Kouman byen vit pran pwa nan yon ti fi

Anjeneral fanm eseye pèdi pwa, men gen tou fanm sa yo ki pa konnen ki jan yo pran pwa -, epi, de preferans, nan misk. 7% nan moun yo mèg. Apre sa, gen anpil rezon pou ki jan byen vit jwenn ak kenbe pwa. Rezon ki fè an premye ki parèt se jwenn Rezèv tanpon fanm, awondi fòm, olye pou yo rete soude soti zo. Yon lòt rezon, amelyore sante yo, paske se pa pi bon fason sa a se pwa reflete nan sante.

Kouman vit jwenn pwa?

Rezon ki fè yo pou mèg yo:

• Konsomasyon twòp nan kafe ak te.
• Bwè alkòl, dwòg.
• Metabolis akselere.
• Hormonal dezekilib ak divès kalite andokrin maladi yo.

Èske mwen ta dwe eseye pran pwa si li pa ase. Ou bezwen panse sou lefèt ke ou pa ka jwenn ansent pou yon tan long, epi ou gen mèg, iregilye chak mwa.

Eta a nan cheve, klou, ak po se byen lwen soti nan pafè, paske po a se grizatr ak sèk, klou yo kase ak kase, ak tout cheve nan tèt yo tonbe soti, repo ak fractionne. Ou gen diminye iminite, kidonk ou, pou yon tan long epi byen souvan yo vin malad. Pou w pran pwa ak sante, ou bezwen vizite yon nitrisyonis ak andokrinolog. Si ou ap fè byen ak sante ou, epi ou vle jwenn epi kenbe pwa, swiv konsèy yo sou kòman yo pran pwa.

Ou pa bezwen manje anpil. Moun kwè ke si gen farin, grès nan gwo kantite, Lè sa a, pwa ap ogmante. Men, nan fason sa a ou pral touche pwoblèm dijestif, epi yo pa ogmante pwa ou. Nan lestomak la, yon gwo kantite manje yo mal dijere, konsa ou pa pral gen eleman nitritif ase, ou pa pral jwenn byen ankò. Yon resèt inivèsèl se ke ou bezwen manje kòm anpil jan ou vle.

Fè ti goute.

Ant manje, gen yon goute, manje yo pral pi byen absòbe. Pwodwi pou yon goute - diferan bwason segondè-kalori, fwi sèk, fwi, nwa. Epi tou, ji, lèt ak vitamin, bwè yon pwoteyin espesyal bwason.

Fè yon rès.

Pa dwe nève, li pa pral ankouraje pran pwa. Yon fwa pa jou, pran yon ti repo epi chita tou dousman pou 20 minit. Li pral pi plis itil pa jis chita, men kouche, se konsa ke manje a ak bwè pi bon absòbe nan kò a.

Tren.

Ki sa ou bezwen nan misk oswa grès? Nou bezwen tou de. Pwoblèm lan se ke pwa a te vin bezwen yo dwe kòrèkteman distribiye nan kò imen an. Ede diferan fòmasyon se pa feblès, pa long ak anpil pwa. Pou egzanp, egzèsis pou ti towo bèf mèg, pral ede yo vin bèl ak awondi.

Refize soti nan abitid move.

Itilize nan te, kafe, alkòl yo ta dwe minimize, li vo kite fimen. Bagay sa yo pral akselere metabolis ak diminye apeti. Natirèlman, li difisil pou refize, men mezi sa a valab.

Tonbe nan renmen ak manje.

Pou ou, pwobableman, yon moun enspire, ke li se yon anpil nan epi li se bon gou yo manje, li se danjere? Lè sa a, achte livrezon, aprann kouman yo kwit, gade nan manje a bèl nan foto yo. Ak nan kwizin nan, kwoke yon afich ak yon foto nan yon bagay Apetisan, Lè sa a, ou pa pral bliye plezi yo karnal.

Konsantre sou plezi.

Manje manje a, pa vale imedyatman, manje dousman. Epi li pa sou kantite yo, li nan tout sou manje. Fè sèks, li ede ou jwenn pi bon, epi li pa jis pèdi pwa.

Souvan mache azar.

Li bon, tout moun yo nan yon prese, epi ou pa bezwen prese nenpòt kote. Jwenn cho nan kabann nan, ki jan lavi bèl se si ou pa bezwen leve byen bonè.

Eseye pa gade balans yo, ou pral nève, men ou pa bezwen li. Ak balans yo pa kontribye nan pran pwa.

Konsèy danjere sou kòman yo pran pwa

1. Ap gade televizyon. Pwolonje ak regilye ap gade televizyon se yon fason a obezite. Kòm syans montre, si ou gade televizyon pou plis pase de zè de tan nan yon jounen, ou ka byen vit pran pwa, konpare ak moun sa yo ki moun ki gade èdtan li yo oswa mwatye yon èdtan. Apre yo tout, lè ou gade televizyon, ou chita toujou. Metabolis, san presyon ak batman kè yo ralanti, e kòm yon rezilta, 20 kalori yo boule pou chak èdtan.
2. Vit absòpsyon nan manje. Anpil moun gen abitid sa a. Soti nan vant lan siyal la antre nan sèvo a lè ou manje, kon sa overeating la rive. Se poutèt sa, ou ta dwe manje omwen 20 minit. Syantis yo di ke si ou byen vit manje manje, li ap mennen nan ogmante kolestewòl, obezite, tansyon wo.
3. Atansyon a manje. Anjeneral nou manje lè nou okipe. Nan tan sa a nou gade televizyon, nou kondwi, nou travay nan òdinatè a, ankò sa a se yon fason a obezite. Nou jis pa remake sa nou manje.
4. Yon anpil nan vit manje. Rezon ki fè la pou obezite se mank de tan pou prepare manje ki an sante ak sante ak estrès konstan. Ou ka lage nan yon restoran manje vit, kòm yon rezilta, pral gen obezite.
5. Pa gen tan pou espò. Si ou se toujou okipe epi ou pa gen tan pou espò, Lè sa a, ou pa poukont ou. Gen anpil moun sa yo ki twò gwo.
6. Pami moun grès ou pral gen anpil grès tou. Gen tankou yon reyalite ki enteresan ke obezite se sosyalman kontajye. Men, si nan anviwònman ou gen fanmi oswa zanmi ki gen obezite, Lè sa a, chans ou soufri soti nan obezite ka ogmante pa 35%.
7. Mank dòmi. Kòm chèchè yo te montre, si ou konpare figi yo nan moun ki gen yon rèv nòmal, ak moun ki gen li pi kout, yo gen yon genyen pwa nan 3%.
8. Pa gen ase enfòmasyon sou pwodwi yo. Moun manje manje ak yo pa gen okenn enfòmasyon ki jan kalorik yo ye. Sa a mennen nan abitid manje malsen ak pran pwa, lè anpil kalori yo absòbe pase sa nesesè.
9. Sote dejene. Moun ki gen yon manje maten konplè, yo gen mwens tandans fè obezite.

An konklizyon, kite a di ke yo byen vit pran pwa, swiv konsèy sa yo, epi ou ka jwenn fòm Rezèv tanpon fanm awondi.