman.