Swen nan kou an.
Kou a mande anpil atansyon ak swen. Malsen koulè po, ondilasyon, manton nan dezyèm, yo pral pi plis fin vye granmoun. Men, si po a kou pa byen konsève, li pa pral trè bon pou ou pou w karakterize.
Konpresyon pou kou an.
Retounen bote a ak determinasyon nan kou a nan fason ki pi fasil, avèk èd nan lwil oliv. Pou fè sa, chofe lwil oliv la ak dousman mare nan po a nan kou an. Nou vlope yon sèvyèt twal fin blan, ak sou tèt nou vlope yon sèvyèt epè. Nou pral retire konsentre a apre 30 minit, Lè sa a, pran yon douch. Pwosedi sa a pral retabli elastisite ak ogmante rezistans nan van ak jèl, espesyalman nan peryòd la otòn-ivè.
, Egzèsis pou Elastisite nan kou an.
Egzèsis yo ta dwe fè souvan. Mete sou zepòl yo nan palmis la, yon ti kras laprès pla yo nan zepòl yo, ak kou a pral detire, tankou si leve. Retade nan pozisyon sa a, konte jiska 10 fwa. Nou pral aplike apwòch 6-8 sa yo.
Swen yon tete.
Si nou regilyèman epi regilyèman pran swen tete yo, nou ka retabli bote li ak elastisite pou yon tan long. Swen abityèl ou pou po a nan pwatrin lan, ajoute yon douch kontras ak penti kap dekale. Peeling ka renouvle po a, ak douch la kontras pral amelyore nitrisyon nan dèrm yo, epi yo pral antrene veso yo lar.
Peeling "Twopikal" pou pwatrin lan.
Pran yon gwo kiyè nan kokoye bato, ajoute yon gwo kiyè yogout natirèl, yon gwo kiyè farin avwàn ak yon ti kiyè sèl lanmè. Tout byen melanje.
Nou pral mete sou sa a po vapè sa a melanj, ak yon ti masaj. Lave koupe ak yon avyon dlo tyèd. Sa a penti kap dekale yo ta dwe fè 2 fwa yon semèn pou twa mwa.
Massage glas pou pwatrin lan.
Anpil bèl pi popilè yo te chache Elastisite nan po a nan tete a avèk èd nan glas. Vreman vre, si plizyè minit masaj kib la glas ak kib la glas, li travay bèl bagay, men se pa jwenn te pote ale nan tankou yon pwosedi.
Glas Citrus ap prepare nan fason sa a, pran ji ki soti nan chadèk, mandarin ak zoranj, ki se dilye ak dlo mineral, nan yon pwopòsyon tankou 1: 2
Pran kale a nan yon sèl mandarin ak zoranj, rense epi vide mwatye yon lit dlo bouyi. Nou pral ensiste nan yon vè, asyèt fèmen pou yon jou antye. Lè sa a, souch ak friz.
Mask pou kou an.
Resèt la pou sa a mask se sa a, pran yon gwo kiyè yogout, ajoute yon ze ak yon ti kiyè nan yon solisyon lwil oliv nan E vitamin, melanje tout bagay byen. Nou mete sou pwatrin la ak pridan, mouvman masaj, mete sou yon soutyen epi kenbe mask la sou pwatrin ou pandan ven minit. Lè sa a, dousman lave koupe ak dlo tyèd.
Swen nan bounda yo
Li pa enpòtan ki fòme bounda ou genyen, ou bezwen yo dwe elastik, misk la gluteus refere a misk yo fò nan kò nou an. Men, si, yon fanm mennen yon fason inaktif nan lavi, bounda yo ka evantyèlman pèdi fòm yo.
Ou ka ranje bounda yo ak egzèsis diferan. Avèk èd nan rejim alimantè, ou ka debarase nan zòn pwoblèm soti nan santimèt siplemantè, men san egzèsis fizik li pral enposib retabli sere a ak determinasyon nan bounda yo.
Egzèsis "Rocking"
Nou kouche sou vant la, men detire pou pi devan. Leve kòf la ak bra, se pou yo pliye. Kòm wo ke posib, nou pral ogmante pye dwat nou yo. Nou pral aplike 8 apwòch.
Egzèsis ak altèr
Nou pral pran pye gòch nou an, leve bra nou leve ak altèr, koube 10-12 fwa.
Egzèsis sou vant la
1. Bese pye yo, se pou yo pran kenbe nan zòtèy yo epi rale yo sou tèt nou, koube 6-8 fwa.
2. Nou pliye pye nou nan jenou yo. Nan ka sa a, fòse misk yo nan pye yo dèyè, ak nan vant. Nou leve jenou yo soti nan etaj la tou dousman pa santimèt. Ann fè 3 apwòch.
Egzèsis sou do a
Nou pliye pye yo nan jenou yo, men desann ansanm kòf la. Leve basen an ak vire vire youn, ak Lè sa a, lòt janm la, ranch yo pandan y ap paralèl. Ann fè 3 apwòch. Ou ka ranfòse efè a nan aktivite fizik, si nou konbine egzèsis ak pwodui kosmetik espesyal.
Swen pye
Bote a nan pye yo depann pa sèlman sou volim nan ranch yo ak longè a, men tou, sou Harmony nan po a ak Elastisite la. Pou yo rive nan sa a, ou bezwen aplike chak jou nan po a nan pye ou yon idratan.
Konbine egzèsis la ak yon masaj, k ap deplase nan yon direksyon ki soti anwo jouk anba. Nou menm tou nou itilize pwodwi kosmetik, ki gen ladan engredyan aktif ki fè po nou elastik ase. Ap efè a nan masaj ak pwodwi kosmetik yo pral ajoute pa egzèsis, ak ki, nou pral ranfòse misk yo nan kwis yo.
Fè egzèsis nan swim nan poze
Nou pral monte nan pozisyon nan naje a, ki moun ki se sou so nan dlo a. Ant pye yo ta dwe yon distans de mwatye yon mèt, men nan kote sa yo. Ann manyen men gòch pye dwat la, ak Lè sa a, avèk men dwat ou touche pye gòch la. Egzèsis nan yon vit vit.
Kò pwòp tèt ou masaj
Nou fè li tou dousman ak mouvman lis, limyè, men piti piti pi vit mach la. Anvan masaj la, misk yo ta dwe rilaks, chofe moute, men yo ta dwe cho, sèk. Duration pa mwens pase mwatye yon èdtan, ou bezwen fè li yon fwa yon semèn.
Kò masaj se fè nan kè a soti nan anba a. Pa janm masaj kavite a popliteal ak zòn arèt. Si nou fè masaj apre yon benyen, yon konpresyon cho, yon benyen, Lè sa a, nou pral reyalize yon pi bon rezilta.
Kò chofe
Metòd sa a ka fon epi fon. Nou retade ak divilge po a, nou brase kouvri supèrfisyèl li yo. Avèk maladi byen fon ak tou de men, gen tan pwan yon gwo zòn nan kouch yo lar ak po, tankou si farin a bat li, men an menm tan an evite, chur, peze po la.
Rape ak vant
Dwèt ankadreman pran ak fòtman kenbe sou po a, anba nan tèt nan tèt ak tounen lakay ou, e konsa plizyè fwa. Kidonk, nan po a pral gen yon prese nan san ak Lè sa a, ap nitrisyon nan dèrm yo nòmalize.
Ansèk ak kwis
Avèk kousinen yo nan dwèt yo, masaj po a ak mosyon sikilè, alalejè peze sou li.
Pou kwis enteryè a
Nou jele sou po a, tankou si atenuasyon li, nan direksyon anba nan fon an. Nou fè tout bagay ak anpil atansyon pou ke boul yo pa vire soti. Apre masaj la, nou pral aplike yon krèm nourisan sou po an.
Nitrisyon pou prezèvasyon po jivenil.
Mask "Vilena" pou po a nan kò a
Pran yon gwo kiyè lèt kokoye, ajoute yon gwo kiyè nan farin avwàn griye, yon gwo kiyè siwo myèl ak melanje. Nou pral mete sou yon mask pou 30 minit sou po a geri nan kò a, lave l 'ak dlo cho ak Lè sa a, ak dlo fre. Mask la ka fè 2 oswa 3 fwa yon semèn.
Rajenan benyen
Basen Citrus soulaje ondilasyon yo byen bonè, bay fermeture a po. Vide nan basen an sis linèt nan ji fwi. Pandan ke nou pral jwi lapè, lwil yo esansyèl nan ji fwi ap gen yon efè pozitif sou dèrm nou yo.
Kosmetik pou po elastik
Pa bezwen doute benefis ki genyen nan jèl modèn, krèm, yo travay bèl bagay. Li pral bon, si konpozisyon an gen ladan ekstrè savwa, li se kapab retabli dansite po la. Li copes byen ak pèt de Elastisite po nan kolagen an.
Rejim pou po sante
Avèk balans nan dwa nan mineral, dlo, vitamin, pwoteyin, idrat kabòn ak grès, tout bagay sa a ka afekte sante nan po la. Rejim yo bezwen trete avèk prekosyon epi espesyalman avèk laj. Nou konnen ki jan fè yon kò bèl nan kay la, paske po a nan nenpòt ki laj ka rete bèl ak souplesse. Apre yo tout, tout ondilasyon nou an, pli ak pye "krow a", tout bagay sa a se rezilta nan nitrisyon mal nou an. Nou pral kòmanse gade apre po a, manje dwa ak po a ap chanje.