Tete a gwo gen anpil lòt dezavantaj: li se konvenyan yo jwe espò, gen difikilte nan chwazi rad. Men, yon jarèt gwo toujou atire moun. Depi ansyen tan, fanm ki gen gwo tete yo te konsidere bon rayisab ak manman yo. Jodi a nou pral di ou sou jan yo ka ogmante gwosè a nan egzèsis pwatrin yo.
Selon demografik, plis pase 60% nan rèv fanm nan ogmantasyon tete. Vrè, metòd yo itilize pa toujou mennen nan rezilta a vle. Souvan yo fè mal nan pati sa a sansib nan kò a. Pou egzanp, griyid yòd ak andordard moutad, ki jèn ti fi yo itilize yo grandi glann mamè, ka lakòz boule nan pwatrin lan. Yon ogmantasyon nan tanperati nan zòn nan nan ògàn sa yo lakòz fòmasyon nan timè. Ogmantasyon tete pa itilize nan chou lakòz konplè, ak farin kri, ki se tou konsidere kòm youn nan "efikas" fason yo, yo ka pwovoke maladi nan sistèm dijestif la. Sispann kòn - youn nan "remèd yo popilè" nan ogmantasyon tete - gen phytoestragen. Nan dòz gwo, li ka mennen nan anflamasyon nan tete a, men li negatif afekte sistèm nan repwodiksyon.
Pou dat, metòd ki pi efikas ak san danje pou ogmante ak fòme yon tete bèl se yon seri egzèsis pou pati sa a nan kò a. Nan klib Fitness, egzèsis sa yo gen lontan yo te popilè. Yo ka itilize nan kay la. Men trè souvan sou wout la nan ideyal la, obstak la se parès parès. Anpil moun kwè ke yo pa gen tan angaje yo nan egzèsis sa yo, men yo jwenn tan yo chwazi pwodwi divès kalite pou pèdi pwa. Sepandan, li se klas regilye ki fè li posib yo reyisi.
Se sou tout fizyoloji tete. Tete nan fi konsiste de tisi tete ak tisi grès. Yo pa ka enfliyanse pa egzèsis. , Egzèsis aji sou misk la gwo ponktè ak ki glann yo mamè yo ki konekte. Devlopman nan tisi miskilè sa a nan misk ogmante tete a, epi, konsa, li ogmante nan volim. Ogmantasyon nan misk ponktè pozitivman afekte fòm tete fi a: glann yo mamè pa "pann", men yo awondi, pwatrin lan vin elastik.
Youn oswa de egzèsis, menm si fè regilyèman, pa pral mennen nan rezilta yo vle. Li nesesè fè yon seri egzèsis. Ak fòmasyon chak jou pa pral itil. Apre yo tout, kwasans lan nan mas nan misk rive lè misk yo detann soti nan chay la. Se poutèt sa, yo ta dwe fè fòmasyon sa yo yon fwa chak de a twa jou. Negatif, yo pral rezilta nan fòmasyon dwe afekte pa chanjman pwa, menm jan pèt pwa ap afekte tou volim nan tete a.
Anvan nan konmansman an nan fòmasyon an, li nesesè chofe tout kò a. Sa a kapab yon òdinè senk minit cho-up, bagay la prensipal la se chofe misk yo.
Egzèsis nan premye. Li nesesè yo chita sou yon chèz pou ke do a repoz sou do a nan yon chèz, oswa apiye kont miray la ak kontre ak men nan devan nan pwatrin lan. Peze sou palmis la tèlman difisil ke misk yo nan kontra a nan zòn pwatrin. Kenbe men ou nan tansyon pou omwen dis segonn, Lè sa a, souke men ou ak repete egzèsis la de fwa plis. Se egzèsis la ki vize a tansyon an nan misk yo ponktè. Pandan tansyon men yo, yo menm tou yo dwe egzajere.
Egzèsis nan dezyèm tou gen pou objaktif pou fòse misk yo ponktè. Kanpe fè fas a miray la, peze pla yo sou miray la. Yo ta dwe retounen a retounen dwat, nan ka sa a chaj la repoz sou misk yo nan pwatrin lan. Fè egzèsis twa fwa pou de minit.
Egzèsis nan twazyèm se pouse-ups. Yo se pi efikas pou ogmantasyon tete yo, yo ede tou pou evite afesman oswa afesman. Pou moun ki pa t 'antre nan pou espò anvan, li pral difisil a tòde deyò. Sepandan, yo ka resevwa efè a nan leson yo, ou bezwen fè omwen 20 pouse-ups pou chak antrennman.
Pou fè egzèsis katriyèm lan, nou bezwen altèr, ki ka ranplase ak liv. Li nesesè kouche sou do ou, ranmase altèr. Pozisyon inisyal la nan bra yo se koube nan koud yo, nan nivo pwatrin lan. Altèr leve, li retounen men nan pozisyon an kòmanse. Egzèsis repete 20-30 fwa.
Senkyèm fè egzèsis. Pozisyon an kòmanse se tankou nan yon sèl anvan an. Men ak altèr yo kwaze nan kote sa yo epi retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete 20-30 fwa.
Se egzèsis sizyèm lan ki vize pou bay yon bèl fòm pou tete fi a. Li se tou fè ak altèr. Yo chita sou yon chèz, men ak altèr la devan pwatrin lan, koud Bent, bourade nan kò a. Pa chire koud ou nan kò a, fè fil elektrik la. Lè sa a, pran pozisyon an kòmanse. Repete ywit plis fwa. Retounen yo ta dwe dwat.
Se sèlman regilye ak kòrèk charj ka reyalize rezilta a vle. Se chay la konsidere kòm kòrèk nan evènman an ki misk yo nan jou kap vini an apre yo fin fè egzèsis yo yon ti kras fè mal. Sa yo sansasyon douloure nan misk yo se yon temwen nan kwasans yo. Kontinwe, pwatrin lan ogmante tou. Bon chans nan fòmasyon! Nou espere ke fason yo ogmante gwosè a nan tete ou yo ap ede ou!