Apre nesans, anpil nan nou vag men yo sou tèt yo epi yo sispann ap gade pwòp aparans yo ak figi. An reyalite, bay nesans a fanm se reyèlman yon ti jan pi difisil nan sans sa a. Sou yon sèl nan men - chanjman ormon ak fizik ki te parèt apre gwosès (metabolis dousman, flabbiness, pwa depase), ak lòt la - travay la p'ap janm fini an nan travay la timoun ak nan kay la ... Men, si pa gen twòp eksperyans ak konesans nan zafè sa a, Lè sa a, yon figi bèl reprann tèt li ak nan tout vire soti yo dwe prèske enkwayab.Men, sa a se pa byen konsa. An reyalite, nenpòt fanm ka pèdi pwa apre nesans epi jwenn yon kò bèl. Menm apre akouchman an twazyèm e menm nan evènman an ki gen yon abondans nan pwa depase. Kwè ki gen difikilte? Men, mwen konnen sa m ap pale a. Mwen deja gen twa gwosès sou kont mwen an.
Poukisa ou pa reyisi?Se konsa, an premye, kite a pase kèk zanmi. Non mwen se Katya, nan moman sa a mwen gen 28 an e mwen gen twa pitit gason. Pi piti nan mitan sezon ete a te tounen de zan, ansyen an te ale lekòl pandan plizyè ane. Se mwen menm ki pi òdinè ti fi a, mwen pa gen okenn talan ekstraòdinè oswa kalite eksepsyonèl.
Apre premye nesans la sou balans yo, mwen te jwenn plis pase 25 liv siplemantè, epi, mwen konfese, mwen te dekouraje tou senpleman. Mwen toujou zele kontwole pou yon Mens ak fleksib kò, se konsa metamòfozoz dezagreyab te fè m 'anpil fache. Mwen te vle ankò mete gwosè a pi renmen nan XS yo, fasil vole nan bout pantalon yo mini, kònen klewon fleksib vant ak jenn fi fraîcheur. Men, ki jan, eskize m ', tout sa a se posib, si gen gwosè a nan Jeans lontan pase pi lwen 33 la, e mwen menm te gen selulit sou men m'?
Li te Lè sa a, ke mwen premye te kòmanse aktivman kolekte enfòmasyon ki sòti nan tout sous posib. Mwen te eseye yon anpil nan metòd, pwogram ak aksyon. Nan fen a, li jere yo pèdi pwa ak reprann amoni. Men, mwen prèske te gen nan grangou, se konsa ke pwa a pa t 'tounen. Lè sa a, mwen reyalize ke tout bagay sa yo rapid pèdi pwa pa anfòm fanm bay nesans nan tout.
Nan dezyèm gwosès la, mwen te deside revize eksperyans mwen epi jwenn defo nan li. Mwen pa t 'vle viv nenpòt ki plis mwatye-grangou ak literalman echapman tèt mwen apre akouchman reprann bèl kò mwen an. Gen dwe yon fason ki pi lojik ak senp, mwen te konnen sa a pou asire w. Ak reyèlman, dezyèm fwa a jete nan liv yo siplemantè ak reprann amoni mwen te kapab pi vit ak pi fasil, men ... defo nan sa a konplo yo te toujou prezan.
Ak sèlman apre gwosès la twazyèm mwen jere raje soti tout nesesè, debarase m de erè yo tipik nan pèdi pwa ak asire kont retounen depase pwa. An menm tan an, li te aprann pa sèlman elimine santimèt depase, men tou, retabli kò a nan elastisite ansyen li yo (ak nou tout konnen parfe byen ki twa gwosès yo pou figi yon fanm a). Apre sa, mwen te panse ke li ta ka rekòmande yo pataje eksperyans mwen ak lòt manman modèn asire yo soti nan move aksyon ki kapab kondwi nan depresyon apre yon kantite pouswit echèk.
Premyèman , li enpòtan sonje ke kò a nan fanm lan bay ak kò a ki pa t 'bay nesans - sa yo, se fondamantalman diferan sitiyasyon.
2. Dezyèmman , pa gen okenn sistèm grosye pral bay rezilta pozitif, men se sèlman anpeche li nan plis motivasyon.
3. Twazyèmman , rejim alimantè ak grangou - sa a se yon fason dirèk nan okenn kote. Avèk difikilte sa yo, jete koupe pwa depase pral sètènman retounen ak enterè, li nesesè ou sèlman nan fini yon rejim alimantè.
4. Katriyèmman , se sèlman pwosesis pou pèdi pwa kò yon fanm ki bay nesans pa pral mennen nan nòmal. Paske nan adisyon a liv siplemantè, gen flabbiness, pèt nan elastisite ak lonje po pandan gwosès la.
5. Epi, an reyalite , senkyèm lan : se sèlman yon apwòch konpetan ak entegre ka radikalman chanje kò a pou pi bon an ak pou tout tan retire fenomèn yo dezagreyab ki te gate figi a fi.
Ak sa pou fè pou gen yon bèl kò?
Pou kòmanse ak, ou ta dwe byen klè reyalize ke rapid yo estanda pa gen efè a vle. Epi yo sispann tòtire tèt ou pa limite kalori ak tension gym la. Non, modération nan nitrisyon ak fè egzèsis - li trè bon. Men, pa nan tout nan fòm lan nan kote yo anjeneral prezan nan zèl vle pèdi pwa manman modèn. Li se move konpòtman an nan egzèsis ak alimantasyon apre dezyèm nesans konplètman prive m 'nan ren la. Wi, mwen te relief kib nan laprès la ak yon lestomak sere. Se jis bèl li yon jan kanmenm pa t 'gade. Yon figi Rezèv tanpon fanm ak pwopòsyon Harmony - sa a se yon fanm ta dwe fè efò pou.
Premye bagay yo fè se manje rejim alimantè ou . Pa bay manje ki bon ak nourisan, pa koupe sou absòpsyon nan legim, vyann, pwodwi letye ak fwi. Men, mete yon kwa sou manje, ki pa pote kò ou nenpòt ki bon, men se sèlman disfigures figi a. Li pi bon pou evite manje gra, nan asyèt ki kwit pa fri. Epitou gade pou kantite dous ak desè - kalori siplemantè yo se sitou nan kò a fi ki tonbe nan fason sa. Minimize itilize nan boulanjri ak boulanjri. Next - sonje konplo a enpòtan nan manje:
1. Maten - li lè pou yon manje maten remoute kouraj. Kondisyonèlman dezabiye tout kalori chak jou yo nan twa pati. Pou egzanp, soti nan 100% nan kalori boule pou chak jou, omwen 50% yo ta dwe sou manje maten an!
2. Nan lè manje midi a, apeti ou ta dwe pi bon redwi. Si yon jou ou absòbe sou 2500 kcal (sa a se figi a estanda pou meni fanm yo), Lè sa a, manje a chak jou ta dwe gen ladan sou 800 kcal.
3. Dine se pa tan an pou fars twòp nan vant lan. Nan repa nan aswè ta dwe dechaje kò ou. Eseye kenbe manje a nan 450-500 kcal, pa plis. Ak depreferans li ta dwe konpoze de legim, pwodwi pwoteyin oswa sereyal.
Li se tankou yon konplo nitrisyon ki pral ede yo mennen yon fason plen véritable nan lavi, yo gen fòs ak rezèv enèji, men an menm tan an kenbe pwa epi yo pa twò plen kò a ak kalori twòp (ki yo toujou depoze nan kouch nan gra).
"Ou pral manje manje maten tèt ou. Manje midi se dezabiye ak yon zanmi. Soupe bay lènmi an. "
Sèn nan pwochen se batay la kont flabbiness ak lonje po . Ak isit la mwen panse ke masaj siwo myèl ak fini se pi bon fason. Yo te ede m 'nan yon tan dosye diminye vant lan afesman ak imedyatman prèske konplètman elimine flabbiness nan po la. Fè masaj siwo myèl se trè senp. Kiyè siwo myèl natirèl la nan pla men ou, mouvman patting, mete yo sou zòn yo pwoblèm pou ke po a diman tonbe lwen men ou ak jan li tir apre palmis ou. Sa a masaj ede diminye selulit, ansibleman ogmante Elastisite a ak gen yon pwononse rale-up efè. Apre ou fini "fese" tèt ou ak men kolan, vlope kote ki cho nan fim nan manje (4-6 kouch), ak Lè sa a - vlope l 'nan yon dra oswa chal. Se konsa, an menm tan an nou touye de zwazo ak yon sèl wòch - "grès" grès, nou goumen selulit, ogmante elastisite la nan po a ak akselere metabolis la ak mikrokrokulasyon nan tisi yo kò.
Men, sa a se pa tout. Peryòdeman delye sesyon yo nan siwo myèl pwòp tèt ou-masaj ki nesesè ak peelings (oswa skrub). Mwen konseye ou sèvi ak kwit tèt ou, detache endijèn. Fè yo byen, trè senp: pa jete tè a apre kafe, men ajoute yon ti kras kakawo bè ak yon koup gout nan jèl douch nan li. Fwote efikas kafe se pare! Se enpòtan pou remake ke cosmetologists kafe yo venere kòm yon pwodwi patikilyèman moun rich nan antioksidan, ki favè pwosesis la nan pèdi pwa ak pou elimine pou selulit. Anplis de sa, regilye penti kap dekale ak netwayaj nan kò a soti nan selil keratinize pote yon efè aparan: sifas la nan po a ap vin pi idrate, menm ak elastik. Ak bè kakawo fè bèl bagay! Plizyè ane de sa mwen jere yo trape saranpyon. Se konsa, li te wilaj la nan bè kakawo ak sikatris fre apre maladi a ki te ede m 'debarase m de mak yo ak dents. Kòm yon rezilta, saranpyon, menm lè transfere nan adilt, pa t 'kite yon tras sou mwen.
Natirèlman, nou pa ta dwe bliye sou espò swa . Men, li pa nesesè yo sove nan jimnastik la oswa yon sant Fitness chè. Si ou fè rapid yo debaz epi swiv règ la nan konplèks restore figi a apre akouchman, Lè sa a, efè a apwopriye ap gen menm yon ordinèr chaj chak jou!
Wi, sa se tout senp, reyèlman. Epi ou pa bezwen depanse gwo lajan sou èstetisyen, operasyon oswa salon bote. Avèk èd nan yon apwòch konpetan, li posib mwazi prèske nenpòt kò, ak jis retire vant la apre akouchman oswa pèdi pwa - e menm plis konsa!